Поливитамины больше чем витамины? Стоит ли доверять рекламе

02.12.2015 14:51
Польза и вред поливитаминов

Нужно ли принимать поливитамины и минеральные добавки зависит от нескольких факторов, которые индивидуальны для каждого человека.Большинство экспертов согласны, что лучший способ получить все необходимые витамины и минералы, это придерживаться сбалансированной диеты. Но это работает только, если вы придерживаетесь оптимального рациона питания и находитесь в добром здравии. В противном случае, возможно, вам потребуются витаминные и минеральные добавки. Поливитамины для беременных, возрастные поливитаминные комплексы, длякурящих и пьющих, отдельно поливитамины для мужчин, женщин и детей - список весьма обширный. Известна даже такая расхожая фраза, что поливитамины это больше, чем витамины. Так ли это, давайте разберемся и выясним степень опасности поливитаминов.

Поливитамины это не один витамин - читайте состав препарата!

"Мультивитаминный" является общим термином для обозначения любого дополнения, как правило, в таблетированной форме, что обеспечивает организм человека необходимыми витаминами и минералами. Не все питательные вещества присутствуют в каждом мультвитаминном препарате, например, формула поливитаминов не всегда содержит железо, хотя в любом случае состоит из большинства необходимых витаминов и минералов в различных дозировках.

Поливитамины, как правило, используется для покрытия сразу всех потребностей организма в витаминах и минералах.

Кому нужны поливитамины

Поливитамины, как правило, хорошая идея, если:

  • Вы регулярно недополучаете питательные веществ и ваш рацион питания вряд ли изменится в силу тех или иных причин. 
  • Адекватные дозы поливитаминов способны покрыть риск дефицита питательных веществ.
  • Восполнение недостатка питательных веществ с помощью аптечных поливитаминов является более эффективным для вас, чем получение питательных веществ из натуральных продуктов.

Теоретически, поливитамины способны обеспечить более общую пользу людям с низким уровнем дохода, которые финансово не в состоянии не покупать разнообразные продукты. Как ни странно, по оценкам исследователей, именно эта группа реже потребляет поливитамины.

Поливитамины также могут быть рекомендован беременным женщинам, из-за их повышенной потребности в фолиевой кислоте, которая имеет важное значение для развития плода и уменьшает осложнения, в целом связанные с беременностью. Пожилые люди также могут извлечь пользу из поливитаминов, потому что они в зоне повышенного риска дефицита питательных веществ, таких как витамин B12. 

Что делать, если недостаток всего лишь нескольких питательных веществ?

Многие питательные вещества могут быть получены в индивидуальном порядке, не обязательно в составе поливатиминов, это касается многих популярных витаминов и минералов, таких витамин Д или витамин С, магний или кальций.

Если вы считаете, что находитесь в зоне риска дефицита питательных веществ, проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема поливитаминов или отдельных витаминов. Никогда не принимайте решение на основе радужной рекламы по телевизору - переизбыток тех или иных веществ это не страшилка для обывателя и может действительно нанести ущерб организму - так, слишком много витамина А вызывает резкое повышение холестерина в крови, переизбыток витамина С уменьшает свертываемость крови, повышает давление, переизбыток витамина Дспособствует развитию остеопороза, отложению кальция в стенках сосудов, сердце, почках, легких.

Опасно или полезно принимать поливитамины?

На самом деле ни то и ни другое.
Существует достаточно доказательств, чтобы предположить, поливитамины связано с меньшим риском рака и целого ряда болезней, в связи с тем, что поливитамины содержат наиболее популярные антиоксиданты.

Некоторые эксперты при этом отмечают более высокий уровень смертности, связанный с использованием поливитаминов, но в относительном соотношении, риск, как правило, не превышает 2% (в некоторых случаях 1%, и не демонстрирует каких-либо особых различий в течении болезней, хотя и предполагает более сильную потенциальную связь). Тем не менее, такие цифры не могут быть  убедительным доказательством причинной связи приема поливитаминов и риском тех или иных заболеваний. То есть, слабая ассоциация определена в ходе некоторых исследований, но определенных отношений между поливитаминов и вредом здоровью не найдено.

