Жара: что пить правильно и неправильно

13.07.2015 13:24
Что пить в жару

Жаркая летняя погода без сомнения требует максимальной гидратации организма. В этой статье полезная информация о том, какие напитки лучше всего употреблять в жару, а каких желательно избегать. 

Сколько пить в жару

Потливость, жажда - наиболее очевидные симптомы обезвоживания, медицинского условия, которого важно избежать летом. В идеале, мы должны пить от 1,5 до 2 литров воды в день, когда очень жарко. Это предотвращает усталость, слабость и бессонницу. При этом важно не только количества жидкости в жару, необходимо выбрать правильный ​​напиток для максимальной гидратации.

Лучший союзник в жару: вода!

Непревзойденное по своей простоте средство для предотвращения обезвоживания - вода - лучший способ для увлажнения организма во время высоких температур. Необходимая для регенерации клеток и кровообращения, вода составляет 60% нашего тела.  Рекомендуемая суточная доза эквивалентна примерно 8 стаканам воды. Вода присутствует во многих фруктах и овощах, таких как арбуз или огурец, их потребление также способствует гидратации организма в жару. 

Что можно пить в жару: ароматизированную воду

Для того, чтобы сделать питье воды в жару более привлекательным, можно использовать самые разнообразные ягоды и фрукты.  Лимоны, апельсины, малина, клубника ... достаточно, чтобы состряпать красочный напиток с бесконечным калейдоскопом фруктов. Огуречная вода, кстати, хороший вариант ароматизированного напитка в жаркую погоду.

Витамины: фруктовый сок в жару

Различные возможности и полны витаминов, фруктовые соки являются хорошим способом, чтобы утолить жажду. Однако, остерегайтесь неумеренного потребления фруктовых соков, потому что они сладкие. В жару мы должны потреблять их в умеренных количествах и поэтому фруктовые соки имеетт смысл разбавлять небольшим количеством воды.

Фруктовые соки в жару лучше разбавлять водойКокосовая вода прекрасно освежает в жару 

Весьма популярный напиток для того, чтобы пить его в жару - кокосовая вода, которая ценится своими увлажняющими свойствами. Кокосовая вода приятна на вкус будучи слегка сладкой, она содержит некоторое количество натрия и калия, что поддерживают силы организма в момент экстремальных температур. Кокосовую воду можно пить прямо из кокоса, пробив острым предметом отверстие в плоде; однако, употреблять ее нужно сразу и всю, поскольку на свету кокосовая вода портится практически моментально.  Пищевая промышленность продвинулась далеко в плане хранения кокосовой воды и в супермаркетах можно встретить бутылки, банки и пакеты с кокосовой водой. 

Чай в жару: употребляйте в меру


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Слишком большое потребление чая может оказать мочегонный эффект, а этого желательно избежать, когда жарко, чтобы организм не потерял слишком много воды. Но в контексте нормального потребления - пить чай в жару, конечно, можно. Предпочтительно пить теплый, не горячий чай, чтобы избежать чрезмерного потоотделения. 

Что в жару пить нельзя: алкоголь!

Лето часто ассоциируется с террасами и аперитивами. Но алкоголь пить в жару не рекомендуется! Его мочегонное действие вызывает противоположное  действие -обезвоживание. Если вы не можете в жару отказаться от порции пива или вина с друзьями, не забывайте одновременно пить обычную воду.

Газировка в жару: опасная радость

Забавная и игристая, газировка часто покупается (особенно детям), когда жарко. Но будучи очень сладкими, газированные напитки не являются правильным решением во время жары. Кроме того, пузырьки могут привести к спазмам в животе и вздутию живота ... Не идеально в обычные времена, а в жару тем более! 

Чай в жару: употребляйте в меру

Слишком большое потребление чая может оказать мочегонный эффект, а этого нужно избежать, когда жарко, чтобы организм не потерял слишком много воды. Но в контексте нормального потребления - пить чай в жару, конечно, можно. Предпочтительно пить теплый, не горячий чай, чтобы избежать чрезмерного потоотделения. 

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, что пить в жару, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.

Лечебные учреждения по этой проблеме

«Новоклиник» в Алтуфьево – представительство сети центров эстетической медицины и косметологии. Сюда легко добраться от станции метро «Алтуфьево», а на машине можно подъехать с Алтуфьевского шоссе или Лесной улицы.

Московская психиатрическая клиническая больница №4 им. П. Б. Ганнушкина основана в 1904 году, на территории бывшей усадьбы купцов Котовых - тогда городская управа передала здание Преображенской больнице.

Московская психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н.А. Алексеева известна еще как московская городская психиатрическая больница на Канатчиковой даче, она с 1922 по 1994 носила имя П.П. Кащенко.

Материалы по теме

Все хозяйки знают, что яблочный уксус это вкусная добавка ко многим блюдам, поэтому на Вашей кухне, наверняка найдется бутылочка яблочного уксуса. Однако, многие ли слышали,...

Большинство сахарозаменителей (подсластителей) являются вредными для человеческого организма и окружающей среды – об этом говорит внушительное число независимых исследований....

В то время как популярность различных лакто-ферментированных овощей менялась в течение тысяч лет, квашеная капуста является одним из немногих продуктов, который по-прежнему...

Повышенный холестерин очень опасен для сердца: приводит к ряду заболеваний, что может вызвать сердечный приступ, сердечную недостаточность, инфаркт и закупорку сосудов. Поэтому...

Однозначного ответа на вопрос о том, сколько нужно белка в день для нормального функционирования организма, все-таки нет. Ответ зависит от степени активности, состояния...

Комментировать