Калорийность продуктов, что такое калории

10.09.2015 14:28
Калорийность продуктов питания

Калорийность продуктов можно в буквально смысле считать светофором на опасном перекрестке, поскольку даже беглого взгляда достаточно, чтобы понять - следующий шаг может быть опасным для здоровья. Калорийность продуктов на 100 грамм являются мерой количества энергии в пищевых продуктах. Знание сколько калорий в продуктах способно помочь нам сбалансировать энергию, которую мы вкладываем в наши тела, с энергией, которую мы фактически используем. Это и есть ключ к здоровому весу.

Мы измеряем количество энергии, содержащейся в граммах продукта в калориях, также как мы измеряем вес этой пищи в килограммах.
Если вы пытаетесь похудеть, то нужно меньше есть и быть более активным. Кушать меньше важно, когда вы пытаетесь сбросить вес, даже если ваш рацион питания и так основан на сбалансированной диете.

Калорийность продуктов напрямую связана с ИМТ, рассчитав который с помощью калькулятора ИМТ,  можно проверить насколько у вас здоровый вес.

Калорийность продуктов и энергетический баланс

Когда мы едим и пьем, то заправляем энергией (калориями) наши тела, которые затем используют эту энергию, и чем больше физической активности, что мы делаем, тем больше энергии (калории) мы используем.

Для поддержания стабильного веса, энергия, которой мы снабжаем наши тела, должна быть такой же, как при использовании энергии для нормальных функций организма и физической активности. Бывают несколько дней, когда люди потребляют больше энергии, чем используют, то также есть дни, когда все наоборот, поэтому в целом потребление калорий и расход энергии остаются сбалансированными.

Увеличение веса происходит, когда мы регулярно потребляем больше калорий, чем используем. Со временем, избыточная энергия (калории) откладываются в организме в виде жира. Исследования показывают, что большинство взрослых едят и пьют больше, чем нужно, но при этом думают, что они достаточно физически активны.

Измерение калорийности продуктов питания и готовой пищи

Разбираться сколько калорий содержится в продуктах может быть полезным инструментом, когда дело касается достижения или поддержания здорового веса. Таблица калорийности продуктов помогает отслеживать количество энергии, которую мы получили с питьем и едой, и остановить нас, когда калорий получено уже слишком много.

Калорийность многих продуктов указана на упаковке или на этикетке товара для питания. Эта информация обычно под заголовком «Энергия». Содержание калорий часто дается в килокалориях, что является аббревиатурой от "килокалории", а также в кДж, что является аббревиатурой от "килоджоули".

А "килокалории" это другое обозначение того, что обычно называют "калории", поэтому 1000 калорий будут написаны как 1,000ккал.

Килоджоули являются единицей измерение калория. Чтобы найти содержание энергии в кДж, умножьте цифру калорий на 4.2.

Этикетка товара, как правило, сказать вам, сколько калорий содержится в 100 граммах или 100 миллилитрах пищевого продукта или напитка, так что вы можете сравнить калорийность различных продуктов. Многие этикетки также указывают количество калорий в одной порции продукта питания.

Вы можете использовать информацию о калориях, чтобы оценить, как конкретная пища вписывается в ваш ежедневную норму калорий. В качестве ориентира, средний мужчин должен потреблять 2,500ккал (10,500кДж), чтобы сохранить свой вес, а средняя женщина нуждается в 2,000ккал (8,400кДж).

Некоторые рестораны и кафе помещают информацию о количестве калорий в меню, так что вы можете заранее оценить содержание калорий в продуктах. Калории должны быть указаны за 100 гр. или или за всю порцию.

