Семидневная диета для похудения

30.03.2016 12:18
Семидневная диета для похудения

Данную семидневную диету для похудения можно использовать так часто, как вам захочется. Если вы будете следовать ей в соответствии с планом, семидневная диета для похудения поможет эффективно очистить ваше тело от токсинов и значительно улучшит общее состояние организма. Через семь дней вы будете чувствовать себя легче примерно на четыре-пять килограммов, вы будете чувствовать себя более энергичной и активной.

Семидневная диета для похуденияПриготовьте суп из следующих ингредиентов:

  • два-три помидора,
  • зеленый лук,
  • один стакан говяжьего бульона,
  • один пучок сельдерея,
  • два стакана гороха,
  • около килограмма моркови,
  • два зеленых перца,
  • специи (соль, перец, петрушка, перец чили).

Ингредиенты нарежьте на мелкие кусочки и добавьте в бульон. Варите не более получаса. Этот суп можно съесть в любое время, когда вы почувствуете голод в течение всей недели, и он не добавляет калорий.

Из напитков подойдут чай (как обычный, так и любой травяной), кофе, обезжиренное молоко и вода.

День первый

В первый день можно есть любые фрукты, кроме бананов. Дыня и арбуз являются наименее калорийными. Ешьте в первый день только фрукты и суп.


Для примера, калорийность ста граммов фруктов и ягод в килокалориях:

  • ежевика – 48
  • абрикосы – 49
  • черешня – 52
  • вишня – 52
  • абрикосы – 54
  • ананас – 57
  • черная смородина – 57
  • черника – 62
  • манго – 63
  • вишня – 64
  • киви – 66
  • виноград свежий – 70
  • яблоко – 78
  • рябина – 81
  • апельсин – 81
  • бананы -148
  • груша – 89
  • черника – 168
  • авокадо – 204
  • чернослив – 227
  • яблоки сушеные – 273
  • изюм – 289
  • урюк – 297
  • курага – 297

Второй день

Второй день – день любых овощей. Ешьте их как в свежем виде, так и приготовленные или консервированные овощи. Старайтесь употреблять однако больше свежих овощей, избегайте бобов и кукурузы. Ешьте овощи с супом.

На ужин вы можете испечь большую картофелину с маслом.


Калорийность некоторых овощей (килокалорий в ста граммах):

  • баклажан – 24
  • зеленый горошек – 72
  • белокочанная капуста – 28
  • картофель – 83
  • репчатый лук – 43
  • морковь – 33
  • огурцы – 10

  • Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
  • сладкий перец – 27
  • зелень петрушки – 45
  • редис – 20
  • помидоры – 15
  • салат – 14
  • стручковая фасоль – 32
  • чеснок – 106

День третий

Сегодня вы употребляете только фрукты… И опять же суп. Если в этот и предыдущие дни вы четко придерживались диеты, вы можете заметить, что уже сбросили два-три килограмма.


Калорийность ста граммов фруктов и ягод в килокалориях:

  • арбуз – 25
  • лимон – 31
  • клюква – 32
  • грейпфрут – 32
  • дыня – 38
  • клубника – 36
  • апельсины – 38
  • мандарины – 38
  • земляника, клубника – 39
  • малина – 40
  • брусника – 43
  • смородина  черная – 43
  • груша – 44
  • малина – 44
  • смородина красная – 44
  • красная смородина – 45
  • мандарины – 45
  • яблоки свежие – 46
  • персики – 47
  • слива свежая – 47
  • земляника – 48
  • крыжовник – 48

День четвертый

На четвертый день употребляйте бананы и обезжиренное молоко. Съешьте по крайней мере три банана, молока можно пить столько, сколько вы захотите, и не пропустите суп.

Бананы имеют высокое содержание калорий и углеводов, их много также и в молоке, но вам они нужны сейчас для уменьшения тяги к сладкому.

Пятый день

Говядина и помидоры. Сегодня вы можете съесть 250-350 граммов говядины и несколько помидоров, но не более пяти штук. Ешьте суп на день пятый по крайней мере, один раз.

Семидневная диета для похуденияШестой день

На шестые сутки ешьте как можно больше овощей и говядины. Не ешьте запеченный картофель. Не забудьте про суп.

Седьмой день

На седьмой день употребляйте коричневый рис, несладкий фруктовый сок и овощи. Вы можете добавить вареные овощи к рису, если вам так нравится. И не забудьте про суп. В конце седьмого дня, если вы строго следовали диете, вы должны будете избавиться от четырех-восьми килограммов лишнего веса.

Можно ли повторять семидневную диету для похудения

Если вы желаете повторить семидневную диету, отдохните по крайней мере двое суток, прежде чем начать вновь.

Эта быстрая диета и ее секретом является то, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете с пищей. Семидневная диета очищает организм и дает новую энергию.

Суп можно есть в любое время, когда вы почувствуете голод. Вместо говядины допустимо применение курицы без кожи.

Стоит отметить, что во время данной диеты, следует полностью исключить потребление алкоголя, одного из строителей жировых прослоек в теле, хлеба, газированных напитков, жареных продуктов. Рекомендуется пить по крайней мере пять стаканов воды в день, черный кофе, обезжиренное молоко.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про семидневную диету для похудения, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Метки: 
Лечебные учреждения по этой проблеме

Стоматологическая поликлиника №7 Москвы оказывает медицинские услуги лицам, достигшим 15 лет.

Детская стоматологическая поликлиника №6 Москвы оказывает абулаторно-поликлиническую помощь детям и подросткам (в том числе помощь на дому маломобильным).

Родильный дом №25 был реорганизован в филиал городской клинической больницы №1 им. Пирогова.

Перечень структурных подразделений филиала «Родильный дом» городской клинической больницы №1 им. Пирогова (родильный дом №25):

Материалы по теме

Существует множество диет и способов потери веса. Однако, как правило, большинство из них предполагают постоянное и усиленное голодание. Если вас волнует вопрос, как очень...

Строгие диеты, практикуемые некоторыми дамами в надежде сбросить лишние килограммы, не всегда безопасны для здоровья. По мнению диетологов, наиболее безопасными и в то же время...

Живот доставляет нам наибольшее число проблем. Ведь так хочется, чтобы он был плоским и выглядел красиво, а вокруг так много соблазнов. Поэтому для многих весьма актуален...

Бессолевая диета эффективно поможет справиться с избыточным весом и шлаками. Бессолевая диета для похудения является простым, доступным и полезным средством для быстрого...

На сегодняшний день, по разным данным, насчитывается около тридцати тысяч диет для похудения. Но, к сожалению, даже это разнообразие не гарантирует успеха в борьбе с лишним...

Комментировать