6 продуктов, которые делают вас умней

13.07.2014 20:12
продукты полезные для мозга

Вы никогда не задумывались сколько весит мозг? Так вот - вес мозга  всего 2% от нашего общего веса, но при этом он очень требователен и требует сбалансированной диеты и тщательно отобранных продуктов, чтобы работать на максимуме возможностей.  Откройте для себя 6 продуктов, чтобы должны регулярно находиться в меню, чтобы быть умнее!

Жирная рыба

Мозг, как омега-3. Более половины массы мозга состоит из липидов, которые на 70% являются жирным кислотами омега-3. Они имеют решающую роль в активности нейронов и имеют важное значение для человеческой памяти. Сардины, скумбрия, сельдь, лосось, рапсовое масло или орехи снабдят мозг Омега-3. Включайте эти продукты в ваше меню по крайней мере 2-3 три раза в неделю.

Бобовые

Мозг тратит много энергии, чтобы работать, он является основным потребителем сахара. Сам вопрос кормления мозга сахаром не является сложной задачей, но продукты, которые поднимают уровень сахара в крови, плохо влияют на ваш вес. Чтобы накормить мозг энергией, потребляйте углеводы из бобовых культур (предпочтительно чечевица). 

Шоколад

Какао богато флавоноидами и стимулирует приток крови к мозгу и таким образом помогает повысить познавательную работу.

Красные фрукты

Клубника, малина, черная смородина ... Вокруг столько красных фруктов, чтобы  доставить мозгу витамин С и бета-каротин, которые являются антиоксидантами, атакующие свободные радикалы, токсичные вещества, что повреждают наши клетки.


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Морепродукты

Мозг борется с беспокойством, усталостью и нервозностью питаясь микроэлементами (марганец, медь, литий, цинк и йод). Для дозаправки мозга очень полезны морепродукты, которые также обеспечивают  его витамином В12 и белком лизина, который является мощным нейротрансмиттером.

Потроха

Наш мозг очень жаден до кислорода. Человеческий мозг потребляет почти 20% кислорода в организме человека. Но, чтобы довести этот  важнейший ресурс к мозгу, наш организм нуждается в железе. Это питательное вещество также способствует хорошей памяти и концентрации. Железа много не только в шпинате, оно также сконцентрировано в мясных субпродуктах. Печень в рационе важна потому, что она богата витаминами группы В, которые улучшают когнитивные функции мозга.

Это предотвратит поглупение

Насыщенные жиры являются врагами мозга. Они, чаще всего находятся в сливочном масле, сливках, колбасе, жареной еде. 
Для продуктивной работы мозг, снизьте потребление вредных жиров. Но по-настоящему заботиться о своем мозге - значит отказаться от курения табака, которое приводит к дефициту витамина С, а также не злоупотреблять алкоголем, который снижает поглощение витамина B (B6 и B9). Но, кроме правильного питания для мозга,конечно, не забудьте интеллектуально стимулировать свой мозг, что даст ему отличные физические нагрузки для постоянного когнитивного развития.

Лечебные учреждения по этой проблеме

Московская клиническая психиатрическая больница №3 им. В.А. Гиляровского это бывшая Преображенская больница – самая первая психиатрическая больница в Москве, которая была открыта 15 июня 1808 года.

Московская психиатрическая клиническая больница №15 открыта в 1965 году, сегодня это одна из крупнейших психиатрических клиник России. В составе больницы функционируют 30 отделений.

«Новоклиник» в Алтуфьево – представительство сети центров эстетической медицины и косметологии. Сюда легко добраться от станции метро «Алтуфьево», а на машине можно подъехать с Алтуфьевского шоссе или Лесной улицы.

Материалы по теме

Большинство людей слышали, что морковь полезна для  здоровья глаз, но другие продукты питания также помогают защитить зрение и предотвратить болезни глаз?

Многие...

Однозначного ответа на вопрос о том, сколько нужно белка в день для нормального функционирования организма, все-таки нет. Ответ зависит от степени активности, состояния...

Мало кто знает, но некоторые продукты содержат в пять раз больше насыщенных жиров, чем в рекомендуемой диетологами норме. Между тем, насыщенные жиры уже давно ассоциируются у...

Все хозяйки знают, что яблочный уксус это вкусная добавка ко многим блюдам, поэтому на Вашей кухне, наверняка найдется бутылочка яблочного уксуса. Однако, многие ли слышали,...

Яйца полезны прежде всего тем, что в них содержится большое разнообразие питательных веществ, а также пищевой холестерин. В то время как последний, кажется, не вызывает и ни...

Комментировать