Как очень быстро похудеть в три этапа

Существует множество диет и способов потери веса. Однако, как правило, большинство из них предполагают постоянное и усиленное голодание. Если вас волнует вопрос, как очень быстро похудеть, попробуйте следующую уникальную, простую и эффективную диету.

План в три этапа, описанный далее, поможет:

• Значительно снизить аппетит
• Похудеть очень быстро и легко, без голодания
• Улучшить метаболизм и похудеть навсегда
• Снизить уровень плохого холестерина
• Повысить уровень хорошего холестерина
• Никогда не задумываться над тем, как очень быстро похудеть

Как очень быстро похудеть в домашних условиях: этап первый

Наиболее важной частью плана под названием «Как очень быстро похудеть», является снижение сахара и крахмала (углеводов).

Эти продукты стимулируют больше всего образование секреции инсулина в организме. Если вы не знаете, то инсулин является основным гормоном, который хранит жиры в организме. Когда содержание этого вещества уменьшается – вы освобождаетесь очень быстро от жировых запасов, и организм начинает сжигать калории (жир), а не углеводы. Проще говоря, снижение инсулина автоматически влечет за собой потерю жира.

Еще одно преимущество от снижения инсулина в том, что ваши почки выводят избыток натрия и воды из организма – ведь иногда причиной ожирения является просто избыток воды в организме.

Удаление сахаров и крахмалов (углеводов) из вашего организма приведет к снижению уровня инсулина, который убивает аппетит и поможет вам похудеть очень быстро без голода.

Как очень быстро похудеть: второй этап

Ешьте белки, жиры и овощи. Каждый элемент вашей пищи должен включать в себя источник белка. Строительство диеты таким образом, автоматически приведет к приему углеводов в рекомендуемых пределах двадцать-пятьдесят граммов в день.

Полезные и важные источники белка:

• Мясо – говядина, курица, свинина, баранина и другие
• Рыба и морепродукты – лосось, форель, креветки, омары, и т.п.
• Яйца – естественный источник белка и прочих питательных элементов

Помните, употребление в пищу достаточного количества белка имеет огромное значение для здоровья!

Высокое содержание белка в рационе также может значительно снизить постоянные навязчивые мысли о еде процентов на шестьдесят, потому что вам не нужно будет постоянно питаться, и значительно уменьшит дневную норму калорий. И все это, просто добавляя белки в ваш рацион.

Когда дело доходит до потери веса, белок является королем среди питательных веществ.

Если вы хотите очень быстро похудеть, то вам не обойтись без овощей, которые отличаются низким содержанием углеводов, это:

• брокколи
• цветная капуста
• шпинат
• капуста
• брюссельская капуста
• салат-латук
• огурец
• сельдерей
• и многое другое...

Вы можете съесть огромное количество овощей без боязни набрать лишний вес. Напротив, употреблять вышеуказанные продукты крайне желательно, поскольку это даст вам заряд энергии на весь день. С овощами вы будете чувствовать себя хорошо – это гарантировано и научно доказано. Диета на основе мяса и овощей, кроме того, даст вам клетчатку, витамины и минералы.

Лучшими источниками жиров в данной диете являются:

• оливковое масло
• кокосовое масло
• масло авокадо
• подсолнечное масло.

Ешьте два-три раза в день. Если вы проголодались во второй половине дня, вы можете смело добавить дополнительный четвертый прием пищи. Не бойтесь употреблять жиры, потому что, попытки свести к минимуму содержание углеводов и жиров параллельно, заставит вас чувствовать себя несчастной и отказаться от этой диеты как можно скорей.

Лучшим жиром для приготовления пищи, несомненно, является кокосовое масло, которое помогает ускорить обмен веществ – преимущество, которое нельзя назвать незначительным.

Еще одна причина, чтобы употреблять жиры больше – важнее, чем все остальные: если вы не отказываетесь от жиров, вероятность развития сердечных заболеваний снижается почти до минимума.

Этап третий: похудеть очень быстро поможет спорт

Чтобы очень быстро похудеть, совсем не обязательно тренироваться до изнеможения. Хотите выглядеть и чувствовать себя намного лучше, посещайте спортзал три-четыре раз в неделю. Обязательно сделайте разминку, а затем выполните упражнения, соблюдая советы и рекомендации инструктора.

Поднятие небольших тяжестей будет сжигать больше калорий и поможет избежать замедления метаболизма, который является распространенным побочным эффектом потери веса. Этого не следует недооценивать, поскольку замедление метаболизма является одной из основных причин ожирения.

Если поднятие тяжестей вам не подходит по каким-либо причинам, вы можете совершить определенные легкие кардио тренировки, такие, как бег, бег трусцой, плавание или ходьба. И никогда не лежите на диване после еды! Пищеварению поможет ходьба.

Как похудеть в домашних условиях: дополнительные опции

Важно придерживаться здоровых источников углеводов, таких, как овес, рис, лебеда, картофель, сладкий картофель, фрукты и т.д.

Вам не нужно рассчитывать калории во время выполнения этого плана.

Пейте больше воды. Питьевая вода мягко стимулирует обмен веществ и очищает организм от накопленных токсинов.

Пейте кофе или чай. Это очень хороший способ увеличить ваш метаболизм. Но не переусердствуйте с кофе и не пейте его на ночь.

Ешьте на завтрак продукты с максимальным содержанием белка, например, яйца.

Для трапезы используйте тарелки поменьше, это работает на уровне инстинктов, и, как ни странно, такая стратегия действительно работает.

Хорошо высыпайтесь. Плохой сон является одним из самых сильных противников здорового веса и общего состояния здоровья.

Вы можете ожидать потери от пяти до десяти килограммов (а иногда и больше) в течение первой недели при этом методе. Тем не менее, если у вас не получилось сбросить вес так быстро – не огорчайтесь и проявите настойчивость.

И последнее, несмотря на то, что большинство людей используют эту диету, чтобы снизить лишний вес, ее выполнение способствует и общему здоровью. При этом наблюдается:

• Низкий уровень сахара в крови
• Низкий уровень триглицеридов
• Плохой холестерин идет вниз
• HDL (хороший холестерин) идет вверх
• Артериальное давление значительно улучшается

Однако, если вы страдаете от какой-либо болезни, прежде всего следует поговорить с врачом.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье прото, как быстро похудеть в три этапа, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.