Забеременеть при стрессе: что мешает зачатию

Когда дело доходит до перечисления факторов, которые могут повлиять на ваши шансы забеременеть, список кажется безграничным. Проблемы с фертильностью это невероятно широкая тема, но они в любом случае тесно связаны с увеличением уровня стресса. Если врач скажет, что на ваши шансы забеременеть повлиял стресс, это не должно быть сюрпризом для вас.

Забеременеть при стрессе может помешать что угодно, от финансового бремени, изменения образа жизни, личных конфликтов, болезни или неприятностей на работе. Есть множество факторов, которые влияют на нормальную структуру сна и питания. Неудивительно, что стресс не может не оказать серьезных последствий для возможности зачатия.

Снижает ли стресс шансы забеременеть?

Увеличение уровня стресса приводит к нарушению образа жизни и вредным привычкам. Если вы долго придерживаетесь нездорового поведения, это может повлиять на фертильность. Вот, что люди делают в случае стресса:

• Начинают спать слишком много или слишком мало.
• Пить алкогольные напитки.
• Бросают занятия физкультурой.
• Теряют интерес к сексуальной активности.
• Чрезмерно курят.
• Употребляют слишком много чая или кофе.
• Переедают или отказываются от еды. 

Исследования показывают, что женщинам становится очень трудно остановиться, чтобы понять, когда у нее избыточный вес.

Когда вы слишком плотно сидите на диете, вы можете заработать анорексию. В случае анорексии, женщине практически гарантировано расстройство менструального цикла, что означает отсутствие овуляции. Если нет овуляции, забеременеть невозможно.

Вы должны оценить ваши углеводы и нежелательную пищу. Потреблять слишком много нездоровых продуктов питания, которые связаны с плохим состоянием здоровья спермы, значит подвергнуть себя риску не зачать ребенка..

Все мероприятия, упомянутые выше, могут повлиять на ваши шансы забеременеть при стрессе.

(Читать: Подходящий возраст, чтобы забеременеть)

Как уменьшить влияние стресса на беременность:

Вот несколько практических способов, которые вы можете попробовать, чтобы снизить стресс и повысить шансы забеременеть:

1. Пересмотрите свои отношения:

• Признайте свой пессимистический настрой и думайте позитивно.
• Ставьте перед собой реалистичные планы.
• Верьте в себя и старайтесь быть менее жесткой.

2. Сексуальная активность:

Когда забеременеть станет вашей единственной жизненной целью, подобное напряжение имеет тенденцию увеличивать ваш стресс и, наоборот мешать интимным отношениям. Попробуйте сделать то, что вы оба любите:

• Совместная культурная программа.
• Совместное приготовление пищи.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Простмотр "особенных" взрослых фильмов, чтобы стимулировать ваш мозг и выделения в нем химических веществ.

(Читать: зеленый чай помогает забеременеть)

3. Постарайтесь расслабиться:

Релаксация это целое искусство. Найдите время, чтобы закрыть глаза и думать о мини-отпуске.  Релакчация является хорошим способом снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Некоторые методы релаксации, которые вы можете попробовать:

• Йога
• Медитация
• Прогрессивная мышечная релаксация

4. Поддерживайте друг друга:

Врачи предполагают, что женщинам нужно сопереживание, когда они пытаются забеременеть. Оба партнера могут:

• Обратиться к психологу, чтобы снять стресс, избавиться от депрессии, беспокойства и чувство путаницы.
• Если вы ощущаете себя изолированной, особенной из-за вашей неспособности забеременеть, можно найти желаемое облегчение в группах поддержки или на специализированных форумах.

5. Физическая активность:

• Физические упражнения являются важными для кого угодно.
• Такой вид физической активности, как бег трусцой, стимулирует хорошее самочувствие через выделение гормонов.

Исследования показывают, что слишком много стресса снижает роль гормона, который помогает в овуляции.

Стресс задерживает цикл овуляции, в результате чего вы пропустите овуляцию в ходе цикла.

Мешает ли стресс забеременеть: выводы

Несмотря на очевидную связь последствий стресса и фертильности, не все специалисты считают, что стресс мешает забеременеть. Например, Американское общество репродуктивной медицины утверждает, что не существует прямой связи между беременностью и стрессом - просто создается порочный круг, когда у женщины проблемы с зачатием, они увеличивают уровень стресса, что в конечном итоге может привести к более широкому кругу проблем, связанных с рождаемостью.

Если вы чувствуете, что осушенны физически и эмоционально, вам имеет смысл обратиться за помощью к врачам. Начните с участкового терапевта, не нужно думать, что в районных поликлиниках работают люди с пробелами в образовании - с вашим врачом можно проконсультироваться по поводу самого широкого круга ваших вопросов и проблем. Он может предложить вам оптимальные решения, чтобы сделать упростить вашу жизнь или направить к другому, более узкому специалисту.

Главное - не волнуйтесь и помните, вы не одиноки. Беспокойство только сделает ситуацию хуже для вас. Поделитесь с читателями нашего портала о ваших проблемах беременности через форму коментариев ниже. После проверки модератором, ваше мнение будет обязательно опубликовано. 

Автор статьи: Марина Дворкович, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про стресс и фертильность, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.