Амла — полезные свойства индийского крыжовника

01.12.2017 14:01
полезные свойства индийского крыжовника

Богатый питательными веществами и чрезвычайно полезный для здоровья, амла, или индийский крыжовник, определенно соответствует критериям суперпродукта. Большинству людей это растение не так известно, хотя его плоды практически неотличимы внешне от обыкновенного зеленого крыжовника. Ягоды амлы выделяются своими питательными и лечебными свойствами, и их можно использовать для лечения и профилактики многих состояний: от высокого уровня холестерина до рака.

Чем ценен индийский крыжовник (амла)

полезные свойства индийского крыжовникаИндийский крыжовник — уроженец Юго-Восточной Азии. Он имеет круглую форму, зеленовато-желтый цвет и шесть вертикальных полос. Вкус амлы часто описывается как кислый, сильный и горький. В Индии крыжовник часто едят с солью и красным чили, чтобы улучшить вкусовые свойства ягоды, и традиционно применяют как натуральное лекарство, благодаря содержащемуся в нем впечатляющему количеству питательных веществ.

Содержит фитохимические вещества

Амла обладает высоким содержанием фитохимикатов, растительных соединений с антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами. Индийский крыжовник содержит такие фитохимические элементы, как фурозин, корилагин, кверцетин и другие.

Способствует здоровью печени

Печень является одним из самых важных органов человека. Она помогает в детоксикации, выделяет желчь и производит важные белки, которые играют роль во многих аспектах здоровья. Исследования показали, что индийский крыжовник улучшает функцию печени и защищает здоровье этого важнейшего органа. Экстракт амлы повышает уровень антиоксидантов в печени.

полезные свойства индийского крыжовникаСнижает уровень холестерина

В дополнение к поддержанию здоровья печени, индийский крыжовник также приносит пользу сердцу. Исследования показывают, что он снижает уровень холестерина в крови, предотвращает накопление бляшек и уменьшает риск ишемической болезни сердца. Интересно и то, что при этом амла повышает уровень полезного холестерина и понижает артериальное давление.

Обладает противораковыми свойствами

Одними из самых впечатляющих свойств амлы являются влияние на раковые клетки и способность потенциально предотвращать рак. Исследования показали, что концентрированная доза экстракта этой ягоды уменьшает образование рака кожи на 60 процентов. Кроме того, индийский крыжовник помогает ингибировать рост клеток рака легких, печени, груди, яичника, шейки матки и колоректального рака, а фитохимикаты и антиоксиданты в нем нейтрализуют свободные радикалы.

Контролирует уровень сахара в крови

Исследования показывают, что индийский крыжовник может помочь вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов.

полезные свойства индийского крыжовникаПредотвращает запоры

Амла обладает естественным слабительным эффектом и может способствовать предотвращению запоров. Это связано с тем, что ягода имеет высокое содержание клетчатки и увеличивает частоту стула.

Уменьшает воспаление

Хотя воспаления часто являются нормальным иммунным ответом на травму, хронические их формы лежат в основе большинства заболеваний и связаны с такими состояниями, как рак, сердечные болезни и диабет. Исследования показали, что индийский крыжовник может помочь уменьшить воспаление, снижая уровни провоспалительных маркеров в клетках. Антиоксиданты, обнаруженные в амла, также могут помочь уменьшить воспаление путем нейтрализации свободных радикалов и предотвращения окислительного повреждения клеток.

Поддерживает здоровье волос и кожи

Некоторые продукты для ухода за волосами и кожей содержат экстракт индийского крыжовника. Амла увеличивает производство коллагена, ускоряет заживление ран, усиливает рост волос, а также защищает кожу и волосы от внешних воздействий.

Укрепляет пищеварение

Некоторые исследования показали, что ягоды индийского крыжовника эффективно помогают пищеварительной системе, одновременно предотвращая такие проблемы, как язва желудка. Амла также обладает высоким содержанием клетчатки, что может способствовать хорошему пищеварению.

Улучшает когнитивную функцию

Экстракт амлы улучшает память и повышает антиоксидантные уровни, а также положительно влияет на уровень ацетилхолинэстеразы, фермента, связанного с болезнью Альцгеймера.

Содержание питательных веществ

Индийский крыжовник отличается низким содержанием калорий, но имеет высокий процент клетчатки, витаминов Е и С, марганца, витамина А и калия. Сто граммов амлы содержит:

  • полезные свойства индийского крыжовника44 калории,
  • 10,2 г углеводов,
  • 0,9 г белка,
  • 0,6 г жира,
  • 4,3 г волокна,
  • 27,7 мг витамина С,
  • 0,1 мг марганца,
  • 290 мг витамина А,
  • 198 мг калия,
  • 0,1 мг витамина B6,
  • 0,1 мг меди.

Меры предосторожности

Если у вас есть аллергия на индийский крыжовник или вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты после его употребления, вы должны немедленно прекратить использование ягод и проконсультироваться с врачом. Амла может увеличить риск кровотечений, понизить уровень сахара в крови, эта ягода не рекомендуется беременным или кормящим женщинам.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про индийский крыжовник амла, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

  
Интересное в медицине
Материалы по теме

Яблоки считаются одним из самых полезных продуктов и символом хорошего здоровья. Польза яблок и яблочного сока неоспорима. Даже люди, которые не любят фрукты, (а такие...

Богатые питательными веществами и антиоксидантами плюс универсальные и вкусные, нектарины весьма полезны для здоровья. Существует много разных сортов нектаринов, которые могут...

Интересный факт: блюда из черного риса в древнем Китае были под запретом — но не потому что черный (фиолетовый) рис вреден, а, наоборот, блюда из черного риса обладают такими...

Уникальная, дикая, растущая только в естественной среде обитания, клюква богата фито-питательными веществами, в частности польза клюквы связана с наличием в ней антиоксидантов...

Вред зелёного чая - последнее, что хотят слышать апологеты этого действительно вкусного и полезного напитка. Зелёный чай можно пить всегда и всем, уверены миллионы людей! И да...

Интересное в медицине