Гречневая диета для межсезонья

Гречка имеет обширный список преимуществ для здоровья, не удивительно, что каждый год гречневая диета становится центральной темой многих книг о здоровой пище и о том, как быстро похудеть. Конечно, сложно определить насколько безопасна и эффективна каждая новая гречневая диета, а какая нет, поэтому выводы будут сделаны исключительно после того, как вы решитесь на очередной эксперимент с собственным организмом. И не нужно полагаться на отзывы о том как работает новая гречневая диета - обязательно перед тем как "сесть" на нее,посоветуйтесь с врачом и послушайте его, если он попросит сдать вас целый ворох анализов. В этой статье мы расскажем, что происходит с организмом после гречневой диеты, какие результаты дает гречневая диета и что за необычное меню гречневой диеты можно использовать

Факты о гречневой диете

Гречневая диета считается моно диетой. Моно диета заменяет все другие продукты на один элемент питания, а это означает, что вы не можете съесть ничего, кроме гречки в течение трех приемов пищи в день. Тем не менее, многие диетологи уверяют, что вы можете пить кефир или зеленый чай вместе с гречкой.  Гречневая моно диета считается - внимание! - диетой для детоксикации, ее нормальная продолжительность от 10 до 14 дней. Да-да, гречневая диета вопреки распространенному мнению желающих похудеть, рекомендована специалистами в первую очередь для очищения организма,  но при этом она действительно показана, чтобы помочь с потерей веса.

Функция гречневой диеты

Детокс диеты, как их называют, в основном используются для удаления токсичных веществ из организма с целью повышения энергии и поощрения общего состояния здоровья. Они обычно не используются, чтобы похудеть, но двухнедельная гречневая диета, как уже было сказано, способствует потере от 4 до 10 кг. Гречка также полезна тем, что в ней много клейковины.

Преимущества гречневой диеты

Детокс или моно диеты, как полагают, очищают тело и способствуют лучшему функционированию организма. Они, в том числе и гречневая диета, помогают с повышением энергии, ясностью ума, улучшением кожи и нормализацией пищеварения. Гречиха связана с уменьшенным риском для получения высоких уровней холестерина и кровяного давления. Гречка содержит флавоноиды, которые действуют как антиоксиданты и поэтому гречневая диета помогает организму бороться с болезнями. После гречневой диеты кровеносные сосуды расширяются, а кровоток увеличивается.

Подготовка: гречневая диета с кефиром

Хотя технически вы только должны съедать исключительно гречку, некоторые специалисты в здоровом питании уверяют, что вы также можете пить кефир и зеленый чай без сахара. Dj время гречневой диеты вы также должны пить воду.
Гречневая крупа может быть жареной, вареной, тушеной и приготовленной с использованием метода поглощения. Гречневая каша также вариант. Вы решили, что гречневая диета это для вас? Прекрасно! Для того, чтобы приготовить гречку для еды, просто добавьте кипяток в гречку и дайте ему впитаться в течение ночи. Вы можете использовать кухонный комбайн, чтобы гречка стала мелкой. Это вкусная альтернатива овсянке. Вы также можете употреблять гречку как есть после замачивания ее на ночь.

Соображения о пользе гречневой диеты

Детокс или моно диеты могут быть вредными для вашего здоровья. И хотя гречка имеет множество преимуществ для здоровья, принимать в пищу только один продукт в течение длительного периода времени может лишить ваше тело жизненно важных питательных веществ, которые нужны, чтобы нормально функционировать. Если в вашем меню кроме гречневой диеты ничего нет, лучше проконсультируйтесь с Вашим врачом перед началом любого ограничения в пище, особенно если у вас есть некоторые проблемы со здоровьем. Например, уровень глюкозы в крови значительно сократится на гречневой диете, а это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем для людей с диабетом.

Диета Лимон + Гречка. Минус 3-5 кг. за 10 кг.

В межсезонье диета Лимон + Гречка -  это эффективный метод похудения. Основными компонентами меню этой гречневой диеты: лимонный сок, смешанный с водой в определенных пропорциях и варенаяая гречневая каша. Диета Лимон + Гречка может помочь похудеть на 3 -4 кг. за 10 дней, в зависимости от соблюдения режима питания и, конечно, особенностей организма. 

