Жара: что пить правильно и неправильно

13.07.2015 13:24
Что пить в жару

Жаркая летняя погода без сомнения требует максимальной гидратации организма. В этой статье полезная информация о том, какие напитки лучше всего употреблять в жару, а каких желательно избегать. 

Сколько пить в жару

Потливость, жажда - наиболее очевидные симптомы обезвоживания, медицинского условия, которого важно избежать летом. В идеале, мы должны пить от 1,5 до 2 литров воды в день, когда очень жарко. Это предотвращает усталость, слабость и бессонницу. При этом важно не только количества жидкости в жару, необходимо выбрать правильный ​​напиток для максимальной гидратации.

Лучший союзник в жару: вода!

Непревзойденное по своей простоте средство для предотвращения обезвоживания - вода - лучший способ для увлажнения организма во время высоких температур. Необходимая для регенерации клеток и кровообращения, вода составляет 60% нашего тела.  Рекомендуемая суточная доза эквивалентна примерно 8 стаканам воды. Вода присутствует во многих фруктах и овощах, таких как арбуз или огурец, их потребление также способствует гидратации организма в жару. 

Что можно пить в жару: ароматизированную воду

Для того, чтобы сделать питье воды в жару более привлекательным, можно использовать самые разнообразные ягоды и фрукты.  Лимоны, апельсины, малина, клубника ... достаточно, чтобы состряпать красочный напиток с бесконечным калейдоскопом фруктов. Огуречная вода, кстати, хороший вариант ароматизированного напитка в жаркую погоду.

Витамины: фруктовый сок в жару

Различные возможности и полны витаминов, фруктовые соки являются хорошим способом, чтобы утолить жажду. Однако, остерегайтесь неумеренного потребления фруктовых соков, потому что они сладкие. В жару мы должны потреблять их в умеренных количествах и поэтому фруктовые соки имеетт смысл разбавлять небольшим количеством воды.

Фруктовые соки в жару лучше разбавлять водойКокосовая вода прекрасно освежает в жару 

Весьма популярный напиток для того, чтобы пить его в жару - кокосовая вода, которая ценится своими увлажняющими свойствами. Кокосовая вода приятна на вкус будучи слегка сладкой, она содержит некоторое количество натрия и калия, что поддерживают силы организма в момент экстремальных температур. Кокосовую воду можно пить прямо из кокоса, пробив острым предметом отверстие в плоде; однако, употреблять ее нужно сразу и всю, поскольку на свету кокосовая вода портится практически моментально.  Пищевая промышленность продвинулась далеко в плане хранения кокосовой воды и в супермаркетах можно встретить бутылки, банки и пакеты с кокосовой водой. 

Чай в жару: употребляйте в меру


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Слишком большое потребление чая может оказать мочегонный эффект, а этого желательно избежать, когда жарко, чтобы организм не потерял слишком много воды. Но в контексте нормального потребления - пить чай в жару, конечно, можно. Предпочтительно пить теплый, не горячий чай, чтобы избежать чрезмерного потоотделения. 

Что в жару пить нельзя: алкоголь!

Лето часто ассоциируется с террасами и аперитивами. Но алкоголь пить в жару не рекомендуется! Его мочегонное действие вызывает противоположное  действие -обезвоживание. Если вы не можете в жару отказаться от порции пива или вина с друзьями, не забывайте одновременно пить обычную воду.

Газировка в жару: опасная радость

Забавная и игристая, газировка часто покупается (особенно детям), когда жарко. Но будучи очень сладкими, газированные напитки не являются правильным решением во время жары. Кроме того, пузырьки могут привести к спазмам в животе и вздутию живота ... Не идеально в обычные времена, а в жару тем более! 

Чай в жару: употребляйте в меру

Слишком большое потребление чая может оказать мочегонный эффект, а этого нужно избежать, когда жарко, чтобы организм не потерял слишком много воды. Но в контексте нормального потребления - пить чай в жару, конечно, можно. Предпочтительно пить теплый, не горячий чай, чтобы избежать чрезмерного потоотделения. 

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, что пить в жару, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.

Лечебные учреждения по этой проблеме

«Новоклиник» в Алтуфьево – представительство сети центров эстетической медицины и косметологии. Сюда легко добраться от станции метро «Алтуфьево», а на машине можно подъехать с Алтуфьевского шоссе или Лесной улицы.

Московская психиатрическая клиническая больница №4 им. П. Б. Ганнушкина основана в 1904 году, на территории бывшей усадьбы купцов Котовых - тогда городская управа передала здание Преображенской больнице.

Московская психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н.А. Алексеева известна еще как московская городская психиатрическая больница на Канатчиковой даче, она с 1922 по 1994 носила имя П.П. Кащенко.

Материалы по теме

Ученые USDA проанализированы уровень концентрации антиоксидантов в более чем 100 различных продуктах, в том числе фруктах и овощах. Было измерено, в каком количестве природные...

Большинство из нас слышало неоднократно о пользе рыбы и морепродуктов. Однако не все из нас знают, почему рыба и морепродукты сегодня настолько популярны.

Помимо всех...

Любая здоровая диета включает в себя большинство распространенных продуктов, исключая содержащие ...

Панкреатит — очень серьезное и болезненное состояние, требующее тщательного медицинского наблюдения. Фактически, в течение первых нескольких дней не допускается прием никакой...

В последние годы ученые окончательно доказали прямую связь между питанием и появлением этой зловещей болезни. Нездоровый режим питания может привести к очень опасным...

Комментировать