Яблочная диета для похудения

Строгие диеты, практикуемые некоторыми дамами в надежде сбросить лишние килограммы, не всегда безопасны для здоровья. По мнению диетологов, наиболее безопасными и в то же время полезными для общего состояния здоровья и потери веса являются так называемые монодиеты, в рамках которых человек постится только один день, потребляя один или два продукта. Кроме того, такие диеты – отличный способ для выведения из организма токсинов и шлаков, что на самом деле способствует снижению веса. Яблочная диета, речь о которой пойдет ниже, проводится один раз в неделю или, по крайней мере, один раз в две недели.

Чем так хороша яблочная диета?

На самом деле вариантов монодиет очень много. Главное – придерживаться одного типа продукта, даже если это будет только мясо. Но для тех, кто хочет похудеть, лучше всего провести разгрузочный день на яблоках.

Яблоки – продукт легко доступный, любимый почти всеми, но самое главное – это чрезвычайно полезный продукт. Яблоки содержат целый арсенал витаминов – витамины групп В, РР, Е, С, минералы – железо, калий, марганец, пектин, каротин и т.д., волокна. Яблоки способны нормализовать работу кишечника и помогают восстановить его естественную микрофлору. Кроме того, яблоки повышают иммунитет.

Яблочная диета для похудения – это разгрузочный день в классическом варианте, в течение которого разрешается есть только яблоки и пить только минеральную воду без газа. Более эффективны несладкие зеленые сорта. В день можно съесть два килограмма яблок. Это число должно быть разделено на шесть приемов через равные промежутки времени.

Минеральной воды необходимо пить около двух литров в день. Вместо минеральной воды допустим зеленый чай без сахара и других подсластителей. Но здесь есть противопоказания – зеленый чай лучше не употреблять в больших объемах людям с тенденцией к низкому артериальному давлению. Воду или чай можно пить в любое время – по стакану или половине за один раз.

Яблочная диета: варианты

Один из вариантов разгрузочного дня на яблоках – использовать печеные яблоки. Вы также можете разделить яблоко пополам и вырезав семена, заполнить каждую половину углубления несколькими каплями меда, а также посыпать небольшим количеством корицы. Такие вкусные и здоровые яблоки нужно есть каждые два часа.

Если вы чувствуете, что уже не можете терпеть голод в день яблочной диеты, разрешается в качестве дополнения съесть немного обезжиренного сыра. Этот вариант разгрузочного дня, как правило, рекомендуется для беременных женщин.

Еще несколько вариантов яблочной диеты:

1. В течение дня вы можете есть яблоки – столько, сколько вы хотите, но ничего, кроме них. Вместо минеральной воды попробуйте заваривать травяной чай.
2. За день можно съесть половину килограмма свежих яблок или запеченных в духовке без сахара. Запрещено употреблять любые напитки, влаги достаточно в фруктах. При выборе этой диеты, покупайте сочные яблоки.
3. Кефирно-яблочная диета характеризуется тем, что за день необходимо съесть пять-шесть яблок. Каждый раз, когда съедаете яблоко, запивайте его половиной стакана кефира или йогурта. Кефирно-яблочная диета не только поможет вам похудеть, но также снимет симптомы токсикоза при беременности.
4. Следующая диета продолжается в течение шести дней. Сила воли при этом вам не помешает. Кроме яблок, можно пить несладкий чай (лучше зеленый) и есть ржаной хлеб без соли. В первый день вы едите один килограмм яблок, на второй – полкилограмма, на третий и четвертый – два, на пятый и шестой дни – по одному килограмму яблок.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

5. Еще одна яблочная диета поможет вам потерять несколько килограммов и уменьшить тягу к сигаретам, если вы собираетесь бросить курить. Каждый день в течение трех дней без перерыва вы должны потреблять половину килограмма свежих фруктов и пить минеральную воду.

Преимущества и полезные свойства яблок

Яблоки считаются наиболее популярными и самыми полезными продуктами. В 100 г яблок содержится 47 калорий. Пищевая ценность: 0,4 г белка; 0,4 г жира.

Полезные свойства однако зависят от многих факторов. Влияют на них расположение дерева, его рост, климат и так далее. Тем не менее, несмотря ни на что, любые яблоки содержат органические кислоты, углеводы, белки, клетчатку и воду, такие микроэлементы и витамины, как витамины А, С, РР, магний, железо, калий, фенольные соединения, пектиновые вещества. Последние, например, очень полезны для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов.

Яблоки защищают кишечник от вредных бактерий, снижают воспаление желудочно-кишечного тракта, помогают предотвратить заболевания кишечника, колиты и т.д. Полезны яблоки и для желчных протоков. Яблоки являются мочегонным, легким слабительным, и не несут абсолютно никакого вреда для организма. Яблоки также рекомендуется обязательно включать в свой рацион при хроническом холецистите и вялом пищеварении.

Одним из полезных свойств яблок является их способность нормализовать обмен веществ. Регулярное употребление яблок поможет похудеть. Яблоки нужны и для профилактики атеросклероза, стрессов, выведения токсических веществ из организма.

Семечки яблок содержат биологически активные вещества, ферменты и витамины, необходимые для предотвращения рака. Тем не менее, не стоит есть семена яблок в больших количествах, это опасно для здоровья.

Яблочная диета: противопоказания

Яблоки широко доступный, полезный продукт, поэтому они часто используются теми, кто хочет похудеть. Разумно устраивать разгрузочные дни на яблоках в течение одного или нескольких дней. Тем не менее, люди, страдающие от заболеваний желудочно-кишечного тракта, не должны практиковать яблочную диету, так как в этих фруктах содержится большое количество кислоты. Если у вас есть какие-либо проблемы с желудком, попробуйте заменить свежие фрукты на печеные. Помните при этом, что в день рекомендуется съедать не более половины килограмма яблок.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про яблочную диету, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.