Польза бананов: 5 причин, чтобы любить бананы

Польза бананов прежде всего в том, что это легко усваиваемый продукт, который может сопровождать вас в течение дня, чтобы вовремя оказаться под рукой как в офисе, так и  на рыбалке, по дороге домой в машине или в метро. Банан полезен тем, что он защищает ваш кишечник, регулирует кровяное давление и даже помогает бороться с бессонницей.  Из этой статьи вы узнаете 5 важных причин, чтобы полюбить бананы.

Энергия - то, чем полезны бананы прежде всего

Целый ряд исследований выявил, что бананы обеспечивают нас таким же количеством энергии, как и энергетические напитки, но при этом бананы куда полезнее для здоровья из-за своих превосходных питательных веществ. Польза бананов в качестве источника энергии уже давно известна специалистам в спортивном питании и они настоятельно рекомендуют людям под физической нагрузкой включать бананы в свой рацион, потому что он защищает от мышечных спазм. А большое количество калия в банане помогает спортсменам быстрее восстанавливаться, особенно когда жарко.

Польза бананов для кишечника 

Бананы являются отличным источником пребиотиков. Пребиотики помогают пищеварению и способствуют здоровью кишечника, производя полезные кишечные бактерии, которые защищают нас от инфекций. Потребление пребиотиков, таким образом, помогает регулировать флору кишечника и улучшает пищеварение .

Банан регулирует уровень холестерина и помогает сбросить вес

Бананы богаты резистентным крахмалом. Этот крахмал считается важным с диетической точки зрения, как форма пищевого волокна, которая имеет определенные преимущества.

Резистентный крахмал в банане действует как волокна в процессе пищеварения и оказывает благотворное влияние на уровень липидов в крови, что способствует повышенной кишечной ферментации, улучшению поглощения некоторых минералов и сахара в крови и снижению уровня холестерина ЛПНП ("плохой холестерин "). Ваше тело переваривает резистентный крахмал так медленно, что вы чувствуете продолжительную сытость. Поэтому  очевидная польза бананов в том, что они подавляют аппетит и обеспечивает чувство сытости. Обычное желание перекусит в течение дня можно с легкостью выполнить съедая банан, что ограничивает потребление калорий.

Плохой сон и польза бананов для организма 

Бананы можно рассматривать как естественное снотворное. Они содержат триптофан. Основная аминокислота, триптофан в сочетании с витамином В6, способствует синтезу серотонина и мелатонина, поэтому бананы полезны для качественного сна и играют в борьбе с бессонницей важную роль. Некоторые врачи рекомендуют съедать один банан за 60 минут перед сном, чтобы насладиться результатами этого природного снотворного. 

Гипертония и польза бананов

Бананы поддерживает хорошее кровяное давление и уменьшают риск инсульта. Бананы рекомендуется для  решения проблем с кровяным давлением, потому что банан богат калием (500 мг на плод), минералом, который помогает снизить кровяное давление. Эксперты ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения ) выяснили, что регулярное потребление бананов может на 24% уменьшить риск инсульта.

Польза бананов. Резюме

• Бананы являются невероятным источником энергии
• Банан защищает кишечник
• Банан регулирует уровень холестерина и помогает сбросить вес

Автор статьи: Лиза Шефчик, Портал "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про пользу бананов для организма человека, предназначена только для информирования читателей и не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.