Поливитамины больше чем витамины? Стоит ли доверять рекламе

02.12.2015 14:51
Польза и вред поливитаминов

Нужно ли принимать поливитамины и минеральные добавки зависит от нескольких факторов, которые индивидуальны для каждого человека.Большинство экспертов согласны, что лучший способ получить все необходимые витамины и минералы, это придерживаться сбалансированной диеты. Но это работает только, если вы придерживаетесь оптимального рациона питания и находитесь в добром здравии. В противном случае, возможно, вам потребуются витаминные и минеральные добавки. Поливитамины для беременных, возрастные поливитаминные комплексы, длякурящих и пьющих, отдельно поливитамины для мужчин, женщин и детей - список весьма обширный. Известна даже такая расхожая фраза, что поливитамины это больше, чем витамины. Так ли это, давайте разберемся и выясним степень опасности поливитаминов.

Поливитамины это не один витамин - читайте состав препарата!

"Мультивитаминный" является общим термином для обозначения любого дополнения, как правило, в таблетированной форме, что обеспечивает организм человека необходимыми витаминами и минералами. Не все питательные вещества присутствуют в каждом мультвитаминном препарате, например, формула поливитаминов не всегда содержит железо, хотя в любом случае состоит из большинства необходимых витаминов и минералов в различных дозировках.

Поливитамины, как правило, используется для покрытия сразу всех потребностей организма в витаминах и минералах.

Кому нужны поливитамины

Поливитамины, как правило, хорошая идея, если:

  • Вы регулярно недополучаете питательные веществ и ваш рацион питания вряд ли изменится в силу тех или иных причин. 
  • Адекватные дозы поливитаминов способны покрыть риск дефицита питательных веществ.
  • Восполнение недостатка питательных веществ с помощью аптечных поливитаминов является более эффективным для вас, чем получение питательных веществ из натуральных продуктов.

Теоретически, поливитамины способны обеспечить более общую пользу людям с низким уровнем дохода, которые финансово не в состоянии не покупать разнообразные продукты. Как ни странно, по оценкам исследователей, именно эта группа реже потребляет поливитамины.

Поливитамины также могут быть рекомендован беременным женщинам, из-за их повышенной потребности в фолиевой кислоте, которая имеет важное значение для развития плода и уменьшает осложнения, в целом связанные с беременностью. Пожилые люди также могут извлечь пользу из поливитаминов, потому что они в зоне повышенного риска дефицита питательных веществ, таких как витамин B12. 

Что делать, если недостаток всего лишь нескольких питательных веществ?

Многие питательные вещества могут быть получены в индивидуальном порядке, не обязательно в составе поливатиминов, это касается многих популярных витаминов и минералов, таких витамин Д или витамин С, магний или кальций.

Если вы считаете, что находитесь в зоне риска дефицита питательных веществ, проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема поливитаминов или отдельных витаминов. Никогда не принимайте решение на основе радужной рекламы по телевизору - переизбыток тех или иных веществ это не страшилка для обывателя и может действительно нанести ущерб организму - так, слишком много витамина А вызывает резкое повышение холестерина в крови, переизбыток витамина С уменьшает свертываемость крови, повышает давление, переизбыток витамина Дспособствует развитию остеопороза, отложению кальция в стенках сосудов, сердце, почках, легких.

Опасно или полезно принимать поливитамины?

На самом деле ни то и ни другое.
Существует достаточно доказательств, чтобы предположить, поливитамины связано с меньшим риском рака и целого ряда болезней, в связи с тем, что поливитамины содержат наиболее популярные антиоксиданты.

Некоторые эксперты при этом отмечают более высокий уровень смертности, связанный с использованием поливитаминов, но в относительном соотношении, риск, как правило, не превышает 2% (в некоторых случаях 1%, и не демонстрирует каких-либо особых различий в течении болезней, хотя и предполагает более сильную потенциальную связь). Тем не менее, такие цифры не могут быть  убедительным доказательством причинной связи приема поливитаминов и риском тех или иных заболеваний. То есть, слабая ассоциация определена в ходе некоторых исследований, но определенных отношений между поливитаминов и вредом здоровью не найдено.

