Соки для похудения: 20 соков для потери веса

05.12.2017 00:16
Соки для похудения

Если вы читаете эту статью, я полагаю, вы хотите похудеть быстро, без необходимости заниматься интенсивными тренировками. Фрукты и овощные соки это вкусный и полезный вариант уменьшить свое тело на несколько размеров. Добавление в ежедневный рацион питания жиросжигающих соков поможет в потере веса без ущерба для вашего здоровья.

Фруктовые и овощные соки обладают противовоспалительными свойствами и являются хорошим источником витаминов, минералов, пищевых волокон и антиоксидантов. Тем не менее, в них мало белков, углеводов и жиров, без которых человеческое тело не может нормально функционировать. Поэтому соки для похудения нужно с осторожностью добавлять к низкокалорийной диете, чтобы не навредить своему организму.

Будь то потеря веса или уход за кожей и волосами, эти соки вкусные, здоровые и их легко приготовить. Читайте.

Полезные соки домашнего приготовления для потери веса

1. Сок для похудения из винограда, яблока и грейпфрута

Ингредиенты

  • 1/2 яблока
  • 5 ягод зеленого винограда
  • 1/2 грейпфрута
  • Щепотка каждый соли и перца

Как приготовить

  • Измельчить все ингредиенты в блендере. Добавить немного соли и перца. Хорошо перемешать перед употреблением.

Польза

Этот натуральный сок богат витаминами, минералами, пищевыми волокнами и натуральными сахарами, поэтому напиток обеспечивает гидратацию, помогает худеть, бороться с различными проблемами кожи, замедляет старение и уменьшает стресс.

2. Сок для потери веса из огурца, киви и личи

Ингредиенты

  • 1/2 огурца
  • 2 киви
  • 4 личи
  • 1 столовая ложка льняного семени
  • Щепотка соли

Как приготовить

  • Смешать огурцы, киви и личи в блендере.
  • Вылить в стеклянный стакан, дбавить льняное семя, снова хорошо перемешать и выпить это сок для похудения!

Польза

Этот напиток также является удивительно полезным для вашей кожи. Все ингредиенты богаты различными микроэлементами, которые очищают пищеварительную систему, помогают сбросить лишний вес и укрепить иммунную систему.

3. Растопить жир капустным соком

Ингредиенты

  • 2 листа капусты
  • Сок половины лимона
  • 1/2 апельсина
  • 1/2 персика
  • 1 чайная ложка семян тыквы 

Как приготовить

  • Нарезать листья капусты и персик.
  • Положить все ингредиенты в блендер.
  • Хорошо перемешать перед употреблением.

Польза

Капуста содержит антиоксиданты кемпферол и кверцетин. Кроме того, приготовленный напиток богат другими микроэлементами, которые обеспечивают нормальное функционирование пищеварительной системы, помогают снизить уровень холестерина, способствуют быстрой потере веса, а также полезны для красоты волос и кожи.

4. Манго-танго, вкусный сок для похудения

Ингредиенты

  • 1 ломтик спелого манго
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 1/2 чашки йогурта

Как приготовить

  • Нарезать манго и положить в блендер.
  • Добавить йогурт и лимонный сок.
  • Смешать.

Охладить в течение нескольких минут, прежде чем пить.

Польза

Лимон и манго богаты полезными веществами и являются природными антиоксидантами. Их потребление помогает бороться со многими заболеваниями. Хотя, именно этот сок содержит много калорий, пить его 1-2 раза в неделю также полезно для похудения, потому что способстует улучшению метаболизма и общему оздоровлению организма. 

5. Плоский живот: сок из арбуза и граната

 Ингредиенты

  • 15 средних кубиков арбуза
  • 1 гранат
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса
  • 1/2 чайной ложки порошка молотой корицы

Как приготовить

  • Положить арбуз и гранат в блендер.
  • Добавить яблочный уксус и порошок корицы.
  • Измельчить.

Польза

Все ингредиенты этого напитка способствуют потере веса и помогают улучшить общее состояние здоровья. Богатый антиоксидантами, это идеальный напиток, если вы хотите похудеть очень быстро.

