Как быстро похудеть после родов

12.04.2016 18:32
Как быстро похудеть после родов

Сразу после родов новоиспеченная мама задается вопросом: «Как быстро похудеть после родов?» Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Беспокойство по поводу новорожденного  часто не оставляет времени и сил даже для простых физических упражнений, не говоря уж о походах в тренажерный зал или бассейн. Из-за этих и других факторов большинство женщин после родов не сбрасывает лишний вес, а набирает лишние килограммы в течение первого года жизни ребенка.

Это одна из наиболее острых проблем для молодых мам. Тем не менее данная проблема вполне решаема, и мы попробуем разобраться, как быстро похудеть после родов.

Почему так сложно быстро похудеть после родов?

Как быстро похудеть после родовСамая распространенная ошибка недавно родившей матери – это неправильное использование свободного времени. В то время как ребенок спит, его мама, обрадовавшись таким редким в последнее время тишине и покою, вероятнее всего, либо спешит в магазин, либо опустошает холодильник, либо просто отдыхает в горизонтальном положении на диване.

Несомненно, молодым родителям, и особенно мамам, очень тяжело, но такой график каждый день – только во вред. Отказавшись от сбалансированного питания, вы подвергаете свой организм сильному стрессу, заставляя его делать аварийные запасы в виде жировых отложений. К тому же вы не только набираете лишние килограммы, но и страдаете от постоянной усталости, в результате чего вам хочется только одного – спать.

Питание мамы после родов

 Попробуйте кормить ребенка чаще, 4-6 раз в день, но небольшими порциями. Если ваш ребенок на грудном вскармливании, это большой плюс, ведь диетологи в один голос утверждают, что женщины, которые кормят ребенка грудью, возвращаются к своим бывшим формам быстрее. Только не нужно, стараясь обеспечить постоянный приток грудного молока, потреблять в больших количествах молочные продукты, от этого можно поправиться еще больше. «Есть за двоих», конечно, вам абсолютно необходимо, но продукты должны быть полезными и богатыми витаминами.

Как быстро похудеть после родовДаже не пытайтесь сидеть на диете вскоре после рождения вашего малыша. Это абсолютно бесполезно и бессмысленно, а во время кормления грудью – вредно для ребенка. Быстро похудеть после родов вполне достижимо, если следить за своим питанием. Пища должна быть вкусной, разнообразной и полезной.

Ни для кого не секрет, что рождение ребенка – огромный стресс для женского организма. Дефицит трех основных элементов – белков, железа и кальция подразумевает, что эти элементы обязаны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Много кальция содержат сыр, молоко, молочные продукты и рыба. Белки вы всегда найдете в орехах, бобовых, мясе, рыбе, птице, сырах. Богатые железом продукты – это постное мясо, печень, морепродукты, бобовые, орехи, яйца и хлеб.

Физическая активность

Многие матери после рождения ребенка вообще не выходят на улицу, ограничиваясь «свежим» воздухом на балконе. Это, кстати, является одной из наиболее распространенных причин детских простуд.

Как быстро похудеть после родовХодите гулять с коляской два раза в день в течение 2 часов. Ровно через час интенсивной ходьбы вы сожжете примерно такое же количество калорий, которые сжигаются в течение трех часов в тренажерном зале. К тому же частые прогулки благоприятно скажутся и на здоровье малыша.

Кстати, ношение ребенка в кенгуру является еще лучшим упражнением для матери, которое формирует осанку, укрепляет спинные и брюшные мышцы. Периодически меняйте положение ребенка – спереди и сзади – тем самым способствуя нагрузке на разные группы мышц. Однако будьте осторожны, ведь ваш ребенок быстро набирает вес, и тренировочные нагрузки будут день ото дня увеличиваться, не повредите позвоночник или мышцы спины.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про то, как быстро похудеть после родов, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Метки: 
  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Детская стоматологическая поликлиника №10 Москвы расположена на территории района Аэропорт. Здесь оказывается стоматологическая помощь детям и подросткам до 18 лет.

Городская больница №9 Москвы была реорганизована в  филиал городской клинической больницы №57 Москвы – ЛДП №2.

Детская стоматологическая поликлиника №1 Москвы обслуживает детей и подростков до 18 лет, проживающих в районах – «Пресня», «Тверской».

Материалы по теме

Во время беременности вы можете испытывать некоторые нежелательные признаки и симптомы, включая усталость, тошноту, утреннее недомогание и, вероятно, даже зуд при беременности...

На сегодняшний день, по разным данным, насчитывается около тридцати тысяч диет для похудения. Но, к сожалению, даже это разнообразие не гарантирует успеха в борьбе с лишним...

Как питаться беременным женщинам? Что хуже – переедать или недоедать? Как не навредить малышу и снабдить его всем необходимым для роста и развития? Эти вопросы непременно...

Эффективное похудение невозможно без соблюдения надлежащей диеты и сведения к минимуму всевозможных ошибок и исключений. Те, кто пытается избавиться от лишних килограммов,...

Один из наиболее распространенных вопросов, которые получают диетологи или тренеры по фитнесу, как быстро похудеть в области живота. Однако, сюрприз: каждый человек имеет...