Некоторые исследования изучали как пользу, так и вред поливитаминов
Хотя питательные вещества в поливитаминах и могут способствовать получению определенной пользы в ходе решения тех или иных задач, некоторые исследования отмечают высокую волатильность, изменчивость результатов, предполагая, что польза поливитаминов весьма индивидуальна. Поэтому идея принимать таблетки, содержащий все витамины и минералы, не обязательно способствует кардинальному улучшению здоровья. Научная литература сегодня не дает четкого ответа насколько полезны поливитамины. Тем не менее, считать их значительно вредными, конечно, не стоит. 

Не надо перебарщивать с поливитаминами!

Лучшие поливитамины

На самом деле, большинство поливитаминов, которые призывно смотрят на вас с витрин ближайшей аптеки, не настолько хороши, чтобы гарантировать оптимальное потребление питательных веществ, в которых вы нуждаетесь. Производители поливитаминов используют некачественные ингредиенты, которые или недостаточно мощные, или недостаточно биодоступны, чтобы быть по-настоящему полезными. Они на самом деле могут обещать и следовать нескольким рекомендациям регулирующих органов о ежедневном потреблении витаминов и минералов, но при этом не используют правильный набор питательных веществ, который наиболее легко усваивается организмом.

Лучшие поливитамины избегают таких сочетаний элементов: 

  • цинк–железо
  • цинк–марганец
  • медь–цинк
  • медь–железо
  • медь–марганец
  • железо–марганец
  • никель–цинк
  • никель–марганец
  • витамин В1 и РР 

По этим причинам, подавляющее большинство поливитаминов, доступных сегодня, просто не достаточно хороши, чтобы тратить на них с таким трудом заработанные деньги. Если Вы хотите получать максимальную выгоду от добавок витаминов и минералов, тогда вам нужны лучшие поливитамины, которые есть на рынке. На самом деле каждый год в Сети появляются доступные результаты оценки качества поливитаминов, поэтому Вы без труда избежите разочарования и лишней траты времени.

Отзывы про поливитамины могут быть представлены в виде рейтинга с оценками на основе мнения экспертов и потребителей - выбирайте отчеты про лучшие поливитамины и не доверяйте рекламным роликам.

Автор статьи: Андрей Миркин, Портал Московская медицина©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про поливитамины, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

  
Интересное в медицине
Лечебные учреждения по этой проблеме

Московская клиническая психиатрическая больница №3 им. В.А. Гиляровского это бывшая Преображенская больница – самая первая психиатрическая больница в Москве, которая была открыта 15 июня 1808 года.

В ходе реорганизации медицинских учреждений Москвы родильный дом №4 был преобразован в филиал №1. Роддом городской клинической больницы №64 – ведущее медицинское учреждение столицы в области акушерства, гинекологии и неонатологии.

Стоматологическая поликлиника №4 Москвы – одна из лучших поликлиник города. Она оборудована новейшей техникой европейского производства, отвечающей последним международным стандартам.

Интересное в медицине
Материалы по теме

Есть ряд причин, почему важно потреблять достаточное количество фолиевой кислоты. Возможно, самая главная польза фолиевой кислоты заключается в содействии росту клеток и...

Один из наиболее распространенных вопросов, которые получают диетологи или тренеры по фитнесу, как быстро похудеть в области живота. Однако, сюрприз: каждый человек имеет...

Является ли этот продукт очередным мифическим "супер питанием" или рекламным трюком? Это еще предстоит выяснить, но сингапурский изобретатель фиолетового хлеба утверждает, что...

Избыток сахара и углеводов, а не отсутствие физической активности, отвечает за всплеск ожирения, говорят эксперты в редакционной статье в последнем номере "Британского журнала...

Если вы заботитесь о профилактике здоровья, читаете соответствующую литературу или регулярно советуетесь с врачом, наверное, слышали о витамине B12, а, возможно, уже получали...