Старение организма. Что вы действительно можете контролировать?

Старение организма - фактор, который определяет не только генетика. Несмотря на, казалось бы, неминуемую предопределенность, человек в состоянии сломать предначертанный ему сценарий. Профилактика старения организма человека – это вовсе не счастливый билет в генетической лотерее.

Оглянитесь вокруг, кто-то умирает от сердечной недостаточности в возрасте слегка за 50, кто-то в возрасте 70 лет имеет повышенный уровень холестерина и высокий риск испытать сердечный приступ, а кто-то в возрасте далеко за 80 ведет активный образ жизни и, кажется, что проживет на этом свете еще не один десяток лет. Какой секрет знают эти люди про старение организма?

Старение организма. Методы профилактики

Спорить с природой, с одной стороны, бессмысленно, так как каждому из нас отмерен на этой Земле определенный срок. При этом в силах человека сделать так, чтобы каждый день его жизни приносил ему радость, а не страдания и борьбу с различными заболеваниями, характерными для преклонного возраста.

Для профилактики старения организма вам необходимо включить в свой распорядок физические упражнения, а также правильную диету, которая не приведет к ожирению или повышению уровня холестерина в вашей крови. Заниматься физкультурой желательно не менее трех раз в неделю, в рационе необходимо иметь много свежих фруктов и овощей и следить за тем, чтобы не употреблять в пищу продукты, в составе которых имеются вредные жиры. Стоит также избавиться от вредных привычек. В первую очередь от курения и переедания.

Старение организма: природа или воспитание?

Своеобразным хрустальным шаром, в котором отражается будущее, для вас могут стать истории болезни ваших родственников. При этом такие истории могут являться лишь возможным вариантом, как будет протекать у вас старение организма, но не окончательным приговором. Да, не в ваших силах изменить те гены, которые вы унаследовали, но вы можете отказаться от тех привычек, которые привели к проблемам со здоровьем у других членов вашей семьи.

Обычно семейная история включает, например, болезни сердца. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что на самом деле, это история курения, переедания, отказа от активного образа жизни. Если вы пойдете по стопам своих старших родственников или родителей, возможно, столкнетесь с теми же самыми «наследственными» проблемами, которые и ускорят старение вашего организма. Но вы можете изменить свои привычки. Например, уже сейчас начать принимать превентивные меры, оказавшись от того же курения или переедания, чтобы сохранить максимальное количество здоровья и в свои шестьдесят, семьдесят и даже восемьдесят лет.

Вы также должны позаботиться не только о физической, но и об умственной активности. Постарайтесь как можно дольше находиться в социуме и давать своему мозгу возможность решать различные задачи, чтобы раньше времени он не утратил своих функций. Мозг – это тоже своего рода мышца, которой требуются постоянные тренировки. Это может быть запоминание наизусть стихов, решение математических задач, участие в интеллектуальных играх и так далее. К профилактике старения организма также относится регулярное посещение врача и медицинские осмотры, чтобы выявлять различные заболевания еще на начальной стадии. Не забывайте вовремя делать необходимые прививки, следите за состоянием своего сердца, делайте тесты на рак и определяйте риск развития у вас остеопороза. Вовремя принимайте любые доступные профилактические меры, чтобы снизить подобные риски.

Старение организма или секрет вечной молодости

Многие из нас видели людей, которым давно перевалило за 70 или даже за 80, но ведут и действуют эти люди так, словно им нет еще и 60. Каким образом они это делают? Секрет заключается в том, что они в буквальном смысле отказываются принимать старение организма. Что такое старость? Например, человек ждет, что ближайшие родственники начнут ему помогать, дадут стакан воды или сделают за него необходимую работу на дачном участке. Никогда не позволяйте себе поступать подобным образом! Пусть вы будете дольше, чем обычно полоть грядку, но стоит делать это самостоятельно, без какой-либо посторонней помощи. Помните справедливость поговорки о том, что жизнь – это движение. Каждый день гуляйте пешком. Проходите пусть медленно и пусть не очень длинную дистанцию. Прогулка сделает ваши кости крепче, что очень актуально для преклонного возраста.

Постоянно давайте пищу своему мозгу. Читайте за завтраком газету, например. Если ваш мозг будет в тонусе, это позволит отогнать от него изменения, ведущие к болезни Альцгеймера и другим формам слабоумия, характерным для старения мозга и старения организма.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о старении организма, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.