Горсть миндаля в день повышает «хороший" холестерин»

15.08.2017 11:36
Миндаль

Учёные в очередной раз подтвердили подтвердили полезные свойства миндаля. Ежедневное потребление горстки миндаля повышает уровень ЛПВП или «хорошего холестерина» на 19%, что способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным недавнего исследования, опубликованного в журнале Nutrition, миндаль может не только повысить содержание в крови холестерина ЛПВП (хорошего холестерина), но и ускорить вывод плохого холестерина в печень.

Предыдущие исследования уже показали, что небольшие маслосодержащие плоды обладают способностью снижать в крови уровень ЛПНП (плохой холестерин), который, наоборот, связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Миндаль это масличные плоды, а не настоящие орехи. Они богаты магнием и калием, а также белком и клетчаткой. Десять плодов миндаля содержит приблизительно 100 калорий, что делает их идеальным продуктом для перекусов.

В течение шести недель, исследователи из Университете штата Пенсильвания контролировали две группы пациентов с высоким уровнем плохого холестерина. Первая группа испытуемых потребляла 43 грамма миндаля в день, что эквивалентно небольшой горстке в руке, в то время как члены второй группы получали банановый кекс.


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

В конце исследования, учёные измерили уровни холестерина ЛПВП у каждого из участников, и сравнили эти результаты с количеством в начале эксперимента.
Исследование выявило увеличение на 19% хорошего холестерина у членов группы, принимавших миндаль. В то же время, у участников, чей вес был в пределах нормы, способность транспортирвки избытка плохого холестерина в печень улучшилась на 6,4%.

Автор: Кристина Бауэр, Портал Московская медицина ©

Материалы по теме

Если вы страдаете от мигрени, следует придерживаться диеты, которая основана на продуктах с...

Соединение, которое находится в нерафинированном оливковом масле Extra Virgin может значительно уменьшить такие негативные эффекты диеты с высоким содержанием жиров, как...

Если вы плохо спите и вас не оставляет чувство усталости в течение дня, возможно, вам не хватает магния.

Пища часто рассматривается учеными как эффективный, простой и...

Вы любите сыр? Отлично! Новое исследование утверждает, что сыр может существенно снизить риск гипертонии. По мнению ученых из университета штата Пенсильвания (США),...

Согласно диетическим рекомендациям для детей, яйца вводятся в рацион питания ребенка вместе с рыбой: в возрасте 7 месяцев. За исключением случаев пищевой аллергии, детям нужно...

Комментировать