Таблица калорийности продуктов

Ниже приводится таблица калорийности основных популярных продуктов питания

Таблица калорийности основных питания - яйца

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Меланж яичный12.711.50.7157
Омлет9.615.41.9184
Омлет из взбитых сливок6.414.826.2257
Омлет из яичного порошка10.317.01.6200
Омлет с сыром16.329.72.6342
Яичница глазунья11.915.30.7192
Яичный порошок46.037.34.5542
Яйцо гусиное13.913.31.4185
Яйцо индюшиное13.111.70.7165
Яйцо куриное12.710.90.7157
Яйцо куриное (белок сухой)73.31.87.0336
Яйцо куриное (белок)11.10.00.044
Яйцо куриное (вареное в мешочек)12.711.50.7157
Яйцо куриное (вареное вкрутую)12.911.60.8160
Яйцо куриное (вареное всмятку)12.811.60.8159
Яйцо куриное (желток сухой)34.252.24.4623
Яйцо куриное (желток)16.231.21.0352
Яйцо куриное (пашот)12.710.91.2159
Яйцо куриное маринованное11.010.00.0148
Яйцо перепелиное11.913.10.6168
Яйцо страусиное12.211.70.7118
Яйцо утиное13.314.50.1185
Яйцо черепашье10.012.00.8155

Таблица калорийности основных питания - хлебобулочные изделия

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Багель7.99.455.5339
Багет7.52.951.4262
Баранки16.01.070.0336
Батон Нарезной7.52.950.9264
Батон Подмосковный7.52.650.6261
Батон с пшеничными отрубями9.22.851.4273
Батон Столичный7.70.850.2243
Брецель20.06.035.0300
Бриошь5.27.557.2304
Брускетта4.723.021.7315
Бублик16.01.070.0336
Бублик Украинский8.36.458.2328
Бублик Ярмарочный8.57.058.3330
Булочка к чаю7.26.251.0317
Булочка Калорийная7.39.662.4363
Булочка отрубная7.81.843.9220
Булочка Столичная8.42.252.8270
Булочки 8 злаков13.95.343.7277
Булочки Бургундские0.71.755.0266
Булочки Бутербродные с кунжутом9.64.259.5320
Булочки для гамбургеров7.04.052.0272
Булочки для хот-догов8.77.560.6339
Булочки сдобные7.99.455.5339
Ватрушка с творожной начинкой10.012.146.1331
Волован7.929.935.9435
Гриссини7.06.040.0238
Калач7.90.851.6249
Каравай Праздничный7.76.345.9276
Крендель8.23.169.3338
Крутоны10.19.771.7426
Кулич пасхальный магазинный5.515.843.3331
Лаваш армянский7.91.047.6236
Лаваш кавказский8.10.757.1274
Лепёшка ржаная8.018.344.2376
Лепешка узбекская с кунжутом7.90.850.4245
Маца10.51.369.9312
Основа для пиццы Талосто2.92.454.4274
Паляница Украинская7.90.950.2246
Пампушки5.83.941.9215
Пампушки с чесноком8.63.358.8299
Пита7.40.849.9242
Плетёнка с кунжутом7.92.751.5267
Плетёнка с маком7.92.751.5267
Плюшка7.68.856.4334
Плюшка Московская7.68.757.2330
Пончик5.613.038.8296
Рогалик7.910.857.2357
Рожки сдобные8.312.150.5345
Роти13.91.875.1370
Рулет Майский7.39.355.0333
Сайка7.99.455.5339
Самса с курицей11.024.017.0325
Сдоба Сормовская Черёмушки7.69.258.6348
Слайсы7.07.974.7370
Слайсы пшеничные11.21.880.3382
Сухарики из белого хлеба11.21.472.2331
Сухарики ржаные16.01.070.0336
Сушки маковые11.34.470.5372
Тако7.120.858.1467
Тарталетки для салата9.130.948.3514
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas)7.07.747.2286
Тортилья кукурузная5.72.844.6218
Тортилья пшеничная8.48.354.6327

