Дистимия: симптомы и лечение

26.01.2018 13:06
Дистимия: симптомы и лечение

Дистимия, также известная как хроническое депрессивное расстройство, хроническая депрессия, или дистимическое расстройство, является долговременной формой клинической депрессии. Она часто длится несколько лет, с появлением меняющихся симптомов. Состояние затрагивает от 3 до 6 процентов людей.

Когда возникает дистимия

Дистимия часто начинается в детстве, подростковом возрасте или в раннем взрослом возрасте и может длиться годами. Это ставит человека под угрозу риска других расстройств личности и злоупотребления психоактивными веществами, а также может вызывать проблемы в межличностных и социальных отношениях, учебе или работе, а также в повседневной деятельности. В любой момент времени симптомы могут быть мягкими, умеренными или тяжелыми. У людей с дистимией могут быть перерывы между периодами подавленного настроения, но эти промежутки обычно длятся не более двух месяцев.

Дистимия и депрессии других типов

Дистимия: симптомы и лечениеВ отличие от сезонного аффективного расстройства, которое приходит и уходит в определенные временные периоды, а также имеет изменения в интенсивности, дистимия не зависит от воздействия света и времени года.

У человека с дистимией могут возникать большие депрессивные эпизоды. Однако эти эпизоды короче дистимии, часто тяжелые и обычно требуют отдельного или дополнительного лечения. Когда у человека с дистимией имеет место эпизод большой депрессии, это состояние называется «двойной депрессией».

Послеродовая депрессия — это тип депрессии, которая иногда возникает у женщин после рождения ребенка. Состояние может совпадать с симптомами дистимии, но обычно длится недолго. Тем не менее, дистимическое расстройство может начаться примерно во время родов.

Дистимия может иметь разные особенности у разных людей, включая симптомы тревоги, меланхолии, психоза и т. д.

Признаки и симптомы

Симптомы этого расстройства похожи на признаки депрессии в целом. Чтобы диагностировать это расстройство, у человека должны иметь место следующие симптомы:

  • Дистимия: симптомы и лечениеподавленное настроение большую часть времени,
  • состояние длится два года у взрослых и один год у детей и подростков,
  • раздражительность может быть более заметной, чем подавленное настроение (у детей и подростков).

Кроме того, у человека должно быть два или более из следующих симптомов:

  • плохой аппетит или переедание,
  • чувство усталости или физическое истощение,
  • низкая самооценка,
  • неспособность сосредоточиться,
  • чувство безнадежности.

Как и при других типах депрессии, человек с дистимией также может испытывать чрезмерный гнев или раздражительность, чувство вины или беспокойства, желание избежать социальной активности.

Причины и факторы риска

Дистимическое расстройство подразумевает наличие генетического компонента. Однако не существует известного гена или биологической аномалии, которая вызывает это заболевание.

Факторы риска дистимии включают:

  • Дистимия: симптомы и лечениесемейные истории с любым типом депрессивного расстройства,
  • стресс в детстве или зрелом возрасте,
  • изоляцию и отсутствие поддержки,
  • долгосрочные медицинские проблемы,
  • отсутствие стратегии преодоления,
  • потеря близкого человека или другое травматическое событие,
  • низкая самооценка, негативизм,
  • диагноз другого расстройства личности.

Обычное лечение

Как и в случае с большинством расстройств психического здоровья, терапия при дистимии варьируется от человека к человеку. Тип лечения может зависеть от того, насколько серьезны симптомы, готов ли пациент работать над своими эмоциональными симптомами и хочет ли он иметь дело с жизненными ситуациями, которые влияют на его здоровье. Лечение также может зависеть от того, есть ли у человека другие проблемы со здоровьем, какие лекарства он принимал в прошлом и как его организм реагирует на конкретный препарат.

Дистимия: симптомы и лечениеТипы лекарств, используемых для лечения данного состояния, обычно включают антидепрессанты, среди них:

  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина,
  • ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина,
  • трициклические антидепрессанты,
  • ингибиторы моноаминоксидазы,
  • норадренергические препараты, такие как миртазапин, нефазодон, венлафаксин, дулоксетин и бупропион.

Альтернативные способы улучшить симптомы дистимии

Дистимия — серьезное состояние психического здоровья, которое нельзя лечить только с применением альтернативной медицины. Однако существует множество естественных способов облегчить депрессию, которые могут повысить настроение, уменьшить стресс и помочь справиться с симптомами.

