Если вы читаете эту статью, я полагаю, вы хотите похудеть быстро, без необходимости заниматься интенсивными тренировками. Фрукты и овощные соки это вкусный и полезный вариант уменьшить свое тело на несколько размеров. Добавление в ежедневный рацион питания жиросжигающих соков поможет в потере веса без ущерба для вашего здоровья.

Фруктовые и овощные соки обладают противовоспалительными свойствами и являются хорошим источником витаминов, минералов, пищевых волокон и антиоксидантов. Тем не менее, в них мало белков, углеводов и жиров, без которых человеческое тело не может нормально функционировать. Поэтому соки для похудения нужно с осторожностью добавлять к низкокалорийной диете, чтобы не навредить своему организму.

Будь то потеря веса или уход за кожей и волосами, эти соки вкусные, здоровые и их легко приготовить. Читайте.

Полезные соки домашнего приготовления для потери веса

1. Сок для похудения из винограда, яблока и грейпфрута

Ингредиенты

• 1/2 яблока
• 5 ягод зеленого винограда
• 1/2 грейпфрута
• Щепотка каждый соли и перца

Как приготовить

• Измельчить все ингредиенты в блендере. Добавить немного соли и перца. Хорошо перемешать перед употреблением.

Польза

Этот натуральный сок богат витаминами, минералами, пищевыми волокнами и натуральными сахарами, поэтому напиток обеспечивает гидратацию, помогает худеть, бороться с различными проблемами кожи, замедляет старение и уменьшает стресс.

2. Сок для потери веса из огурца, киви и личи

Ингредиенты

• 1/2 огурца
• 2 киви
• 4 личи
• 1 столовая ложка льняного семени
• Щепотка соли

Как приготовить

• Смешать огурцы, киви и личи в блендере.
• Вылить в стеклянный стакан, дбавить льняное семя, снова хорошо перемешать и выпить это сок для похудения!

Польза

Этот напиток также является удивительно полезным для вашей кожи. Все ингредиенты богаты различными микроэлементами, которые очищают пищеварительную систему, помогают сбросить лишний вес и укрепить иммунную систему.

3. Растопить жир капустным соком

Ингредиенты

• 2 листа капусты
• Сок половины лимона
• 1/2 апельсина
• 1/2 персика
• 1 чайная ложка семян тыквы 

Как приготовить

• Нарезать листья капусты и персик.
• Положить все ингредиенты в блендер.
• Хорошо перемешать перед употреблением.

Польза

Капуста содержит антиоксиданты кемпферол и кверцетин. Кроме того, приготовленный напиток богат другими микроэлементами, которые обеспечивают нормальное функционирование пищеварительной системы, помогают снизить уровень холестерина, способствуют быстрой потере веса, а также полезны для красоты волос и кожи.

4. Манго-танго, вкусный сок для похудения

Ингредиенты

• 1 ломтик спелого манго
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1/2 чашки йогурта

Как приготовить

• Нарезать манго и положить в блендер.
• Добавить йогурт и лимонный сок.
• Смешать.

Охладить в течение нескольких минут, прежде чем пить.

Польза

Лимон и манго богаты полезными веществами и являются природными антиоксидантами. Их потребление помогает бороться со многими заболеваниями. Хотя, именно этот сок содержит много калорий, пить его 1-2 раза в неделю также полезно для похудения, потому что способстует улучшению метаболизма и общему оздоровлению организма. 

5. Плоский живот: сок из арбуза и граната

 Ингредиенты

• 15 средних кубиков арбуза
• 1 гранат
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 1/2 чайной ложки порошка молотой корицы

Как приготовить

• Положить арбуз и гранат в блендер.
• Добавить яблочный уксус и порошок корицы.
• Измельчить.

Польза

Все ингредиенты этого напитка способствуют потере веса и помогают улучшить общее состояние здоровья. Богатый антиоксидантами, это идеальный напиток, если вы хотите похудеть очень быстро.

6. Ананасовый сок для похудения

Ингредиенты

• 2 ломтика ананаса
• 1/2 огурца
• 3-4 листьев шпината
• 1 стакан кокосовой воды

Как приготовить

• Нарезать шпинат, огурец и ананас кубиками.
• Положить все ингредиенты в блендер.
• Смешать.
• Добавить кокосовую воду перед подачей на стол.

Польза

Этот сладкий и вкусный напиток обеспечит ваш организм природными электролитами, витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Сок не только для похудения - он укрепит ваши кости, поможет пищеварению, улучшит зрение и защитит от простуды и гриппа.

7. Острый вегетерианский сок для потери веса

Ингредиенты

• 1 помытая и очищенная свекола
• 1 стебель сельдерея
• 1 морковь среднего размера
• 5 брокколи
• 1 столовая ложка сока лайма
• Несколько листьев мяты
• Щепотка соли.

Как приготовить

• Нарезать все овощи и положить в блендер.
• Добавить мелко нарезанные листья мяты и щепотку соли.
• Перемешать.
• Добавить лимонный сок и хорошо перемешать перед употреблением.