Таблица калорийности основных питания - мясо

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Cвиная шкурка18.016.00.0216
Азу11.914.210.2214
Антрекот27.331.21.7396
Антрекот из говядины29.611.20.0220
Антрекот из свинины28.79.80.0210
Бараний окорок18.018.00.0232
Бараний рубец11.54.00.082
Бараний фарш17.023.00.0282
Бараний язык12.616.10.0195
Баранина15.616.30.0209
Баранина вареная24.621.40.0291
Баранина жареная20.024.00.0320
Баранина тушеная20.020.90.0268
Баранье сердце13.52.50.082
Бараньи почки13.62.50.077
Бараньи яйца13.019.00.1230
Баранья лопатка15.625.00.0284
Баранья печень18.72.90.0101
Бастурма турецкая14.820.10.0240
Бекон23.045.00.0500
Бефстроганов21.927.45.7355
Бефстроганов из говядины16.711.35.9193
Бефстроганов из курицы14.72.00.4163
Бефстроганов из свинины19.47.10.0142
Бизонье мясо21.61.20.0109
Бифштекс27.829.61.7384
Буженина вареная16.418.31.0233
Буйволятина19.013.20.0194
Буйволятина вареная30.017.40.0276
Буйволятина жареная33.423.20.0342
Буйволятина тушеная24.416.90.0250
Бычьи яйца13.020.00.1230
Верблюжатина18.99.40.0160
Верблюжатина вареная29.812.40.0230
Верблюжатина жареная33.316.50.0281
Верблюжатина тушеная24.312.10.0205
Ветчина14.024.00.0270
Ветчина DAK Датская18.04.01.0471
Ветчина в форме22.620.90.0278
Ветчина из индейки обезжиренная15.01.02.077
Ветчина Останкино нежная из индейки10.010.05.0154
Ветчина Останкино нежная из свиного окорока8.013.03.0166
Ветчина Пармская24.422.50.1300
Глухарь18.020.00.5254
Говядина18.912.40.0187
Говядина вареная25.816.80.0254
Говядина вареная нежирная25.78.10.2175
Говядина жареная32.728.10.0384
Говядина мраморная18.010.00.0170
Говядина постная22.27.10.0158
Говядина постная жареная29.09.10.0206
Говядина средней жирности25.020.00.0275
Говядина тушеная16.818.30.0232
Говядина тушеная Лента15.017.00.0213
Говяжий гуляш14.09.22.6148
Говяжий рубец14.84.20.097
Говяжий фарш17.220.00.0254
Говяжий фарш жирный15.025.00.0293
Говяжий фарш постный18.015.00.0215
Говяжий хвост19.76.50.0137
Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Свиной фарш17.021.00.0263
Свиной шпик1.492.80.0841
Свиной язык16.511.10.0165
Свиные легкие14.12.70.085
Свиные легкие тушеные16.63.10.099
Свиные ноги18.016.00.0216
Свиные отбивные на гриле28.024.00.0340
Свиные почки16.83.80.0102
Свиные ребра15.229.30.0321
Свиные ребра копчено-вареные10.055.00.0535
Свиные ребра копченые10.052.70.0514
Свиные уши21.014.10.0211
Страусиное мясо21.71.20.098
Субпродукты тушеные24.08.00.0185
Телятина отварная30.70.90.0131
Телячий окорок19.93.10.0108
Телячьи легкие16.32.30.090
Телячьи легкие тушеные18.72.60.0104
Телячья лопатка19.92.80.0106
Телячья мякоть20.52.40.0105
Телячья печень19.23.34.1124
Тетерев18.020.00.5254
Тефтели свиные7.010.012.0172
Улитка виноградная16.11.42.090
Утиная печень15.838.00.0405
Утка13.528.60.0308
Утка вареная19.718.80.0248
Утка жареная22.619.50.0266
Утка копченая19.028.40.0337
Фазан18.020.00.5254
Фуа-гра11.443.84.7462
Хамон34.816.11.3241
Цесарка20.62.50.0110
Цыпленок-бройлер охлажденный18.716.10.5219
Черепаха19.80.50.089
Эскалоп19.042.86.8487
Ягнёнок (каре)16.214.10.0192
Ягнёнок (нога)20.65.10.0134
Ягнятина16.214.10.0192