Некоторые исследования изучали как пользу, так и вред поливитаминов
Хотя питательные вещества в поливитаминах и могут способствовать получению определенной пользы в ходе решения тех или иных задач, некоторые исследования отмечают высокую волатильность, изменчивость результатов, предполагая, что польза поливитаминов весьма индивидуальна. Поэтому идея принимать таблетки, содержащий все витамины и минералы, не обязательно способствует кардинальному улучшению здоровья. Научная литература сегодня не дает четкого ответа насколько полезны поливитамины. Тем не менее, считать их значительно вредными, конечно, не стоит. 

Не надо перебарщивать с поливитаминами!

Лучшие поливитамины

На самом деле, большинство поливитаминов, которые призывно смотрят на вас с витрин ближайшей аптеки, не настолько хороши, чтобы гарантировать оптимальное потребление питательных веществ, в которых вы нуждаетесь. Производители поливитаминов используют некачественные ингредиенты, которые или недостаточно мощные, или недостаточно биодоступны, чтобы быть по-настоящему полезными. Они на самом деле могут обещать и следовать нескольким рекомендациям регулирующих органов о ежедневном потреблении витаминов и минералов, но при этом не используют правильный набор питательных веществ, который наиболее легко усваивается организмом.

Лучшие поливитамины избегают таких сочетаний элементов: 

  • цинк–железо
  • цинк–марганец
  • медь–цинк
  • медь–железо
  • медь–марганец
  • железо–марганец
  • никель–цинк
  • никель–марганец
  • витамин В1 и РР 

По этим причинам, подавляющее большинство поливитаминов, доступных сегодня, просто не достаточно хороши, чтобы тратить на них с таким трудом заработанные деньги. Если Вы хотите получать максимальную выгоду от добавок витаминов и минералов, тогда вам нужны лучшие поливитамины, которые есть на рынке. На самом деле каждый год в Сети появляются доступные результаты оценки качества поливитаминов, поэтому Вы без труда избежите разочарования и лишней траты времени.

Отзывы про поливитамины могут быть представлены в виде рейтинга с оценками на основе мнения экспертов и потребителей - выбирайте отчеты про лучшие поливитамины и не доверяйте рекламным роликам.

Автор статьи: Андрей Миркин, Портал Московская медицина©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про поливитамины, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Интересное в медицине
Интересное в медицине
Лечебные учреждения по этой проблеме

Московская клиническая психиатрическая больница №3 им. В.А. Гиляровского это бывшая Преображенская больница – самая первая психиатрическая больница в Москве, которая была открыта 15 июня 1808 года.

В ходе реорганизации медицинских учреждений Москвы родильный дом №4 был преобразован в филиал №1. Роддом городской клинической больницы №64 – ведущее медицинское учреждение столицы в области акушерства, гинекологии и неонатологии.

Стоматологическая поликлиника №4 Москвы – одна из лучших поликлиник города. Она оборудована новейшей техникой европейского производства, отвечающей последним международным стандартам.

Материалы по теме

Есть ряд причин, почему важно потреблять достаточное количество фолиевой кислоты. Возможно, самая главная польза фолиевой кислоты заключается в содействии росту клеток и...

Если вы заботитесь о профилактике здоровья, читаете соответствующую литературу или регулярно советуетесь с врачом, наверное, слышали о витамине B12, а, возможно, уже получали...

Продукты от перхоти это миф или реальность? Может ли перхоть быть связана с вашей диетой? Некоторые эксперты говорят, что это вполне вероятно, хотя серьезные клинические...

Как Вам такая картина: в один прекрасный день врач в рецепте пишет "шоколад 2 разв в день после еды"? Согласно результатам нового исследования, это возможно. Ученые...

Новое исследование ученых  из медицинского центра Beth Israel Deaconess, Гарвардской медицинской школы, во главе с д-ром Christos Mantzoros, показывает, что диета, содержащая...