Оливковое или рапсовое: какое масло для здоровья лучше?

12.06.2015 23:52
Рапсовое масло

Как сделать выбор между рапсовым маслом, оливковым и маслом, грецкого ореха, какое масло обладает наилучшими преимуществами для вашего здоровья?

Оливковое или рапсовое масло  

Польза оливкового масла

Сердцем знаменитой средиземноморской диеты можно считать оливковое масло, которое давно известно своими положительными эффектами на здоровье. В самом деле, жители Средиземнорья имеют большую продолжительность жизни, чем другие группы населения. Богатое полифенолами, оливковое масло способствует снижению риска развития рака, дегенеративных неврологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний сосудистой и воспалительных заболеваний ".

Достоинства рапсового масла

Рапсовое масло очень богато омега-3 жирными кислотами, и вообще содержит почти те же типы жирных кислот, как и оливковое масло. Одно из исследований, опубликованное в медицинском журнале Ланцет ", утверждает, что диета, обогащенная альфа-линоленовой кислотой (это как раз касается омега-3, что содержится в рапсовом масле) снижает риск сердечно-сосудистых проблем на 62% , а риск инфаркта миокарда на 50%.

Что о пользе других масел?

Много слухов о якобы преимуществах масла грецкого ореха или масла из виноградных семян на здоровье людей с диабетом и на уровень холестерина. Тем не менее, благотворное воздействие на здоровье этих масел не доказано в широких исследованиях. Для того, чтобы показать преимущества конкретной пищи, мы должны изучить рацион людей, которые живут дольше, потребляя конкретные продукты - как в случае с жителями Средиземноморских стран или Японии. 

Помните: Масла семян винограда, кукурузы или подсолнечника богаты омега-6. Ученые выяснили, что потребление этих жирных кислот в больших количествах не рекомендуется.


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Что касается соевого масла, например, оно содержит Омега-3, но эти жиры плохо усваиваются; в соевом масле есть и полифенолы ... но все же их меньше, чем в оливковом или рапсовом маслах.

Только масло не сделает здоровье богатырским 

Очевидно, что потребление только этих масел недостаточно для предотвращения многих заболеваний. Масло является лишь частью здорового альянса между образом жизни и благоприятными привычками в еде. Если Вы сегодня же перейдете на красную рыбу и оливковое или рапсовое масло, вы не превратитесь в японского или итальянского долгожителя. Кроме того, что начать часто питаться рыбой, нужно кушать свежие овощи и фрукты, избегать курения, гиподинамии, стресса ...

Автор статьи: Лиза Шефчик, Портал "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про полезные свойства оливкового и рапсового масел, предназначена только для информирования читателей и не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

Лечебные учреждения по этой проблеме

ГБУЗ "ГКБ им. М. П. Кончаловского ДЗМ (ранее Городская больница № 3) в Зеленограде открыта в 1966 году, Сегодня больница является единственным многопрофильным стационаром в Зеленоградском административном округе г.

Московская психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н.А. Алексеева известна еще как московская городская психиатрическая больница на Канатчиковой даче, она с 1922 по 1994 носила имя П.П. Кащенко.

Больница Сперанского насчитывает почти 100-летнюю историю - знаменитое сегодня лечебное учреждение было открыто в октябре 1923 года на базе изолятора для детей, больных малярией, в составе колонии для беспризорников.

Материалы по теме

Состояние сердца играет решающую роль в нашем здоровье. Сердце осуществляет перекачку крови по всему организму, помогая снабжать ткани важными питательными веществами и...

(Эффективные техники выключить аппетит)

Переедание – одна из острых проблем, которая стоит перед многими людьми. Те, кто пытается бороться с...

Если вы хотите иметь здоровое сердце и избежать рака, включайте в свой рацион помидоры каждый день. Помидоры содержат три с половиной процента углеводов, совсем немного белка (...

Все хозяйки знают, что яблочный уксус это вкусная добавка ко многим блюдам, поэтому на Вашей кухне, наверняка найдется бутылочка яблочного уксуса. Однако, многие ли слышали,...

В то время как популярность различных лакто-ферментированных овощей менялась в течение тысяч лет, квашеная капуста является одним из немногих продуктов, который по-прежнему...

Комментировать