Польза бананов: 5 причин, чтобы любить бананы

23.06.2015 11:52
Чем полезен банан

Польза бананов прежде всего в том, что это легко усваиваемый продукт, который может сопровождать вас в течение дня, чтобы вовремя оказаться под рукой как в офисе, так и  на рыбалке, по дороге домой в машине или в метро. Банан полезен тем, что он защищает ваш кишечник, регулирует кровяное давление и даже помогает бороться с бессонницей.  Из этой статьи вы узнаете 5 важных причин, чтобы полюбить бананы.

Энергия - то, чем полезны бананы прежде всего

Целый ряд исследований выявил, что бананы обеспечивают нас таким же количеством энергии, как и энергетические напитки, но при этом бананы куда полезнее для здоровья из-за своих превосходных питательных веществ. Польза бананов в качестве источника энергии уже давно известна специалистам в спортивном питании и они настоятельно рекомендуют людям под физической нагрузкой включать бананы в свой рацион, потому что он защищает от мышечных спазм. А большое количество калия в банане помогает спортсменам быстрее восстанавливаться, особенно когда жарко.

Польза бананов для кишечника 

Бананы являются отличным источником пребиотиков. Пребиотики помогают пищеварению и способствуют здоровью кишечника, производя полезные кишечные бактерии, которые защищают нас от инфекций. Потребление пребиотиков, таким образом, помогает регулировать флору кишечника и улучшает пищеварение .

Банан регулирует уровень холестерина и помогает сбросить вес

Бананы это прекрасный источник энергииБананы богаты резистентным крахмалом. Этот крахмал считается важным с диетической точки зрения, как форма пищевого волокна, которая имеет определенные преимущества.

Резистентный крахмал в банане действует как волокна в процессе пищеварения и оказывает благотворное влияние на уровень липидов в крови, что способствует повышенной кишечной ферментации, улучшению поглощения некоторых минералов и сахара в крови и снижению уровня холестерина ЛПНП ("плохой холестерин "). Ваше тело переваривает резистентный крахмал так медленно, что вы чувствуете продолжительную сытость. Поэтому  очевидная польза бананов в том, что они подавляют аппетит и обеспечивает чувство сытости. Обычное желание перекусит в течение дня можно с легкостью выполнить съедая банан, что ограничивает потребление калорий.

Плохой сон и польза бананов для организма 

Бананы можно рассматривать как естественное снотворное. Они содержат триптофан. Основная аминокислота, триптофан в сочетании с витамином В6, способствует синтезу серотонина и мелатонина, поэтому бананы полезны для качественного сна и играют в борьбе с бессонницей важную роль. Некоторые врачи рекомендуют съедать один банан за 60 минут перед сном, чтобы насладиться результатами этого природного снотворного. 

Гипертония и польза бананов

Бананы поддерживает хорошее кровяное давление и уменьшают риск инсульта. Бананы рекомендуется для  решения проблем с кровяным давлением, потому что банан богат калием (500 мг на плод), минералом, который помогает снизить кровяное давление. Эксперты ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения ) выяснили, что регулярное потребление бананов может на 24% уменьшить риск инсульта.

Польза бананов. Резюме

  • Бананы являются невероятным источником энергии
  • Банан защищает кишечник
  • Банан регулирует уровень холестерина и помогает сбросить вес

Автор статьи: Лиза Шефчик, Портал "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про пользу бананов для организма человека, предназначена только для информирования читателей и не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

  
Интересное в медицине
Лечебные учреждения по этой проблеме

Городская поликлиника № 201 Филиал № 2 в Зеленограде образована приказом Департамента здравоохранения города Москвы от 05.05.2012 № 391. Это бывшая Городская поликлиника № 230.

Современный центр поликлинических услуг «Частная практика» предоставляет качественное и профессиональное лечение, а также комплексную диагностику и лабораторные исследования в одном здании.

Детская городская клиническая больница имени З.А. Башляевой - ранее известная как Тушинская детская больница Департамента здравоохранения Москвы, была открыта 17 апреля 1984 года.

Материалы по теме

Гранат это фрукт, который по праву является одним из самых популярных не только из-за своего уникального вкуса, но также благодаря удивительно полезным характеристикам для...

Черноплодная рябина является одним из видов ягодных, которые просто "нашпигованы" эфирными фито-питательными веществами, витаминами и антиоксидантами. Лечебные свойства...

На завтрак, в виде десерта или для "перекуса", киви можно наслаждаться с пользой для здоровья. Этот фрукт родом из Китая, произрастает как в Азии, так и Европе (например, во...

Богатые питательными веществами и антиоксидантами плюс универсальные и вкусные, нектарины весьма полезны для здоровья. Существует много разных сортов нектаринов, которые могут...

Безопасность фруктов и овощей, которые мы приносим с рынка или супермаркета, это вопрос далеко не праздный, потому что современные методы сельского хозяйства далеко не в первую...