6. Ананасовый сок для похудения

Ингредиенты

  • 2 ломтика ананаса
  • 1/2 огурца
  • 3-4 листьев шпината
  • 1 стакан кокосовой воды

Как приготовить

  • Нарезать шпинат, огурец и ананас кубиками.
  • Положить все ингредиенты в блендер.
  • Смешать.
  • Добавить кокосовую воду перед подачей на стол.

Польза

Этот сладкий и вкусный напиток обеспечит ваш организм природными электролитами, витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Сок не только для похудения - он укрепит ваши кости, поможет пищеварению, улучшит зрение и защитит от простуды и гриппа.

7. Острый вегетерианский сок для потери веса

Ингредиенты

  • 1 помытая и очищенная свекола
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 морковь среднего размера
  • 5 брокколи
  • 1 столовая ложка сока лайма
  • Несколько листьев мяты
  • Щепотка соли.

Как приготовить

  • Нарезать все овощи и положить в блендер.
  • Добавить мелко нарезанные листья мяты и щепотку соли.
  • Перемешать.
  • Добавить лимонный сок и хорошо перемешать перед употреблением.

Польза

Этот питательный напиток поможет повысить иммунитет организма, сок поддерживает пищеварительную систему, снижает уровень вредного холестерина.

8. Твист: клубника, кокосовая вода, персик, яблоко

Ингредиенты

  • 2 стакана кокосовой воды
  • немного спелого кокоса
  • 3-4 клубники
  • 1/2 персик
  • 1/2 яблока
  • Щепотка черного перца

Как приготовить

  • Нарезать яблоко, кокосовый орех, персик и положить кусочки в блендер. Размешать.
  • Добавить клубнику и снова размешать.
  • Добавить кокосовую воду и щепотку черного перца.
  • Хорошо перемешать и пить.

Польза

Этот низкокалорийный напиток обеспечит ваш организм природными электролитами, углеводами, витаминами и минералами. Сок не только для снижения веса, но помогает снизить кровяное давление, снять стресс, улучшает красоту волос и кожи. 

9. Сок для похудения из свеклы, помидора и клюквы

Ингредиенты

  • 1 чистая и очищенная свекла
  • 1/2 огурца
  • 3-4 клюквы
  • 1/2 помидор
  • Горсть листьев кориандра
  • Щепотка соли
  • Щепотка кайенского перца

Как приготовить

  • Нарезать огурец, свеклу и помидоры мелкими кубиками и поместить в блендер.
  • Добавить клюкву, щепотку соли и кайенский перец.
  • Добавить несколько рубленых листьев кориандра перед употреблением.

Польза

В этом соке для похудения много минералов, белков, углеводов, витаминов и минералов; напиток является универсальным решением для многих проблем со здоровьем, таких как ожирение, рак, болезни сердца, бактериальные инфекции, расстройство желудка и низкое кровяное давление. Также полезен для борьбы со стрессом. 

10. Сок для потери веса из горькой тыквы, огурца и алоэ

Ингредиенты

  • 1 горькая тыква
  • 2 см. лист алоэ вера
  • 1 огурец
  • Щепотка соли
  • Щепотка кайенского перца

Как приготовить

  • Чистую горькую тыкву разрезать на две половинки и удалить семена.
  • Разрезать листья алоэ и "добыть" гель.
  • Нарезать горькую тыкву и огурцы на мелкие кубики.
  • Смешать горьку тыкву, огурец и алоэ вера в бдендере.
  • Добавить щепотку соли и кайенского перца. Хорошо перемешать и пить.

Совет: Если этот сок слишком горький для вас, попробуйте пить только один раз в неделю.

Польза

Излишне говорить, что если вы диабетик, то вам полезно пить этот эликсир. Богатый витаминами и минералами, этот напиток помогает в заживлении ран, ожогов, язв, а также в предотвращении рака, акне, заболевания печени и т.д.

11. Ла Томатина, итальянский сок для похудения

Ингредиенты

  • 2 нарезанных помидора
  • Сок половины лимона
  • 1 чашка нарезанного кресс салата
  • Горсть листьев кориандра
  • Щепотка соли и перца

Как приготовить

  • Поместить помидоры, кресс салат и листья кориандра в блендер и дать настояться несколько минут.
  • Добавить сок лимона, щепотку соли и перца.
  • Хорошо перемешать перед употреблением.

