Как похудеть за час

Можно ли похудеть за час? Несомненно! Наверняка, вы слышали, что боксёры сгоняют вес перед взвешиванием или что модели худеют за 1 час до выхода на подиум. Учёные диетологи давно выяснили сколько калорий сжигается в течение часа занятий тем или иным видом спорта.

Как похудеть за 1 час с помощь упражнений

Если вам обязательно нужно похудеть за час, изучите эту таблицу, из которой ясно сколько вы приблизительно потеряете калорий в течение одного часа, делая различные упражнения. Конкретные расходы калорий варьируются в широких пределах в зависимости от физических упражнений, уровня интенсивности и индивидуальных характеристик, таких как вес.

Таблица №1

Почему за 1 час все худеют по-разному

Если вы хотите похудеть быстро, подумайте еще раз. Лучшее похудение — постепенное, но все равно самый распространенный вопрос, который люди задают диетологам: «Как сильно я похудею, если буду тренироваться один час в день?» Имейте в виду, что существуют факторы, которые колеблются и изменяются, в зависимости от человека.

Например, обмен веществ (способность и скорость, с которой конкретный человек сжигает калории и жир) у всех людей разный. Кроме того, степень похудения зависит от генетики и здоровья в целом.

Кто-то, кто уже активно работает над собой, например, раскрутит свой метаболизм быстрее и, таким образом, сможет сжигать больше калорий, чем у тот, кто только начал тренировки.

Вы можете похудеть за час лишнего сна!

Мечта всех лентяев — ничего не делать и при этом худеть! Возможно, Вас это удивит, но схема рабочая! — просто добавьте дополнительный час сна к своей ночной жизни. Так, известно про исследование д-ра Оз и д-ра Майкл Бреуса (США), результаты которого говорят, что плюс один час сна, к обычному режиму от семи до восьми часов, приводит к потере целых 6 кг. в течение 12 месяцев. Просто отправляйтесь спать час или два раньше, чем обычно, или отсчитать назад восемь часов от обычного времени пробуждения. Например, если вам нужно просыпаться в 7 утра, планируйте лечь спать в 11 часов вечера.

Автор статьи: Лиза Шефчик, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.