Польза

Этот питательный напиток поможет повысить иммунитет организма, сок поддерживает пищеварительную систему, снижает уровень вредного холестерина.

8. Твист: клубника, кокосовая вода, персик, яблоко

Ингредиенты

• 2 стакана кокосовой воды
• немного спелого кокоса
• 3-4 клубники
• 1/2 персик
• 1/2 яблока
• Щепотка черного перца

Как приготовить

• Нарезать яблоко, кокосовый орех, персик и положить кусочки в блендер. Размешать.
• Добавить клубнику и снова размешать.
• Добавить кокосовую воду и щепотку черного перца.
• Хорошо перемешать и пить.

Польза

Этот низкокалорийный напиток обеспечит ваш организм природными электролитами, углеводами, витаминами и минералами. Сок не только для снижения веса, но помогает снизить кровяное давление, снять стресс, улучшает красоту волос и кожи. 

9. Сок для похудения из свеклы, помидора и клюквы

Ингредиенты

• 1 чистая и очищенная свекла
• 1/2 огурца
• 3-4 клюквы
• 1/2 помидор
• Горсть листьев кориандра
• Щепотка соли
• Щепотка кайенского перца

Как приготовить

• Нарезать огурец, свеклу и помидоры мелкими кубиками и поместить в блендер.
• Добавить клюкву, щепотку соли и кайенский перец.
• Добавить несколько рубленых листьев кориандра перед употреблением.

Польза

В этом соке для похудения много минералов, белков, углеводов, витаминов и минералов; напиток является универсальным решением для многих проблем со здоровьем, таких как ожирение, рак, болезни сердца, бактериальные инфекции, расстройство желудка и низкое кровяное давление. Также полезен для борьбы со стрессом. 

10. Сок для потери веса из горькой тыквы, огурца и алоэ

Ингредиенты

• 1 горькая тыква
• 2 см. лист алоэ вера
• 1 огурец
• Щепотка соли
• Щепотка кайенского перца

Как приготовить

• Чистую горькую тыкву разрезать на две половинки и удалить семена.
• Разрезать листья алоэ и "добыть" гель.
• Нарезать горькую тыкву и огурцы на мелкие кубики.
• Смешать горьку тыкву, огурец и алоэ вера в бдендере.
• Добавить щепотку соли и кайенского перца. Хорошо перемешать и пить.

Совет: Если этот сок слишком горький для вас, попробуйте пить только один раз в неделю.

Польза

Излишне говорить, что если вы диабетик, то вам полезно пить этот эликсир. Богатый витаминами и минералами, этот напиток помогает в заживлении ран, ожогов, язв, а также в предотвращении рака, акне, заболевания печени и т.д.

11. Ла Томатина, итальянский сок для похудения

Ингредиенты

• 2 нарезанных помидора
• Сок половины лимона

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• 1 чашка нарезанного кресс салата
• Горсть листьев кориандра
• Щепотка соли и перца

Как приготовить

• Поместить помидоры, кресс салат и листья кориандра в блендер и дать настояться несколько минут.
• Добавить сок лимона, щепотку соли и перца.
• Хорошо перемешать перед употреблением.

Польза

В этом живом соке много бета-каротина, ликопина, лютеина, витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон, поэтому напиток полезен для здоровья. Ингредиенты повысит иммунитет вашего организма, защитят вас от таких болезней, как рак, расстройство желудка, ожирение, болезни сердца, а также вернут коже нормальный цвет.

12. Морковный сок для сжигания жира

Ингредиенты

• 2 моркови
• 6-7 кубиков арбуза
• 1/2 яблока
• 2 капустных листа
• 1/2 грейпфрута
• Щепотка черного перца

Как приготовить

• Положить мелко нарезанные морковь, яблоко, капусту, грейпфрут в блендере.
• Добавьте кубики арбуза и перемешать.
• Добавить щепотку черного перца и пить.

Польза

Этот сок на основе моркови очень рекомендуется для тех, кто действительно хочет похудеть быстро и без диетв. Он обеспечивает ваше тело большим количеством питательных веществ и энергии. Это помогает стабилизировать кровяное давление, повышает иммунитет, замедляет старение, защищает от микробных инфекций, а также способствует правильному пищеварению.

13. Сальса для похудения: киви с тмином

Ингредиенты

• 2 плода китайского крыжовника (киви)
• 1 чайная ложка порошка жареного тмина 
• Листья кориандра
• Щепотка соли
• Щепотка кайенского перца

Как приготовить

• Для приготовления порошка из жареного тмина, возьмите 2 столовые ложки семян тмина и обжарьте до темно-коричневого цвета. Затем измельчить семена, чтобы сформировать порошок.
• Добавить нарезанный киви, жареный порошок тмина и листья кориандра в блендер и измельчить.
• Добавить щепотку соли и кайенского перца перед употреблением.

Польза

Этот пряный и острый напиток из киви является идеальным способом, чтобы перейти начать свой день. Сок поможет вам похудеть, а кроме того, он полезен для кожи, волос и иммунитета.