Лимонный сок и гречка. Идеальное сочетание. Лимонный сок оказывает особенно эффективное действие на отложения жира в сочетании с ... что бы вы думали? Правильно, с обычной гречкой! Лимонный сок, в свою очередь, смешанный с обычной водой, может значительно ускорить процесс похудения, активизировать обмен веществ, снизить аппетит и в целом, повысить эффективность любой диеты.

Интересный факт для похудения - 1 стакан лимонного сока с водой перед едой может сжечь до 400 калорий в течение следующего часа! Но давайте не будем забывать, что суть этой диеты - сочетание лимонного сока и гречки в рационе, а не питание ими по отдельности! Таким образом, мы достигаем максимального эффекта в похудении, избыточный вес потребляется гораздо быстрее, и соответственно, вы радуетесь тому, как гречневая диета помогла вашей фигуре.

Почему гречка в сочетании с лимонным соком помогает похудеть быстро? Что особенного в сочетании этих 2-х продуктов? Тот факт, что, сидя на всем известной и классической гречневой диете (когда рацион состоит только из гречки), вы подвергаете свое тело  испытанию, используя своеобразные "неживые" продукты, которые не содержит важный антиоксидант, который входит в состав только свежих ингредиентов - аскорбиновой кислоты (или витамина С). Содержание этого витамина катастрофически низкое в несвежих продуктах или продуктах, предназначенных для длительного хранения, такие как крупы, мука и тому подобное. Естественно, гречка относится к числу таких продуктов.;

Когда тело в течение долгого времени потребляет только гречку, оно начинает чувствовать нехватку основных элементов для себя - в частности витамина С. В результате гречка начинает вас «раздражать» и «стираться». Все это - провокация вашего тела, которое желает получить дозу свежих продуктов. Вот почему люди, которые часто сидят на гречневой диете, отмечают резкую тягу к фруктам и овощам (в которых содержание витамина С является самым высоким).

Оказывается есть две стороны медали: с одной стороны, гречневая диета очень эффективна, но с другой - на ней очень сложно держаться. Каково решение? Решение было найдено! Оно было очень простым и в то же время чрезвычайно эффективным. Меню гречневой диеты было дополнено лимонным соком, смешанным с водой. Пить чистый лимонный сок при гречневой диете не нужно, во-первых, это слишком кисло, и во-вторых - 1 чайной ложки в стакане воды достаточно, чтобы восполнить суточную потребность аскорбиновой кислоты.

Кроме того, Гречневая диета + Лимон может быть дополнена и соблюдена если вы пьете черный чай с кусочками лимона - и приятный бонус для сладкоежек - ломтиком лимона с очень небольшим количеством сахара. Не волнуйтесь, этот своего рода десерт, а именно лимон с сахаром - это психологический шаг, который позволит вам избавиться от желания съесть что-нибудь сладкое (наиболее типичный желание при зерновой диете), и не даст вам , грубо говоря, наесться сладостей и конфет. Функция десерта является чрезвычайно важной для любой эффективной диеты для похудения.Это количество сахара, что вы едите с лимоном, не будет влиять на результаты потери веса, но психологически вы не испортите меню гречневой диеты.

Превосходство сочетания гречневая диета и лимон не только в простоте, но, конечно, и в окончательном результаты! На диете лимон + Гречиха можно сбросить похудеть до 5 кг. за 10 дней. Средний результат - минус 3 кг. Как и для любой углеводной диеты, снижение будет неуклонным, но не в резком темпе, гречневая диета позволяет худеть разумно. Конечно, могут быть разные результаты по дням - но это нормально и говорит только о том, что ваше тело приспосабливается к своей новой энергосистеме.

Как улучшить результаты гречневой диеты

Результаты гречневой диеты с лимоном можно улучшить с помощью спорта. Широко известно, что диета на основе углеводов цепи, особенно эффективны при комбинировании их с легкой физической нагрузкой - 20 минут спорта в день увеличивают ваше среднесуточное похудение на 0,3-0,4 кг.

Автор:Кристина Бауэр, "Московская медицина"