Секс для похудения: как похудеть с помощью секса

Диеты? Слишком сложно. Спорт? Нужна мотивация и режим. Крем для похудения? Неудобно. Почему бы не совместить приятное с полезным: можно похудеть, занимаясь любовью. Откройте для себя сексуальные практики, которые сжигают больше калорий.

Польза секса для похудения с научной точки зрения

Выброс окситоцина, гормона любви, в организме во время секса, помогает регулировать аппетит и бороться с тягой к сахару - это утверждение уже давно стало аксиомой.

В следующий раз, когда вы захотите сладкого, отложите шоколадку и увлеките своего партнера на кровать, диван или кухонный стол. По данным исследования учёных Йоркского университета (Великобритания), результаты которого были представлены на ежегодной встрече Общества по изучению пищевого поведения, окситоцин, гормон любви, помогает ограничить "перекусы".

Окситоцин производится в гипоталамусе. Этот гормон известен учёным благодаря своим расслабляющим эффектам и способностью к укреплению связей между партнерами. Учёные проанализировали привычки питания и концентрацию окситоцина в крови группы сексуально активных взрослых людей в возрасте от 27 до 50 лет и их пристрастие к "перекусам".

Регулировать аппетит через секс

Учёные обнаружили, что некоторые вариации гена рецептора окситоцина были связаны с большей склонностью кушать между приемами пищи. И каждый человек реагирует на голод по-разному, в зависимости от наличия окситоцина в организме.

Продолжая свои исследования, ученые выяснили, что повышение уровня этого гормона снижает аппетит и особенно тягу к сладкому. Стимуляция производства окситоцина через секс, поцелуи и физический контакт с вашим партнером также увеличивает производство в мозге гормона дофамина, который вызывает чувство удовольствия. Окситоцин способен отвлечь внимание от еды. Частое производство окситоцина, таким образом, позволяет потерять несколько килограммов и похудеть после секса ...

Как худеть во время секса

Заниматься любовью, как выяснили учёные, вообще полезно для здоровья. Но если кроме того, можно похудеть с помощью секса, то это дополнительный стимул заниматься им почаще... Почему мы говорим о сексе, как о«спортивном зале»? Просто потому, что определенные сексуальные практики, действительно помогают худеть. Бросьте бег трусцой перед сном и сжигайте калории с удовольствием! Далее вы узнаете какие именно позы помогают похудеть с помощью секса.

1. Секс стоя

Многие уверены, что заниматься сексом стоя не очень удобно, но для тех людей, кто борется с лишним весом, это хороший способ нагрузить мышцы и сжигать калории. Действительно, самые энергичные сексуальные позиции те, где приходится стоять. Секс стоя позволяет сжигать 600 калорий (!) - правда, ели процесс длится более 20 минут. Для повышения эффективности, вы можете практиковать движения на корточках или в полуприседе, а также медленно растягивать ноги, чтобы расслабиться. Спрашивается - зачем еще после такого посещать фитнес клуб, если можно похудеть с помощью секса стоя?

2. Поза наездницы

Если вы находитесь сверху своего партнера, вы тратите на 100 калорий больше, чем при миссионерской позиции (200 калорий). Садитесь верхом на своего мужчину и становитесь амазонкой (напоминание: он лежит на спине, вы на нём). Для того, чтобы сжигать больше калорий, не упирайтесь коленями, пусть ваши стопы располагаются на кровати по обе стороны от его бедер. Даже если вы чувствуете необходимость упереться руками в спинку кровати или в стену, постарайтесь продолжать процесс без них. Таким образом можно похудеть во время секса в животе и укрепить бёдра!

Тем не менее, если вы предпочитаете находиться под своим партнёром, есть поза под названием «арка (дуга)», которая является столь же эффективной, как сеанс обычной тренировки мышц живота и ягодиц. Лежа на спине, колени согнуты, ноги врозь, ваш партнер должен встать на колени между ног, лицом к вам. Женщина выгибает спину назад и откидывается до упора так, чтобы голова оказалась между ног мужчины и держится за его лодыжки. Движения, которые совершает женщина, сопряжены с достаточно большими усилиями - а это лучший способ похудеть с помощью секса.

3. Предварительные ласки

Очень полезно и даже необходимы предварительные ласки. Если практиковать их в течение 20 минут, можно сжечь 90 калорий! Было бы обидно пропустить такую возможность похудеть во время секса, не так ли? К тому же это хорошая разминка для мышц перед «аркой» или позой наездницы.

4. Стриптиз

Если вы хотите порадовать своего партнера и добавить перчинки в предварительные ласки, устройте домашний стриптиз - это занятие с лихвой заменяет поход в зал аэробики! В дополнении к потере 60 калорий, вы учитесь лучше владеть своим телом и танцевать. Пиршество для глаз, с одной стороны, а с другой - сжигание лишних калорий!

5. «Пик и плато» — главное в сексе для похудения

Существует метод «пик и плато»: когда подходите к пику, то откладываете оргазм - это позволяет поддерживать физические усилия и сжигать больше калорий. Не стесняйтесь сообщать своему партнеру о ходе вещей (это может сделать его полным союзником в деле похудения с помощью секса). Попробуйте сохранять контроль над событиями, это сделает удовольствие более острым. Результат? Больше ожидания, больше напряжения и, таким образом, больше потерянных калорий.

Почему не все худеют после секса

В этом плане интересна монография доктора Кина из Канады (докторская степень в области науки о физической активности, Монреальский университет). Не буду утруждать вас его анализом многочисленных исследований влияния секса на различные физиологические аспекты организма человека. Интересен вывод.
Затраты энергии во время сексуальных отношений не очень высоки. Речь идет о примерно 3 ккал в минуту. За исключением предварительных ласк, средняя продолжительность секса у мужчин (простите дамы) 6 минут. Поэтому расход энергии во время секса обычного человека всего около 20 ккал!

Но с биологической точки зрения, низкий расход энергии, связанный с размножением, отличная новость. Маленький расход энергии позволяет выделить часть наших калорий для других видов деятельности. Поскольку мы воспроизводим себя дёшево (с энергетической точки зрения), мы не остались на уровне моллюсков и других головоногих, которым для полового акта требуется такое большое количество энергетических ресурсов, что их просто не остаётся на развитие организма.

Автор статьи: Марк Клинцевич, Портал Московская медицина©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.