Таблица калорийности основных питания - рыба и морепродукты


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Акула катран19.97.00.0142
Акульи плавники21.04.80.0130
Амур белый18.65.30.0134
Амур чёрный17.52.00.088
Анчоус атлантический20.16.10.0135
Анчоусная паста26.016.04.0280
Анчоусы консервированные20.16.10.0135
Аргентина17.62.00.088
Барабулька (султанка)19.43.80.0117
Белоглазка17.52.00.088
Белорыбица17.52.00.088
Белуга бланшированная23.315.60.0234
Белуга свежая21.00.70.0147
Белуга сушеная69.95.30.0327
Бельдюга17.52.00.088
Берикс20.30.80.088
Бестер21.00.70.0147
Бопс (Полосатик)15.31.50.079
Бычки в томатном соусе17.52.00.088
Бычок17.52.00.088
Венерка14.71.03.686
Визига1.20.16.028
Вобла вяленая46.45.50.0235
Вобла копчёная31.16.30.0181
Вобла свежая18.02.80.097
Водоросли бурые1.70.68.343
Водоросли зелёные1.50.05.025
Водоросли красные1.50.05.025
Водоросль вакаме3.00.68.645
Водоросль далс1.50.05.025
Водоросль ирландский мох (карраген)1.50.211.049
Водоросль кантен0.50.06.326
Водоросль комбу8.38.310.077
Водоросль лиму1.70.24.325
Водоросль нори46.10.141.0349
Водоросль порфира5.80.34.835
Водоросль спирулина4.22.59.979
Водоросль ульва1.90.03.825
Водоросль уми будо1.50.44.825
Водоросль фукус3.00.68.635
Гладкоголов8.01.90.049
Голавль17.85.60.0127
Голец22.45.70.0135
Горбуша горячего копчения23.27.60.0161
Горбуша жареная в кляре17.116.415.2281
Горбуша запеченная в шубе13.213.13.2184
Горбуша маринованная20.95.80.0136
Горбуша натуральная Русский рыбный мир21.06.00.0138
Горбуша отварная22.97.80.0168
Горбуша свежая20.56.50.0142
Горбуша солёная22.19.00.0169
Горбыль22.56.30.0153
Групер (мероу)24.81.30.0118
Густера15.12.40.097
Дорадо18.03.00.096
Ёрш17.52.00.088
Желтохвост (лакедра)21.016.00.0240
Желтый полосатик17.52.00.088
Желтый полосатик сушеный50.07.50.0267
Жерех18.82.60.098
Зубан18.86.30.0131
Зубатка жареная22.211.54.1209
Зубатка запеченная7.48.86.8137
Зубатка отварная15.55.80.0114
Зубатка пёстрая19.65.30.0126
Зубатка полосатая16.05.00.0109
Икра36.010.20.0123
Икра белужья зернистая 27.214.20.0237
Икра виноградных улиток16.11.42.090
Икра горбуши зернистая31.211.70.0230
Икра жёлтая (частиковая)17.52.00.088
Икра искусственная1.05.02.664
Икра кеты зернистая31.613.80.0251
Икра консервированная19.011.01.0179
Икра летучей рыбы (тобико)13.03.110.092
Икра лещевая пробойная24.74.80.0142
Икра лососевая зернистая32.015.00.0263
Икра масаго22.06.01.0140
Икра минтаевая пробойная28.41.90.0131
Икра минтаевая пробойная соленая23.04.00.0128
Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Икра мойвы Санта Бремор классическая8.138.60.0365
Икра мойвы Санта Бремор подкопчённая9.338.30.0382