Альтернативные способы улучшить настроение и снять симптомы дистимии включают:

  • физические упражнения,
  • упреждающие техники управления стрессом,
  • краткосрочную психотерапию,
  • социальную занятость,
  • здоровое питание,
  • ароматерапию,
  • добавки и травы.

Физические упражнения

Имеются существенные доказательства того, что физические упражнения улучшают настроение. Это происходит вероятно потому, что физическая активность повышает количество триптофана и серотонина в мозге, которые поддерживают улучшенное настроение. Исследования показывают, что:

  • Дистимия: симптомы и лечениеструктурированные упражнения могут облегчить симптомы клинической депрессии,
  • они улучшают настроение,
  • эффект примерно одинаков как при аэробных нагрузках (бег, ходьба, плавание), так и при силовой тренировке (подъем веса, растяжка),
  • упражнения могут быть столь же полезны, как и психотерапия,
  • для некоторых людей упражнения могут работать так же хорошо, как и лекарства.

Прежде чем начать программу упражнений, следует поговорить с врачом. Вот несколько советов по их использованию для лечения симптомов депрессии:

  • начинайте медленно и выбирайте то, что вам нравится,
  • ходьбы или бега трусцой всего 20 минут в день по три дня в неделю может быть достаточно, чтобы значительно облегчить симптомы и повысить настроение,
  • упражнения не должны быть слишком интенсивным или длительными,
  • имейте резервный план для дней с плохой погодой,
  • выберите место и время, удостоверьтесь, что это удобно для вас,
  • отслеживайте прогресс, используя журнал и шагомер.

Упреждающие техники управления стрессом

Упреждающее управление стрессом может помочь остановить проблемы еще до их появления. Вы можете улучшить свою способность расслабляться и управлять стрессом, медитируя или практикуя прогрессирующее расслабление мышц, йогу и тай-чи.

Вы можете работать, чтобы выяснить свои собственные триггеры стрессовых и депрессивных симптомов и избежать их, если это возможно. Обычные триггеры в депрессии, это:

  • http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/yoga-integraciya-tela-i-duha.htmlнереалистичная рабочая нагрузка,
  • финансовые проблемы,
  • кардинальные изменения в жизни,
  • внутренние страхи и убеждения,
  • отсутствие контроля над ситуациями.

Как только вы узнаете, что именно вызывает стресс, вы можете разработать стратегии, чтобы справиться с этим. Улучшая свои навыки решения проблем и работая над позитивным поведением, вы также можете снизить стресс.

Проактивно управлять стрессом, снимать или предупреждать депрессивные симптомы помогут следующие шаги:

  • заведите хобби для расслабления,
  • скажите «нет» обязанностям, которые вам не нужны, это могут быть, например, дополнительные рабочие проекты или другие несущественные обязательства,
  • сделайте перерыв в работе, например, возьмите отпуск,
  • тратьте больше времени на семью и друзей,
  • выполняйте дыхательные упражнения, чтобы замедлить сердечный ритм,
  • избегайте ситуаций, которые вызывают стресс, депрессию или беспокойство,
  • избегайте употребления алкоголя и рекреационных препаратов.

Краткосрочная психотерапия

Исследования показывают, что краткосрочная психотерапия может помочь вылечить дистимию. Существует несколько различных типов психотерапии, которые могут быть полезны, в том числе:

  • http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/yoga-integraciya-tela-i-duha.htmlкогнитивно-поведенческая терапия,
  • система когнитивного поведенческого анализа,
  • межличностная психотерапия,
  • групповая терапия,
  • психотерапия пар, семейная или групповая,
  • комбинированная терапия.

Тип терапии, который вы выберите, будет зависеть от вашей личности, целей и симптомов. Психотерапия может помочь определить негативные мысли или модели поведения и осмыслить их изменение. Она также может помочь справиться с триггерами депрессии, такими как стресс, изоляция и другие неприятные симптомы. В целом, психотерапия может помочь развить навыки и стратегии преодоления эмоциональных и психосоциальных барьеров для хорошего психического здоровья сейчас и в будущем.

Социальная занятость

Несмотря на то, что вы можете избежать стрессовых общественных или социальных обстоятельств, таких как публичные выступления или чрезмерная приверженность ненужным действиям, важно оставаться вовлеченным в социальную занятость. Взаимодействие с другими людьми и общение помогает предотвратить симптомы депрессии.

