Как спасаться от жары: в квартире, офисе, автомобиле

Летом, когда даже во многих российских городах столбик термометра поднимается к отметке в 35 градусов Цельсия, а то и к отметке 40, многие начинают искать эффективные ответы на вопрос как спасаться от жары.

Одним из самых правильных изобретений человечества, позволяющих спастись от жары, являются кондиционеры и сплит-системы. Все бы хорошо, но с постоянным повышением цен на электроэнергию и коммунальные услуги пользоваться кондиционерами становится экономически невыгодно. Кроме того, выясняется, что они не настолько безопасны для нашего здоровья, как обещают их производители. Очень часто кондиционеру, который сушит воздух, требуется также увлажнитель воздуха, а кондиционеры и сплит-системы категории «премиум» требуют регулярной замены фильтров очистки поступающего воздуха, что тоже часто больно бьет по карману. При этом вопрос как спастись от жары по-прежнему остается актуальным.

Итак, что же делать, когда в квартире или на улице жарко? Как спасаться от жары, если не использовать кондиционирование воздуха?

На самом деле эффективных способов борьбы с жарой существует великое множество, а наши бабушки и дедушки прекрасно проводили лето даже в мегаполисах, понятия не имея о каких-то там кондиционерах. Как же они это делали?

Как спастись от жары на улице (общие рекомендации)

В жару врачи часто рекомендуют ходить босиком (конечно, не по горячему асфальту!). На ступнях наших ног расположено множество активных точек, которые отвечают за функционирование практически всех систем организма. Когда человек идет босиком по траве, например, то происходит активное воздействие на эти точки. В результате улучшается общее кровообращение в организме, повышается тонус, даже начинается обновление клеток.

В жару также необходимо больше пить. Как минимум желательно увеличить обычную норму потребления жидкости на 2-3 литра. Предпочтение следует отдавать обычной питьевой воде, а не различным газированным или фруктовым напиткам. К воде также можно добавить водосодержащие овощи и фрукты, такие как помидоры, огурцы, арбуз. Употребляя овощи и фрукты, вы получите не только пополнение жидкости, но и нужные организму минералы и микроэлементы.

Вода будет полезна не только изнутри, но и снаружи. Лето – самое лучшее время для посещения пляжа и купания. Правда, не стоит только раздевшись, сразу нырять в речку или в море. Перепад температур воздуха и воды может спровоцировать сердечный приступ. Перед купанием лучше провести какое-то время в тени и остыть.

Спастись от жары на улице поможет нахождение в тени, а не на открытом солнце. Если же у вас нет необходимости выходить из дома в самое жаркое время дня, то и не выходите. Лучше сделайте это либо утром, когда температура еще не успела повыситься, либо вечером, когда она уже слегка опустилась.

Помните о коварстве солнца и ультрафиолетового излучения. Используйте крем от солнца с параметром SPF 30 и выше, носите солнцезащитные очки и головной убор. Жара легче переносится за городом. Если у вас есть дача, то отправляйтесь туда в самые жаркие дни, а еще лучше поехать в деревню, где не так много бетонных строений и асфальта, поэтому к вечеру становится существенно прохладнее, чем в жаркий полдень.

Как спасаться от жары в квартире

Спастись от жары в квартире вам помогут следующие хитрости:

• Повесьте на окна жалюзи или шторы. Закрывайте их, как только поднимается солнце. Это позволит снизить температуру в помещении на 3-7 градусов.
• Используйте фольгу, чтобы закрыть окна и уменьшить температуру внутри квартиры. Еще как вариант, вы можете укрепить ту же фольгу на шторах со стороны окна.
• Замените кондиционер вентилятором. Вы можете и от вентилятора добиться «эффекта кондиционера». Для этого достаточно поставить перед вентилятором несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так на вас будет дуть холодный воздух. Оговоримся: вентилятор тоже потребует денег за использование электроэнергии, хотя и меньше, чем кондиционер.
• Отправляясь на работу, наглухо закрывайте в квартире окна. По возвращении создавайте сквозняк, а спите с окнами, открытыми настежь.
• Пока находитесь дома, регулярно принимайте душ. Неважно, сколько раз вы будете это делать. Хитрость заключается в том, что душ должен быть теплым или даже горячим. Когда вы выйдете из такого душа, то температура в помещении покажется вам меньше, чем она есть на самом деле.
• В жару лучше не готовить и не стоять у плиты. Есть обычно при высокой температуре тоже не очень хочется. Если же все-таки проголодаетесь, употребляйте в пищу овощные салаты, холодные закуски.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Не ешьте продукты, согревающие изнутри вроде сала или меда, а также острой и горячей пищи, чтобы не повышать уровень теплообмена в организме.
• Когда жара в квартире становится невыносимой, спастись от такой жары можно, обмотав вокруг головы мокрое полотенце. Подойдут и мокрые детские пеленки, которые можно положить на плечи, чтобы охладить тело.
• В жару также можно снизить собственную физическую активность, взяв пример с домашних животных, которые в это время в основном лежат без движения. Вы можете сделать также, но использовать при этом влажную простыню, в которую можно завернуться.

Как спастись от жары в офисе

Современный офис, конечно, сложно представить себе без кондиционеров. Так что о том, чтобы спасти сотрудников от жары обычно заботится работодатель. Если же вам не повезло и по той или иной причине кондиционер в офисе вышел из строя, то избавиться от жары можно:

• Поставив на столе маленький аквариум, вода из которого будет испаряться и слегка охлаждать окружающий воздух.
• Если иметь самый обычный небольшой пульверизатор, из которого периодически обрызгивать себе руки и лицо.
• Если в офисе есть растения с большими широкими листьями. Достаточно полить эти листья водой, чтобы в помещении стало слегка прохладнее.
• В жаркое время года ходите на работу в светлой одежде из натуральных материалов. Такие наряды тоже позволяют спасаться от жары.

Как спастись от жары в автомобиле

• Автомобиль нужно регулярно мыть и полировать. Чистая машина лучше отражает солнечные лучи, поэтому в его салоне температура меньше.
• На каждое окно машины нужно обязательно повесить солнцезащитную шторку на присосках. Такие шторки позволяют снизить температуру внутри салона на 5-7 градусов.
• Можно положить на заднее сиденье автомобиля резиновую грелку со льдом или сумку с пластиковыми бутылками с холодной водой. Температура внутри машины станет меньше.
• Во время стоянки отражающий экран нужно размещать на лобовом стекле снаружи автомобиля, а не внутри, зажимая его дверями. В этом случае салон не будет нагреваться теплом отраженного солнечного света.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, как спасаться от жары, предназначена для ознакомления.