Антистарение: секреты и продукты для кожи и волос

С каждым прожитым годом люди замечают все больше возрастных проблем кожи, а также новые и новые седые волосы. Как бороться с последствиями старения кожи и волос действительно является актуальным вопросом для сотен миллионов людей на Земле. Знайте, что некоторые продукты - это настоящие солдаты антистарения, которые стоят на страже вашей молодости, красоты и здоровья.

Продукты для кожи: остановить деградацию!

Признаки деградации кожи (морщины, темные пятна) являются наиболее видимым выражением старения. Генетический компонент играет большую роль во многих случаях увядания кожи, но кроме того, важно и то, что мы едим. Антистарение кожи - это прежде всего питать ее изнутри, для чего особенно важны некоторые вещества.

Волокна способствуют хорошему стулу и, следовательно, выведению токсинов, которые и портят наши лица. Волокна находятся в овощах и фруктах, цельных зернах, бобах, сухофруктах.

Природные антиоксиданты (витамины А, С и Е, цинк, селен) оказывают помощь в борьбе против свободных радикалов, что приводят к морщинам и участвуют в различных негативных физиологических механизмах кожи. Природные антиоксиданты для кожи содержат оранжевые и красные фрукты и овощи, зеленый чай, травы и специи.

Витамины помогают поддерживать здоровье кожу.Витамины В5 и B1 и способствуют росту клеток, В9 балансирует действие других веществ, B2 и B6 регулирует выработку кожного сала. Чтобы получить пользу от продуктов для кожи, включите в свой рацион необработанные пищевые продукты, цельное зерно, бобовые.

Омега-3 определяет здоровье всех тканей и, таким образом, поддерживает молодость и здоровье кожи. Программа антистарения кожи рекомендует два раза в неделю потреблять жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрия, сардины ...) и ежедневно рапсовое масло, орехи, сою.

Цинк помогает в заживлении кожи. Он находится в моллюсках и ракообразных.

Магний способствует прочности волокон кожи. Магний вас ждет в масличных культурах, цельном зерне, шоколаде, минеральной воде, богатой магнием.

Пять основных правил антистарения кожи 

Продукты полезные для кожи, это, конечно, необходимая часть программы антистарения, однако, одной диеты недостаточно, чтобы избежать преждевременного старения тканей кожи без этих существенных действий:

• Защита кожи от солнца
• Отказ от курения - активного и пассивного 
• Увлажнение кожи утром и вечером
• Очищение кожи каждый вечер

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Употребление достаточного количества воды в течение дня.

Существуют ли "волшебные" продукты для молодости волос?

Скорее всего вы будете бессильны против появления седых волос или облысения, но нужно четко понимать, что в любом случае сбалансированное и здоровое питания помогает сохранить волосы как можно дольше. Как и кожа, они также питаются изнутри и особенно "жадные" до определенных питательных веществ:

• Белки, которые обеспечивают аминокислоты, необходимые для производства кератина.
• Цинк и сера.
• Железо, требуется для правильной оксигенации волос. Выпадение волос может быть признаком дефицита железа.
• Витамины, которые усиливают корни и способствуют выработке кератина.

На практике:

Если у вас выпадают и / или седеют волосы, увеличьте потребление рыбы, моллюсков, ракообразных, яичного желтка, чечевицы, пивных дрожжей (не пива!), зародышей пшеницы.

Что делать в случае потери волос?

Многие факторы способны привести к нарушению волосяного покрова и  потере волос: анемия, дефицит питательных веществ, дисфункция щитовидной железы, стресс, эмоциональное потрясение, определенные лекарства (препараты от холестерина, артериальной гипертензии), неправильное использование косметических средств и т.д. Если у Вас отмечается аномальная потеря волос, желательно проконсультироваться с дерматологом, чтобы определить причину и лечить ее.

Автор статьи: Лиза Шефчик, Портал Московская медицина©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про продукты для кожи и волос, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.