Польза

В этом живом соке много бета-каротина, ликопина, лютеина, витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон, поэтому напиток полезен для здоровья. Ингредиенты повысит иммунитет вашего организма, защитят вас от таких болезней, как рак, расстройство желудка, ожирение, болезни сердца, а также вернут коже нормальный цвет.

12. Морковный сок для сжигания жира

Ингредиенты

  • 2 моркови
  • 6-7 кубиков арбуза
  • 1/2 яблока
  • 2 капустных листа
  • 1/2 грейпфрута
  • Щепотка черного перца

Как приготовить

  • Положить мелко нарезанные морковь, яблоко, капусту, грейпфрут в блендере.
  • Добавьте кубики арбуза и перемешать.
  • Добавить щепотку черного перца и пить.

Польза

Этот сок на основе моркови очень рекомендуется для тех, кто действительно хочет похудеть быстро и без диетв. Он обеспечивает ваше тело большим количеством питательных веществ и энергии. Это помогает стабилизировать кровяное давление, повышает иммунитет, замедляет старение, защищает от микробных инфекций, а также способствует правильному пищеварению.

13. Сальса для похудения: киви с тмином

Ингредиенты

  • 2 плода китайского крыжовника (киви)
  • 1 чайная ложка порошка жареного тмина 
  • Листья кориандра
  • Щепотка соли
  • Щепотка кайенского перца

Как приготовить

  • Для приготовления порошка из жареного тмина, возьмите 2 столовые ложки семян тмина и обжарьте до темно-коричневого цвета. Затем измельчить семена, чтобы сформировать порошок.
  • Добавить нарезанный киви, жареный порошок тмина и листья кориандра в блендер и измельчить.
  • Добавить щепотку соли и кайенского перца перед употреблением.

Польза

Этот пряный и острый напиток из киви является идеальным способом, чтобы перейти начать свой день. Сок поможет вам похудеть, а кроме того, он полезен для кожи, волос и иммунитета.

14. Пряный сок для потери веса - яблоко с корицей

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 1-1,5 cм. корня имбиря
  • 5-6 ягод зеленого или черного винограда
  • 1 лимон
  • Листья мяты

Как приготовить

  • Нарезать яблоко, корень имбиря, листья мяты.
  • Положить в блендер.
  • Добавить виноград и перемешать.

Польза

Этот напиток для потери веса обеспечит ваш организм питательными веществами и защитит организм от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, кишечной инфекции, запора, рака, артрита. Его потребление также способствует снижению уровня холестерина и предотвращению менструальных спазмов, болей в суставах, и тошноты. Сок также может помочь в борьбе с простудой и гриппом.

15. Арбузный сок

Ингредиенты

  • 15 кубиков арбуза среднего размера
  • 2-3 см. листа алоэ вера
  • 2-3 клубники
  • 1 киви
  • Щепотка черного перца

Как приготовить

  • Разделить алоэ вера лист и добыть гель.
  • Поместить все ингредиенты в блендер и дать настояться
  • Перемешать
  • Добавить щепотку черного перца и пить.

Польза

Этот напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами, а также обладает противовоспалительными свойствами. Помимо пользы для потери веса, он также будет защищать вас от рака, кожных заболеваний и бактериальных инфекций.

16. Праздник капусты, копеечный сок для похудения

Ингредиенты

  • 3-4 листьев капусты
  • Лимонный сок
  • 1 груша
  • 1/2 огурца
  • 1 чайная ложка порошка жареного семян тмина
  • Листья кориандра

Как приготовить

  • Нарезать капусту листья, груша, и огурец.
  • Положить все ингредиенты в блендер.
  • Перемешать.
  • Добавить сок лимона, жареный порошок семян тмина и листья кориандра перед употреблением.

