Как защитить ребенка от обезвоживания и теплового удара

В жаркие летние дни наступает время активных видов спорта – футбола, волейбола, тенниса и так далее. Дети могут играть в подвижные игры, в том числе и спортивные, как днем во дворе, так и в оздоровительных и спортивных лагерях, куда их отправляют родители. Долг родителей уметь защищать своих детей от тепловых заболеваний и обезвоживания. Вот, что необходимо знать родителям:

В чем для ребенка заключается риск обезвоживания?

Обезвоживание провоцирует длительное воздействие высоких температур, солнечных лучей, высокая влажность, отсутствие в достаточном количестве жидкостей и времени отдыха. Разница между ребенком и взрослым заключается в том, что площадь поверхности тела ребенка составляет гораздо большую долю его веса, чем у взрослого, а это значит, что риск получить обезвоживание у ребенка гораздо выше, чем у взрослого.

По каким признакам можно определить обезвоживание?

Ранние признаки обезвоживания включают усталость, жажду, сухость губ и языка, отсутствие энергии и чувство перегрева. При этом если дети будут ждать жажды перед тем, как начать пить, считайте, что обезвоживание уже наступило. Чувство жажды может проявляться лишь тогда, когда ребенок уже потерял 2% собственного веса вместе с потом. Если игнорировать наступление обезвоживание, это может привести к трем другим типам тепловых болезней:

• Тепловым судорогам: болезненным спазмам мышц живота, рук или ног.
• Тепловому истощению: головокружению, тошноте, рвоте, головным болям, слабости, мышечным болям, а иногда потере сознания.
• Тепловому инсульту: температура тела превышает 38 градусов Цельсия и сопровождается тяжелыми симптомами, в том числе тошнотой, рвотой, судорогами, дезориентацией или бредом, отсутствием потоотделения, затрудненным дыханием, потерей сознания, комой.

Как тепловое истощение, так и тепловой удар требуют немедленного ухода. При тепловом ударе необходима неотложная медицинская помощь. Если не предпринимать никаких мер, исход может быть смертельным. Любой ребенок с тепловым ударом должен быть доставлен в ближайшую больницу.

Что делать родителям, чтобы предотвратить обезвоживание у ребенка?

Убедитесь в том, что дети пьют прохладную воду или спортивные напитки много и часто. Следите, чтобы во время игр на улице на жаре ваш ребенок делал регулярные перерывы и пил воду. Пил, даже когда не хочет пить. Разовая доза прохладной воды для ребенка минимум 150 грамм. Для малышей будет достаточно 50 грамм чистой воды.

Если вы собираетесь отправлять ребенка в летний лагерь, стоит позаботиться о том, чтобы он слегка акклиматизировался. Так, если предстоит отправляться в спортивный лагерь, то пусть уже в мае ваш ребенок проводит какое-то время на открытом воздухе, катается на велосипеде, играет в волейбол или теннис и так далее. Нагрузки нужно постепенно увеличивать и делать так, чтобы ребенок привыкал к ним в жару. Если ребенок начинает потеть во время активных физических занятий – это хорошо.

Знайте, что обезвоживание имеет «фактор накопления». Так, если ваш ребенок получил обезвоживание организма на 2% в понедельник, на 2% во вторник, то к концу вторника будет уже 4% обезвоживания. Нужно постоянно следить за тем, получает ли ваш ребенок достаточное количество жидкости. Один из способов сделать это, если ребенок занимается спортом, взвешивать его до и после тренировки. Если вес падает, значит, ребенок не пьет достаточно жидкости во время занятий. Еще одним признаком обезвоживания является темный, а не прозрачный или светло-желтый цвет мочи.

Если у ребенка уже развивается тепловая болезнь, как ее лечить?

Первое, что необходимо сделать при любой тепловой болезни, расположить ребенка в прохладном удобном месте, убрав с солнца. Нужно давать ему как можно больше питья. Ребенок также должен снять лишнюю одежду или спортивное снаряжение, вроде различных защит. Перегретую кожу можно протирать прохладными влажными салфетками. В случаях тепловых судорог, можно сделать легкий массаж пострадавшим мышцам. При тепловом ударе алгоритм действий будет аналогичным. В этот день ни в коем случае не стоит разрешать ребенку возвращаться к занятиям на открытом солнце. Нужно также тщательно следить за состоянием ребенка. Если улучшения не наступают, следует обратиться к врачу. Тепловой удар является чрезвычайной ситуацией и требует немедленной медицинской помощи.

Есть ли дети, более восприимчивые к тепловым болезням?

Да, есть. В группу риска входят дети, которые уже испытывали обезвоживание или тепловые болезни. Также тепловым болезням наиболее подвержены те, кто страдает ожирением, недавно перенес болезнь (особенно такую, что сопровождалась рвотой или диареей), использует антигистаминные препараты или диуретики.

У молодых спортсменов к тепловым болезням может привести отсутствие акклиматизации к жаркой погоде и отсутствие контроля за уровнем их физической подготовки. Интенсивность тренировок для таких спортсменов в летнее время года нужно наращивать постепенно. Но за этим должны следить не столько родители, сколько тренеры.

Всегда ли имеет смысл заниматься спортом, если на улице жарко?

Безусловно, нет. Многие спортивные занятия прекращаются, когда температура воздуха поднимается выше определенной отметки. Учитывается как температура воздуха, так и относительная влажность, которая тоже может спровоцировать возникновение тепловых болезней у ваших детей.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, как защитить ребенка от обезвоживания и тепловых болезней, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.