Секреты долголетия и здоровья

27.09.2016 18:02
Секреты долголетия и здоровья

«Долгих лет жизни» или «здоровья и долголетия», несомненно, являются одними из наиболее распространенных пожеланий. Но продолжительная жизнь может быть совершенно разной – некоторые тратят последние десять-двадцать лет своей жизни исключительно на борьбу с болезнями, характерными для старости. Так в чем же заключается секрет долголетия и как прожить полную жизнь до самого конца?

Отказ от алкоголя и табака

Секреты долголетия и здоровьяОтказ от таких вредных привычек, таких, как курение и злоупотребление алкоголем, является главным рецептом долголетия и может значительно продлить жизнь – это научно доказано. Кроме того, сэкономленные (и немалые) деньги в старости вы можете потратить на что-то, гораздо более интересное и полезное, чем сигареты и пиво.

Употребление красного вина

Эксперты уже давно утверждают, что разумное употребление красного вина (100-200 мл в день) является полезным для работы сердечно-сосудистой системы, и это еще один из секретов долголетия. При этом, главное пить качественное вино, и не превышать дозу.

Борьба с ожирением

Даже небольшой вес выше нормы повышает риск развития хронических заболеваний у пожилых людей. Они теряют не только мобильность, но и ухудшают общее состояние здоровья. Жировые отложения, кроме того, отрицательно влияют на сосуды и повышают риск развития диабета.

Занятия спортом

Секреты долголетия и здоровьяНе забывайте о спортивных занятиях. Физическая активность (регулярные физические упражнения) является одним из основных условий здоровья и долголетия. Спорт помогает поддерживать и здоровое тело и боевой дух. Не так важно то, каким спортом заняться в преклонном возрасте – отлично подойдут утренний бег трусцой или гимнастика на ковре. В конечном счете, жизнь есть движение, следует помнить об этом.

Умственная деятельность

Умственная деятельность не менее важна для здоровья, чем физическая. Исследования показывают, что люди, которые регулярно заняты умственной деятельностью, дольше сохраняют свежий ум, хорошую память и интерес к внешнему миру. Наоборот, очень быстро впадают в состояние старческого слабоумия те, кто выйдя на пенсию, не занимается ничем более серьезным, чем просмотр телевизионных программ.

Занятия творчеством

Секреты долголетия и здоровьяТворчество очень полезно для здоровья, поскольку оно стимулирует мозг, ставя новые задачи. В зрелом возрасте творчество является еще более необходимым для здоровья и долголетия, считают эксперты.

Чувство юмора

Еще один рецепт долголетия – смех. Ведь не зря говорят, что смех продлевает жизнь. Такое мнение можно воспринимать буквально, ведь как показали недавние исследования, смех помогает бороться с лишним весом, он лечит заболевания сердца и улучшает кровообращение.

Регулярный секс

По мнению некоторых ученых, секс действительно омолаживает организм и замедляет процесс старения, являясь тем самым одним из рецептов долголетия и здоровья.

Ранний брак

Спорное, но довольно интересное мнение средневековых арабских врачей о том, что ранние браки способствуют долголетию и здоровью. Ученые объясняют этот факт тем, что брак делает человека ответственным и помогает ему достойно пройти жизненный путь.

Свободное выражение эмоций

Современная психология не согласна с тем, что человек должен свободно выражать свои эмоции. Однако любопытные результаты недавнего исследования говорят о том, что женщины, которые выражают свои эмоции вслух, более легко и быстро преодолевают стресс, в то время как для мужчин это противопоказано, так как повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Антиоксиданты

Секреты долголетия и здоровьяАнтиоксиданты относительно недавно вошли в медицинскую терминологию. Эти специфические вещества предотвращают окисление органических соединений и, таким образом, укрепляют клетки, поэтому можно сказать, что они необходимы для замедления процесса старения всего организма. Антиоксиданты содержатся в больших количествах во многих фруктах и овощах: моркови, капусте, персиках, абрикосах, клубнике, а также в рыбе, гранатах и зеленом чае.

Употребление грецких орехов

Употребление грецких орехов продлевает жизнь в среднем на семь лет, считают ученые. В грецких орехах содержатся вещества, которые защищают сердце и сосуды от вредного воздействия холестерина. Для достижения этого эффекта достаточно каждую неделю съедать по пять грецких орехов.

Яблоки

Секреты долголетия и здоровьяРезультаты ряда масштабных исследований показали, что наряду с правильным питанием и физическими упражнениями употребление хотя бы одного яблока в день дает возможность продлить жизнь человека в среднем на три года.

Плач

Этот «секрет» долголетия, пожалуй, самый неожиданный. Однако, по словам специалистов, люди, которые с детства приучаются сдерживать свои слезы, в более позднем возрасте болеют чаще и раньше умирают. Это, говорят ученые, особенно верно для мальчиков.

Почесывание

Почесывание, пожалуй, самый необычный способ продлить жизнь. Команда ученых из одного из университетов обнаружила, что привычка чесаться у обезьян приводит к увеличению высвобождения эндорфина – гормона счастья. По мнению экспертов, почесывание является прекрасным успокаивающим средством и приводит к гармонии души и тела.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про секреты долголетия и здоровья, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Метки: 
  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Городская клиническая больница №54 была открыта летом 1955 года. В связи с реорганизацией лечебных учреждений Москвы Городская клиническая больница №54 была присоединена к Городской клинической больнице №15 им. О.М.

Городская клиническая больница №15 им. О. М. Филатова – один из крупнейших современных медицинских центров в Москве.

Направления медицины Городской клинической больницы №15 им. О. М. Филатова г. Москвы:

Городская клиническая больница №70 Москвы была основана в 1958 году.

Материалы по теме

Сохранить память ясной с возрастом удаётся далеко не каждому - и это печальный факт про старение. Вы понятия не имеете, где находятся ваши ключи. Вы вдруг находите телефон ......

Прополис используется в качестве лекарственного средства с древних времен. Он всегда применялся в народной медицине для косметических целей, известен своими...

Многие люди страдают от резкого изменения погодных условий. Изменения атмосферного давления, температуры, влажности, магнитные бури и повышенная солнечная активность порой...

L-глютамин, или глютамин, является водорастворимой аминокислотой – одной из двенадцати канонических аминокислот, участвующих во всех наиболее важных процессах в организме. ...

С каждым прожитым годом люди замечают все больше возрастных проблем кожи, а также новые и новые седые волосы. Как бороться с последствиями старения кожи и волос действительно...