Польза

В этом напитке много витаминов С, А и К, поэтому сок обеспечивает питание для вашего мозга, помогает в потере веса, защищает глаза, улучшает пищеварение, предотвращает нарушения менструального цикла, а также помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

17. Золотой апельсин - это сок для потери веса

Ингредиенты

  • 2 апельсина
  • 1,5 см. корня куркумы
  • 1/2 моркови
  • 1/2 зеленого яблока
  • Щепотка соли

Как приготовить

  • Очистить апельсины, корень куркумы, морковь.
  • Нарезать морковь и зеленое яблоко.
  • Положить все ингредиенты в блендер и измельчить.
  • Добавить щепотку соли и хорошо перемешать перед употреблением.

Польза

Этот напиток полон витаминов А, С и минералов. Он защищает организм от множества заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера, болезни сердца, артрит и психических заболеваний.

18. Сок из шпината и пырея для похудения

Ингредиенты

  • Несколько листьев пырея
  • 3-4 листьев шпината
  • 1/2 красный / желтый / зеленый перец
  • 1 столовая ложка льняного семени
  • 1 столовая ложка сока лайма
  • 1/2 чайной ложки порошка корицы
  • Щепотка кайенского перца

Как приготовить

  • Измельчить пырей с помощью ступки и пестика и процедить сок в блендер.
  • Добавить рубленый шпинат и перец в блендер и измельчить.
  • Добавить лимонный сок, льняное семя (порошок), порошок корицы и щепотку кайенского перца.
  • Хорошо перемешать и пить.

Польза

Этот сок богать витаминами, минералами и белками, напиток полезен для волос, ногтей, кожи и иммунной системы. Он также замедляет старение.

19. Лимонад для потери веса

Ингредиенты

  • 1 лайм
  • 1 лимон
  • 1 столовая ложка кленового сиропа
  • 1/2 чайной ложки порошка жареного тмина
  • Щепотка соли
  • Щепотка черного перца
  • Вода

Как приготовить

  • Выдавить сок лайма и лимона в стакан.
  • Добавить кленовый сироп, жареный порошок тмина, соль и черный перец.
  • И, наконец, добавить воду, хорошо перемешать, чтобы пить.

Польза

Этот домашний лимонад богат витамином С, кальцием, калием, магнием, цинком, рибофлавинрм и антиоксидантами. Держит тело гидратированным и повышает иммунитет.

20. Сок из сельдерея с чесноком сжигает жир

Ингредиенты

  • 1 стебель сельдерея
  • 1 зубчик чеснока
  • 1/2 зеленого перца
  • 1/2 чайной ложки измельченных семян фенхеля
  • Щепотка соли
  • Щепотка свежемолотого черного перца

Как приготовить

  • Нарезать стебель сельдерея и сладкий перец и положить в блендер.
  • Добавить измельченный чеснок и семена фенхеля семена и измельчить.
  • Допавить щепотку соли и черного перца. Хорошо перемешать и пить.

Польза

Этот сок полезен для потери веса, в нем много клетчатки, витаминов, минералов, этот напиток способствует правильному пищеварению и защищает от рака.

Поделитесь рецептами полезных для здоровья соков и расскажите другим читателям, почему вы любите пить сок и как он помог вам похудеть. Оставьте сообщение в поле для комментариев ниже, оно будет опубликовано после проверки модератором.

Автор статьи: Лиза Шефчик, Портал Московская медицина ©

  
Интересное в медицине
Материалы по теме

Избавиться от лишних килограммов, конечно, можно! Но если и есть продукты, которые помогут вам похудеть, то именно овсяные отруби можно считать идеальным...

Если вы интересуетесь натуральными продуктами, которые помогают сбросить лишние килограммы, то ягоды годжи для похудения как раз то, что действительно работает. Эти маленькие...

Наверняка вы слышали о таких вещах, как 90-дневная диета, таблетки, сироп, леггинсы, пояс для похудения, пищевые добавки, другие продукты и методы для потери веса. Иногда эти...

Похудеть после диеты действительно возможно, но даже если вам удалось быстро похудеть и сегодня вы счастливы, глядя на себя в зеркало, то уже через месяц-другой, скорее всего...

Общая эффективная диета и правильный подход к образу жизни продолжают оставаться самыми эффективными рецептами для сохранения здоровья и долголетия. Как известно, диеты бывают...

Интересное в медицине