Яблочная диета для похудения

28.08.2016 16:46
Яблочная диета для похудения

Строгие диеты, практикуемые некоторыми дамами в надежде сбросить лишние килограммы, не всегда безопасны для здоровья. По мнению диетологов, наиболее безопасными и в то же время полезными для общего состояния здоровья и потери веса являются так называемые монодиеты, в рамках которых человек постится только один день, потребляя один или два продукта. Кроме того, такие диеты – отличный способ для выведения из организма токсинов и шлаков, что на самом деле способствует снижению веса. Яблочная диета, речь о которой пойдет ниже, проводится один раз в неделю или, по крайней мере, один раз в две недели.

Чем так хороша яблочная диета?

Яблочная диета для похуденияНа самом деле вариантов монодиет очень много. Главное – придерживаться одного типа продукта, даже если это будет только мясо. Но для тех, кто хочет похудеть, лучше всего провести разгрузочный день на яблоках.

Яблоки – продукт легко доступный, любимый почти всеми, но самое главное – это чрезвычайно полезный продукт. Яблоки содержат целый арсенал витаминов – витамины групп В, РР, Е, С, минералы – железо, калий, марганец, пектин, каротин и т.д., волокна. Яблоки способны нормализовать работу кишечника и помогают восстановить его естественную микрофлору. Кроме того, яблоки повышают иммунитет.

Яблочная диета для похудения – это разгрузочный день в классическом варианте, в течение которого разрешается есть только яблоки и пить только минеральную воду без газа. Более эффективны несладкие зеленые сорта. В день можно съесть два килограмма яблок. Это число должно быть разделено на шесть приемов через равные промежутки времени.

Минеральной воды необходимо пить около двух литров в день. Вместо минеральной воды допустим зеленый чай без сахара и других подсластителей. Но здесь есть противопоказания – зеленый чай лучше не употреблять в больших объемах людям с тенденцией к низкому артериальному давлению. Воду или чай можно пить в любое время – по стакану или половине за один раз.

Яблочная диета: варианты

Яблочная диета для похуденияОдин из вариантов разгрузочного дня на яблоках – использовать печеные яблоки. Вы также можете разделить яблоко пополам и вырезав семена, заполнить каждую половину углубления несколькими каплями меда, а также посыпать небольшим количеством корицы. Такие вкусные и здоровые яблоки нужно есть каждые два часа.

Если вы чувствуете, что уже не можете терпеть голод в день яблочной диеты, разрешается в качестве дополнения съесть немного обезжиренного сыра. Этот вариант разгрузочного дня, как правило, рекомендуется для беременных женщин.

Еще несколько вариантов яблочной диеты:

  1. В течение дня вы можете есть яблоки – столько, сколько вы хотите, но ничего, кроме них. Вместо минеральной воды попробуйте заваривать травяной чай.
  2. За день можно съесть половину килограмма свежих яблок или запеченных в духовке без сахара. Запрещено употреблять любые напитки, влаги достаточно в фруктах. При выборе этой диеты, покупайте сочные яблоки.
  3. Яблочная диета для похуденияКефирно-яблочная диета характеризуется тем, что за день необходимо съесть пять-шесть яблок. Каждый раз, когда съедаете яблоко, запивайте его половиной стакана кефира или йогурта. Кефирно-яблочная диета не только поможет вам похудеть, но также снимет симптомы токсикоза при беременности.
  4. Следующая диета продолжается в течение шести дней. Сила воли при этом вам не помешает. Кроме яблок, можно пить несладкий чай (лучше зеленый) и есть ржаной хлеб без соли. В первый день вы едите один килограмм яблок, на второй – полкилограмма, на третий и четвертый – два, на пятый и шестой дни – по одному килограмму яблок.
  5. Еще одна яблочная диета поможет вам потерять несколько килограммов и уменьшить тягу к сигаретам, если вы собираетесь бросить курить. Каждый день в течение трех дней без перерыва вы должны потреблять половину килограмма свежих фруктов и пить минеральную воду.

Преимущества и полезные свойства яблок

Яблочная диета для похуденияЯблоки считаются наиболее популярными и самыми полезными продуктами. В 100 г яблок содержится 47 калорий. Пищевая ценность: 0,4 г белка; 0,4 г жира.

Полезные свойства однако зависят от многих факторов. Влияют на них расположение дерева, его рост, климат и так далее. Тем не менее, несмотря ни на что, любые яблоки содержат органические кислоты, углеводы, белки, клетчатку и воду, такие микроэлементы и витамины, как витамины А, С, РР, магний, железо, калий, фенольные соединения, пектиновые вещества. Последние, например, очень полезны для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов.

Яблоки защищают кишечник от вредных бактерий, снижают воспаление желудочно-кишечного тракта, помогают предотвратить заболевания кишечника, колиты и т.д. Полезны яблоки и для желчных протоков. Яблоки являются мочегонным, легким слабительным, и не несут абсолютно никакого вреда для организма. Яблоки также рекомендуется обязательно включать в свой рацион при хроническом холецистите и вялом пищеварении.

Одним из полезных свойств яблок является их способность нормализовать обмен веществ. Регулярное употребление яблок поможет похудеть. Яблоки нужны и для профилактики атеросклероза, стрессов, выведения токсических веществ из организма.

Яблочная диета для похуденияСемечки яблок содержат биологически активные вещества, ферменты и витамины, необходимые для предотвращения рака. Тем не менее, не стоит есть семена яблок в больших количествах, это опасно для здоровья.

Яблочная диета: противопоказания

Яблоки широко доступный, полезный продукт, поэтому они часто используются теми, кто хочет похудеть. Разумно устраивать разгрузочные дни на яблоках в течение одного или нескольких дней. Тем не менее, люди, страдающие от заболеваний желудочно-кишечного тракта, не должны практиковать яблочную диету, так как в этих фруктах содержится большое количество кислоты. Если у вас есть какие-либо проблемы с желудком, попробуйте заменить свежие фрукты на печеные. Помните при этом, что в день рекомендуется съедать не более половины килограмма яблок.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про яблочную диету, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Метки: 
  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Санаторий «Можайский» расположен в 115 километрах от Москвы в Можайском районе Московской области.

Территория санатория «Можайский» занимает 12 гектаров смешанного хвойно-лиственного леса, здесь же находится и Можайское водохранилище.

Днем рождения  городской клинической больницы №7 Москвы можно считать 14 сентября 1976 года, именно тогда сюда поступили первые больные.

Детская городская клиническая больница имени З.А. Башляевой - ранее известная как Тушинская детская больница Департамента здравоохранения Москвы, была открыта 17 апреля 1984 года.

Материалы по теме

Живот доставляет нам наибольшее число проблем. Ведь так хочется, чтобы он был плоским и выглядел красиво, а вокруг так много соблазнов. Поэтому для многих весьма актуален...

Бессолевая диета эффективно поможет справиться с избыточным весом и шлаками. Бессолевая диета для похудения является простым, доступным и полезным средством для быстрого...

На сегодняшний день, по разным данным, насчитывается около тридцати тысяч диет для похудения. Но, к сожалению, даже это разнообразие не гарантирует успеха в борьбе с лишним...

Эффективное похудение невозможно без соблюдения надлежащей диеты и сведения к минимуму всевозможных ошибок и исключений. Те, кто пытается избавиться от лишних килограммов,...

Данную семидневную диету для похудения можно использовать так часто, как вам захочется. Если вы будете следовать ей в соответствии с планом, семидневная диета для похудения...