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем8.836.90.0367
Икра мойвы Санта Бремор с креветкой8.137.90.0374
Икра мойвы Санта Бремор тресковая8.437.90.0375
Икра моллюсков13.84.32.5104
Икра морских ежей13.84.32.5104
Икра осетровая зернистая28.09.70.0203
Икра осетровая паюсная36.010.20.0236
Икра осетровая пробойная36.010.20.0235
Икра палтуса20.03.00.0107
Икра сазана18.512.51.0179
Икра севрюжья зернистая28.411.90.0221
Икра сельди31.610.30.0222
Икра судака17.52.00.088
Икра толстолобика8.86.212.9137
Икра трески24.00.20.0115
Икра трески консервированная19.011.01.0179
Икра щучья17.32.00.087
Кальмары (кольца сушеные)49.11.93.0226
Кальмары (щупальца в маринаде)70.01.03.0301
Кальмары (щупальца сушеные)70.01.03.0293
Кальмары жареные14.213.41.8188
Кальмары Капитан вкусов натуральные порционные15.01.01.776
Кальмары консервированные20.02.00.0105
Кальмары маринованные20.02.11.8106
Кальмары отварные21.22.82.0122
Кальмары с гриля21.82.92.1115
Кальмары свежие19.02.51.898
Кальмары сушеные62.02.05.0286
Камбала горячего копчения22.011.60.0192
Камбала жареная16.815.14.7223
Камбала отварная18.33.30.0103
Камбала свежая16.51.80.083
Каракатица16.20.70.879
Каракатица (чернила)16.20.70.879
Карась маринованный15.58.20.6136
Карась отварной20.72.10.0102
Карась свежий17.71.80.087
Карп жареный18.311.64.5196
Карп консервированный13.68.71.4138
Карп маринованный13.68.71.4138
Карп отварной16.03.72.0102
Карп свежий16.05.30.0112
Кета свежая22.05.60.0138
Кета соленая24.39.60.0184
Кефаль отварная19.04.30.0115
Кефаль свежая21.00.40.0124
Кефаль чёрная (лобан)19.33.80.0117
Кижуч21.66.00.0140
Килька балтийская14.19.00.0137
Килька горячего копчения21.38.50.0162
Килька каспийская18.513.10.0191
Килька консервированная12.011.03.1159
Килька обжаренная в томатном соусе14.012.04.5182
Килька пряного посола14.810.50.0154
Килька соленая17.17.60.0137
Китовое мясо22.53.20.0119
Клыкач14.416.10.0202
Коктейль из морепродуктов в масле9.331.01.0319
Коктейль из морепродуктов в рассоле10.01.51.359
Коктейль морской в масле29.84.33.5172
Коктейль морской замороженный2.13.61.8124
Коктейль морской Каждый день16.02.50.083
Конгрио19.11.90.094
Корюшка15.44.50.0102
Котлеты из трески12.65.915.0164
Краб голубой18.11.10.087
Краб камчатский18.30.60.084
Крабовая колбаса15.20.96.899
Крабовое мясо6.01.010.073
Крабовое мясо Мирамар15.46.94.0140
Крабовое мясо Санта Бремор4.91.712.384
Крабовые палочки6.01.010.073
Крабовые палочки Vici сочные6.01.010.073
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб15.46.94.0140
Крабовые палочки Мирамар15.46.94.0140
Крабовые палочки Санта Бремор Снежный краб8.91.06.370
Крабы консервированные18.71.10.185
Крабы отварные16.03.60.096

