Польза и вред самых эффективных сжигателей жира

Как известно, диетические добавки, и сжигатели жира в том числе, считаются безопасными до тех пор, пока не будет доказано, что они небезопасны, в то время как противоположное относится к лекарственным средствам, отпускаемым по рецепту: последние не выпускают в продажу, пока клинические испытания не покажут, что препараты в целом эффективны, а также нормально переносятся большинством людей, принимающих их.

Зная, что диетические добавки, в том числе таблетки для похудения, травы, ферменты и чай, не регулируются должным образом, стоит задуматься, а безопасны ли они? Исследования показывают, что побочные эффекты сжигателей жира могут включать тошноту, головные боли, беспокойство, диспепсию и проблемы со сном. Большинство неблагоприятных эффектов бывают вызваны такими факторами, как взаимодействие с лекарствами, употребление слишком большого количества кофеина и другими причинами. В то время как продукты для похудения могут дать подъем энергии и настроения, их, вероятно, будет недостаточно без изменения образа жизни.

Что такое жиросжигатели

Так называемые «сжигатели жира» также называют термогениками. Термогенные добавки помогают сжигать накопленный жир, используя жировые запасы организма как источник энергии. Термин «жиросжигатель» используется для описания пищевых добавок, которые, как считается, резко повышают метаболизм жиров или расход энергии, ухудшают абсорбцию жира, увеличивают потерю веса, повышают окисление жира во время физических упражнений или каким-то образом вызывают долгосрочные адаптации, способствующие метаболизму жиров.

Хотя эффективность и безопасность таких препаратов постоянно изучаются различными организациями, производители термогенных «таблеток для похудения» часто утверждают, что принятие этих добавок может помочь улучшить потерю веса почти без усилий, повысив ваш метаболизм (скорость, с которой вы сжигаете калории). Некоторые из этих препаратов также могут быть, в определенной мере полезны для снижения аппетита, сдерживания тяги к нежелательной пище и предоставления большей энергии, которая может быть использована при физической активности.

Что входит в состав жиросжигателей

Активные ингредиенты, которые обычно используются в термогенных добавках, различаются, но обычно содержат смесь стимуляторов, трав и кислот. Рекомендации, наряду с результатами некоторых исследований, свидетельствуют о том, что термогеники действительно работают для некоторых людей, однако в некоторых случаях их ингредиенты также могут быть опасными или полностью неэффективными.

Типы ингредиентов, содержащихся во многих средствах для похудения, включают в себя следующие ингредиенты.

Кофеин

Исследования показывают возможные умеренные эффекты снижения веса с течением времени при его потреблении. Кофеин обычно безопасен в небольших или умеренных количествах для большинства людей, но может вызывать побочные эффекты, такие как сильное сердцебиение и беспокойство. Нет никаких убедительных доказательств того, что кофеин сам по себе поможет вам сбросить вес, а эффекты от употребления слишком большого количества кофеина перевешивают его преимущества.

Гуарана

Имеет самую высокую концентрацию кофеина, от 3,5% до 5,8% по объему, когда как кофе — до 2%. Для увеличения энергии и улучшения психического внимания обычно используют от 200 до 800 миллиграммов гуараны в день, что, как представляется, в целом безопасно. Тем не менее, побочные эффекты приема гуараны для некоторых людей могут включать трудности со сном, расстройство желудка, беспокойство, изменения артериального давления, быстрое сердцебиение. Гуарана может также взаимодействовать с лекарствами, такими как антидепрессанты, литий, седативные средства, другие стимуляторы и препараты, разжижающие кровь.

Экстракт зеленого чая

Один из самых популярных ингредиентов таблеток для снижения веса и, кажется, один из самых безопасных. Тем не менее, не гарантируется, что зеленый чай будет работать достаточно хорошо, чтобы действительно вызвать заметные результаты. Сообщаемые побочные эффекты могут включать головные боли и инфекции мочевыводящих путей, хотя они и встречаются редко. Возможные преимущества включают умеренное увеличение расходов энергии и окисление жира.

Гарциния камбоджийская

В целом исследования предполагают малое влияние на массу тела при приеме гарцинии. Некоторые люди сообщают о снижении голода, однако другие испытывают такие побочные эффекты, как сухой стул, метеоризм, диарея, запор и дискомфорт в области живота.

Эфедрин

Имеются существенные проблемы с безопасностью этого продукта, и даже до такой степени, что он запрещен как ингредиент в пищевых добавках в некоторых странах. Побочные реакции на эфедрин включают тревогу, изменения настроения, тошноту, рвоту, гипертонию, высокое сердцебиение, инсульт, судороги, сердечный приступ и смерть.

Сопутствующие ингредиенты

Это карнитин, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, ламинария и фукоксантин.

Натуральные сжигатели жира

Естественные способы помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес включают потребление жиросжигателей на основе пищевых продуктов, таких как конъюгированная линолевая кислота (CLA), некоторые продукты для сжигания жира с высоким содержанием белка и клетчатки, зеленый чай и эфирное масло грейпфрута — кроме того, конечно, это также здоровая диета и физическая активность.

Хотите быстро похудеть? Для этого можно, например, принимать таблетки для похудения, продаваемые как «естественные сжигатели жира». Фактически, примерно 15 процентов взрослых людей используют диетические добавки для снижения веса в какой-то момент своей жизни, причем женщины среди них — подавляющее большинство. Но прежде чем экспериментировать с химическими продуктами, рассмотрите тот факт, что большинство диетических таблеток и напитков (даже тех, которые обозначены как «натуральные») способны вызвать ряд неожиданных побочных эффектов и взаимодействий.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про сжигатели жира, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.