Вы можете участвовать в самых разных мероприятиях - это, например:

  • благотворительность,
  • группы по интересам,
  • общественные мероприятия с друзьями и соседями,
  • прогулки с семьей и друзьями.

Здоровое питание

Хотя диета сама по себе не может вылечить дистимию или депрессию, она может помочь уменьшить воспаление, повысить настроение и сохранить здоровье тела, чтобы вы могли лучше справляться со стрессом. Здоровое питание также более вероятно увеличивает длительность ремиссий от депрессивных симптомов.

Дистимия: симптомы и лечениеВы можете попробовать придерживаться средиземноморской диеты, используя следующие группы продуктов:

  • цельнозерновые,
  • овощи,
  • фрукты,
  • нежирные, несладкие молочные,
  • сырые несоленые орехи,
  • оливковое масло.

Отдельные исследования также поддерживают использование омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в качестве части здоровой диеты для снижения симптомов депрессии.

Ароматерапия

Несмотря на то, что для облегчения симптомов депрессии эфирные масла используются уже давно, на сегодняшний день существуют только ограниченные научные исследования в этой области.

Между тем, эфирные масла могут быть полезны некоторым людям с депрессией. Для ингаляционной ароматерапии лечение варьируется от ежедневного до двух раз в неделю в течение нескольких дней и до восьми недель. Для массажа лечение варьируется от еженедельно до одного раза в две недели и до восьми сеансов. Эффект увеличивается в течение более длительного периода времени применения такой терапии и более длительных сеансов ее проведения.

Вдыхание смеси эфирных масел лаванды, майорана, эвкалипта, розмарина и мяты перечной (с маслом-носителем) значительно уменьшает боль и депрессию. Ингаляция лимонного и лавандового масел имеет сходные эффекты, а вдыхание эфирного масла корицы уменьшает депрессивные формы поведения. В качестве ароматерапии можно использовать следующие масла:

  • Дистимия: симптомы и лечениебергамот,
  • лаванда,
  • ромашка,
  • апельсин,
  • грейпфрут,
  • лимон,
  • корица,
  • ладан,
  • сандаловое дерево,
  • кедр,
  • жасмин,
  • имбирь.

Добавки и травы

Альтернативные или дополнительные лекарства от депрессии, включая добавки и травы, должны приниматься только под наблюдением врача. Это объясняется тем, что травы, обычно используемые для лечения депрессии, такие как зверобой, могут взаимодействовать с другими лекарствами.

Меры предосторожности

Не пытайтесь самостоятельно диагностировать дистимию. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас может быть дистимическое расстройство. Большинство людей с этим заболеванием нуждается в медикаментах и специализированной терапии. Не занимайтесь самолечением. Депрессия может привести к суицидальным мыслям и действиям, а профессиональный план лечения поможет избежать серьезных осложнений.

Не прекращайте принимать предписанные лекарства. Не принимайте травы, добавки и не используйте альтернативные методы лечения дистимии без предварительной консультации с доктором.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про дистимию, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Лечебные учреждения по этой проблеме

Стоматологическая поликлиника №4 Москвы – одна из лучших поликлиник города. Она оборудована новейшей техникой европейского производства, отвечающей последним международным стандартам.

ГБУЗ "ГКБ им. М. П. Кончаловского ДЗМ (ранее Городская больница № 3) в Зеленограде открыта в 1966 году, Сегодня больница является единственным многопрофильным стационаром в Зеленоградском административном округе г.

Больничный городок на улице в Москве был заложен в 1952 году. А первого пациента приняли в 1958 году. Именно с этого времени и началась история городской клинической больницы №64 Москвы

Материалы по теме

Агорафобия является тревожным расстройством, которое характеризуется интенсивным страхом, связанным с нахождением в ситуациях и местах, которых сложно или неудобно избежать,...

Генерализованное тревожное расстройство или обобщенное тревожное расстройство является заболеванием, характеризующимся диффузным и хроническим беспокойством. В отличие от людей...

Расстройство адаптации является одним из видов психических расстройств в результате неадекватных или вредных для здоровья реакций на стрессовые или психологически сложные...

Циклотимическое расстройство, также известное как циклотимия, является относительно мягкой формой биполярного расстройства и характеризуется перепадами настроения, которые...

Шизоаффективное расстройство является одним из наиболее сложных психических расстройств в плане идентификации и лечения. Это условие включает в себя как психотические симптомы...

Комментировать