Таблица калорийности основных питания - фрукты

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Абрикос0.90.110.841
Авокадо2.020.07.4208
Айва0.60.59.840
Аки1.015.08.0151
Алыча0.20.06.927
Ананас0.40.210.649
Ананас консервированный0.10.114.057
Апельсин0.90.28.136
Апельсин маринованный0.60.08.937
Арбуз0.60.15.825
Арбуз консервированный0.50.19.037
Ацерола0.40.37.732
Банан1.50.121.889
Вишня0.80.511.352
Вишня 4 сезона без косточки0.80.210.750
Вишня Hortex без косточки0.90.49.949
Вишня замороженная0.90.411.046
Гранадилла0.50.18.046
Гранат0.90.013.952
Грейпфрут0.70.26.529
Груша0.40.310.942
Гуава2.61.08.968
Гуава земляничная0.60.617.469
Гуарана0.10.06.526
Джекфрут (плод хлебного дерева)1.40.322.494
Дуриан1.55.323.3147
Дыня0.60.37.433
Дыня медовая0.60.37.433
Жердела0.90.210.046
Звёздное яблоко0.50.415.367
Инжир0.70.213.749
Карамбола1.00.07.031
Кивано1.81.37.644
Киви1.00.610.348
Кизил1.00.010.544
Клементин0.90.210.347
Корлан0.70.218.082
Кумкват1.90.99.471
Лайм0.90.13.016
Лимон0.90.13.016
Лимон маринованный0.40.36.521
Лимон японский (Юзу)0.50.17.021
Личи0.80.314.465
Лонган1.30.114.060
Лукума0.10.17.932
Маболо0.50.415.367
Магический фрукт0.00.07.730
Маклюра (Адамово яблоко)0.00.00.0 
Маммея0.50.59.551
Манго0.50.311.567
Мангостан (мангостин)0.60.314.062
Мандарин0.80.27.533
Мандарин консервированный0.60.38.937
Маракуйя2.40.413.468
Маранг2.50.727.3125
Марула0.60.59.648
Мора1.50.55.934
Мушмула германская0.00.012.053
Мушмула японская0.40.210.447
Нектарин0.90.211.848
Нойна (Сахарное яблоко)0.40.49.847
Нони0.10.310.044
Папайя0.60.19.248
Пассифлора голубая (Кавалерская звезда)2.40.413.468
Пепино0.00.020.080
Персик0.90.111.346
Персики консервированные0.50.113.797
Питайя0.50.312.050
Плуот1.20.111.057
Помело0.60.26.732
Рамбутан0.60.219.082
Салакка0.00.012.050
Саподилла0.41.114.783
Сапота (Чёрное яблоко)2.10.631.2134
Свити0.70.29.058
Сизигиум0.60.35.625
Слива0.80.39.642
Слива 4 сезона без косточки0.80.27.734
Тамарилло0.00.012.550
Танжело1.01.013.070
Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Танжерин0.80.311.553
Тёрн1.50.39.454
Фейхоа1.01.011.049
Ферония (Деревянное яблоко)0.30.212.050
Фруктовая смесь 4 сезона0.90.07.734
Фрукты0.60.212.956
Хурма0.50.016.853
Хурма виргинская0.50.415.367
Цабр0.70.56.041
Цитрон0.90.13.034
Цитрон Рука Будды0.90.13.034
Чемпедак2.10.626.1117
Черешня1.10.411.550
Черимойя1.70.615.474
Чупа-чупа (Матизия сердечная)0.50.315.264
Шелковица0.70.013.652
Яблоко0.40.49.847
Яблоко Фуджи0.40.219.171
Яблочный жмых0.30.210.446