14. Пряный сок для потери веса - яблоко с корицей

Ингредиенты

• 1 яблоко
• 1-1,5 cм. корня имбиря
• 5-6 ягод зеленого или черного винограда
• 1 лимон
• Листья мяты

Как приготовить

• Нарезать яблоко, корень имбиря, листья мяты.
• Положить в блендер.
• Добавить виноград и перемешать.

Польза

Этот напиток для потери веса обеспечит ваш организм питательными веществами и защитит организм от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, кишечной инфекции, запора, рака, артрита. Его потребление также способствует снижению уровня холестерина и предотвращению менструальных спазмов, болей в суставах, и тошноты. Сок также может помочь в борьбе с простудой и гриппом.

15. Арбузный сок

Ингредиенты

• 15 кубиков арбуза среднего размера
• 2-3 см. листа алоэ вера
• 2-3 клубники
• 1 киви
• Щепотка черного перца

Как приготовить

• Разделить алоэ вера лист и добыть гель.
• Поместить все ингредиенты в блендер и дать настояться
• Перемешать
• Добавить щепотку черного перца и пить.

Польза

Этот напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами, а также обладает противовоспалительными свойствами. Помимо пользы для потери веса, он также будет защищать вас от рака, кожных заболеваний и бактериальных инфекций.

16. Праздник капусты, копеечный сок для похудения

Ингредиенты

• 3-4 листьев капусты
• Лимонный сок
• 1 груша
• 1/2 огурца
• 1 чайная ложка порошка жареного семян тмина
• Листья кориандра

Как приготовить

• Нарезать капусту листья, груша, и огурец.
• Положить все ингредиенты в блендер.
• Перемешать.
• Добавить сок лимона, жареный порошок семян тмина и листья кориандра перед употреблением.

Польза

В этом напитке много витаминов С, А и К, поэтому сок обеспечивает питание для вашего мозга, помогает в потере веса, защищает глаза, улучшает пищеварение, предотвращает нарушения менструального цикла, а также помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

17. Золотой апельсин - это сок для потери веса

Ингредиенты

• 2 апельсина
• 1,5 см. корня куркумы
• 1/2 моркови
• 1/2 зеленого яблока
• Щепотка соли

Как приготовить

• Очистить апельсины, корень куркумы, морковь.
• Нарезать морковь и зеленое яблоко.
• Положить все ингредиенты в блендер и измельчить.
• Добавить щепотку соли и хорошо перемешать перед употреблением.

Польза

Этот напиток полон витаминов А, С и минералов. Он защищает организм от множества заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера, болезни сердца, артрит и психических заболеваний.

18. Сок из шпината и пырея для похудения

Ингредиенты

• Несколько листьев пырея
• 3-4 листьев шпината
• 1/2 красный / желтый / зеленый перец
• 1 столовая ложка льняного семени
• 1 столовая ложка сока лайма
• 1/2 чайной ложки порошка корицы
• Щепотка кайенского перца

Как приготовить

• Измельчить пырей с помощью ступки и пестика и процедить сок в блендер.
• Добавить рубленый шпинат и перец в блендер и измельчить.
• Добавить лимонный сок, льняное семя (порошок), порошок корицы и щепотку кайенского перца.
• Хорошо перемешать и пить.

Польза

Этот сок богать витаминами, минералами и белками, напиток полезен для волос, ногтей, кожи и иммунной системы. Он также замедляет старение.

19. Лимонад для потери веса

Ингредиенты

• 1 лайм
• 1 лимон
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 1/2 чайной ложки порошка жареного тмина
• Щепотка соли
• Щепотка черного перца
• Вода

Как приготовить

• Выдавить сок лайма и лимона в стакан.
• Добавить кленовый сироп, жареный порошок тмина, соль и черный перец.
• И, наконец, добавить воду, хорошо перемешать, чтобы пить.

Польза

Этот домашний лимонад богат витамином С, кальцием, калием, магнием, цинком, рибофлавинрм и антиоксидантами. Держит тело гидратированным и повышает иммунитет.

20. Сок из сельдерея с чесноком сжигает жир

Ингредиенты

• 1 стебель сельдерея
• 1 зубчик чеснока
• 1/2 зеленого перца
• 1/2 чайной ложки измельченных семян фенхеля
• Щепотка соли
• Щепотка свежемолотого черного перца

Как приготовить

• Нарезать стебель сельдерея и сладкий перец и положить в блендер.
• Добавить измельченный чеснок и семена фенхеля семена и измельчить.
• Допавить щепотку соли и черного перца. Хорошо перемешать и пить.

Польза

Этот сок полезен для потери веса, в нем много клетчатки, витаминов, минералов, этот напиток способствует правильному пищеварению и защищает от рака.

Поделитесь рецептами полезных для здоровья соков и расскажите другим читателям, почему вы любите пить сок и как он помог вам похудеть. Оставьте сообщение в поле для комментариев ниже, оно будет опубликовано после проверки модератором.

Автор статьи: Лиза Шефчик, Портал Московская медицина ©