Таблица калорийности продуктов - масла и жиры

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Жир бараний топлёный0.099.70.0897
Жир говяжий топлёный0.099.70.0897
Жир из печени трески0.099.80.0898
Жир кондитерский для шоколадных изделий0.099.70.0897
Жир кондитерский твердый0.099.80.0898
Жир костный топлёный0.099.70.0897
Жир кулинарный0.099.70.0897
Жир куриный0.099.70.0897
Жир рыбий0.0100.00.0902
Жир свиной топлёный0.099.60.0896
Маргарин низкокалорийный0.560.00.7545
Маргарин Славянский0.382.00.1743
Маргарин сливочный0.582.00.0745
Маргарин столовый молочный0.382.01.0743
Маргарин Экстра0.582.01.0744
Масло абрикосовое0.099.90.0899
Масло авокадо0.0100.00.0884
Масло амаранта0.081.80.0736
Масло арахисовое0.099.90.0899
Масло виноградных косточек0.099.90.0899
Масло горчичное0.099.80.0898
Масло грецкого ореха0.099.80.0898
Масло зародышей пшеницы0.0100.00.0884
Масло иланг-иланга0.099.00.0890
Масло какао0.099.90.0899
Масло канолы0.099.00.0898
Масло кедрового ореха0.099.00.0898
Масло кокосовое0.099.90.0899
Масло конопляное0.099.90.0899
Масло крестьянское несолёное0.582.50.8748
Масло крестьянское солёное0.582.50.8748
Масло кукурузное0.099.90.0899
Масло кунжутное0.099.90.0899
Масло лимонное0.0100.00.0900
Масло льняное0.099.80.0898
Масло макадамии9.274.610.0708
Масло маковое0.099.80.0898
Масло миндальное0.090.70.0816
Масло мускатного ореха0.0100.00.1899
Масло облепиховое0.099.50.0896
Масло овсяное0.099.00.0890
Масло оливковое0.099.80.0898
Масло ореховое0.0100.00.0899
Масло пальмовое0.099.90.0899
Масло подсолнечное0.099.90.0899
Масло рапсово-соевое0.099.90.0899
Масло рапсовое0.099.90.0899
Масло растительное нерафинированное0.099.00.0899
Масло растительное рафинированное0.099.00.0899
Масло расторопши0.098.00.0889
Масло репейное0.0100.00.0930
Масло сафлоровое0.0100.00.0880
Масло сливочное0.582.50.8748
Масло сливочное Валио0.782.00.7740
Масло соевое0.099.90.0899
Масло топлёное0.299.00.0892
Масло тыквенное0.099.50.0896
Масло хлопковое0.099.00.0899
Масло ши (карите)0.098.00.0884
Масло шишек хмеля0.099.00.0897
Масло шоколадное1.562.018.6642
Спред растительно-жировой Нежный0.040.00.0360
Тахина24.062.010.0695

Сжигание калорий

Количество калорий, которые люди используют, выполняя определенную физическую активность, изменяется в зависимости от ряда факторов, включая "размер" и возраст.

Чем энергичнее ваша деятельность, тем больше калорий вы будете сжигать. Например, быстрая ходьба будет использовать больше калорий, чем ходьба в умеренном темпе.

Если вы набирают вес, это как правило, означает, что вы регулярно потребляете больше калорий, чем вы используете с помощью обычных функций организма и физической активности.

Чтобы похудеть, необходимо склонить чашу весов в нужную сторону. Вы должны начать использовать больше энергии, чем потреблять, и соблюдать это правило в течение длительного периода времени.

Вы можете сделать это с помощью здоровых изменения в своем ​​рацион, чтобы есть и пить меньше калорий. Узнайте больше о здоровых продуктах питания и диетах в соответствующих разделах Портала Московская медицина.

Лучше всего комбинировать эти изменения с повышением уровня физической активности.

Вы также можете поговорить с вашим участковым врачом, эндокринологом или диетологом , чтобы получить подробную консультацию как достигнуть баланса между нужными калориями и похудением.

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про калорийность продуктов, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Лечебные учреждения по этой проблеме

Филиал №1 Московской Психиатрической больницы № 13  Мощность – 610 посещений в смену. Количество прикрепленного населения - 751 тыс. чел.

ГБУЗ "ГКБ им. М. П. Кончаловского ДЗМ (ранее Городская больница № 3) в Зеленограде открыта в 1966 году, Сегодня больница является единственным многопрофильным стационаром в Зеленоградском административном округе г.

Материалы по теме

Это может показаться невероятным, но вы способны превратить свое тело в "машину" для сжигания жира. Знать правильную пищу и продукты, которых вы должны избегать, являются...

Медленный метаболизм часто назначают ответственным за лишний вес, поэтому врачам нередко приходится отвечать на вопрос как улучшить обмен веществ чтобы похудеть - и лучше всего...

Индекс массы тела (ИМТ) является одним из методов, который используется для определения вашего общего количества жира в организме. Индекс массы тела рассчитывается путем...

Один из наиболее распространенных вопросов, которые получают диетологи или тренеры по фитнесу, как быстро похудеть в области живота. Однако, сюрприз: каждый человек имеет...

Похудение с имбирем по праву считается одним из самых эффективных природных домашних средств для контроля за весом. Но главное - имбирь является одним из тех продуктов, которые...

Комментировать