Как подготовить свой организм к беременности

Самый большой вопрос при подготовке к рождению ребенка: как подготовить свой организм к беременности? Дать ребенку лучший старт в самом начале жизни вы можете, если ваш организм находится в здоровом и рабочем состоянии еще перед тем, как вы забеременеете. Нет никаких сомнений, что здоровое тело с сильной половой системой имеет лучшие шансы на беременность, не вызывающую проблем и осложнений.

Подготовить организм к будущей беременности в первую очередь важно для женщин, но и мужчинам также следует подготовиться к этому этапу жизни. Ниже вы найдете несколько советов, что именно следует делать, чтобы подготовиться к беременности.

В статье:
Найдите и посетите врача, готовясь к беременности
Пройдите полное медицинское обследование вместе с партнером
Прекратите использовать контрацептивы при подготовке к беременности
Позаботьтесь о необходимых питательных веществах
Витамины и пищевые добавки для подготовки к беременности
Не забывайте о фитнесе во время подготовки к беременности
Бросьте курить, сократите употребление алкоголя и кофеина
Сохраняйте позитивный настрой во время подготовки к беременности
Доверьтесь течению жизни
Занимайтесь сексом, чтобы забеременеть
Советы мужчинам, как подготовить организм к беременности

Найдите и посетите врача

Важно как можно быстрее найти врача, чтобы он наблюдал вас всю беременность. Целью подготовки является поиск хорошего специалиста, которому вы могли бы доверять, чтобы обговорить с ним все возможные проблемы, могущие возникнуть в процессе беременности. Женщины, имеющие такие хронические заболевания, как высокое кровяное давление, диабет, болезни щитовидной железы, эпилепсию, волчанку или болезни сердца должны подходить к выбору врача еще более тщательно.

Пройдите полное медицинское обследование вместе с партнером

Как женщина, так и мужчина должны пройти полное медицинское обследование перед тем, как они решили, что у них должны появиться дети. Особое внимание следует обратить на выявление/отсутствие у вас ИПП, гепатита всех видов. Во время беременности нельзя делать каких-либо прививок, а потому о них стоит позаботиться заранее.

Позаботьтесь о необходимых питательных веществах

Здоровая и хорошо сбалансированная диета является первым шагом при подготовке к беременности. Правильное питание позволит обеспечить организм всеми питательными веществами, в которых будет нуждаться ваш ребенок. Фолиевая кислота является универсальным продуктом, необходимым для воспроизводства. Недавние исследования показали, что мужчины, регулярно принимавшие фолиевую кислоту, имели меньше отклонений со спермой.

Богатыми источниками фолиевой кислоты являются цитрусовые фрукты, зеленые листовые овощи, цельные зерна, бобовые являются богатыми источниками фолиевой кислоты. Железо, кальций и цинк также являются необходимыми элементами, но следует посоветоваться с врачом, прежде чем начать принимать их.

Витамины и пищевые добавки 

Прием нескольких таблеток не подготовит вас к успешной беременности, но их постоянный прием будет гарантировать, что у тела есть достаточные запасы питательных веществ и необходимых витаминов, чтобы помочь в производстве здоровых яйцеклеток и обеспечить рост плода.

Для подготовки тела к беременности большое значение имеют витамин B12, витамин C, витамин E и витамин D.

Не забывайте о фитнесе

Важно иметь правильный индекс массы тела (ИМТ) как для женщин, так и для мужчин. Избыточный вес может стать препятствием на пути к успешной беременности, поэтому рекомендуется привести его в норму. Беременность вызывает большие нагрузки на тело, поэтому имеет смысл встречать ее в хорошей физической форме. Если вы здоровы и ведете активный образ жизни, то готовиться к беременности будет проще.

Физические упражнения также помогут уменьшить стресс и улучшить сон. Они поднимают настроение и общий тонус. Возможно, вам придется адаптировать свои физические нагрузки для подготовки к беременности: избегать стрессовых упражнений и уделять внимание упражнениям для укрепления мышц живота, которые могут быть очень полезными.

Бросьте курить, сократите употребление алкоголя и кофеина

Чрезмерное употребление кофеина (более 300 мг в день) связано с проблемами фертильности, а также с повышенным риском выкидыша, преждевременных родов и низкого веса ребенка при рождении. Если вы курите, нет лучшего времени или причины бросить.

Отказ от курения увеличит ваши шансы на счастливую беременность и роды здорового ребенка. Вы можете избежать вторичного табачного дыма путем поощрения вашего партнера, чтобы он тоже бросил курить.

Даже умеренное количество алкоголя уменьшает шансы забеременеть. Во время беременности вообще не существует такого понятия, как «безопасный уровень» алкоголя.

При подготовке и во время беременности выполняйте эти рекомендации, чтобы избежать ненужных проблем.

Сохраняйте позитивный настрой во время подготовки к беременности

Наш ум – мощный инструмент, поэтому следует тщательно контролировать свои мысли. Обратить негативные процессы мышления к светлой стороне могут помочь позитивные аффирмации. Они же помогают снизить стресс и улучшить здоровье.

Советы мужчинам

От действий и здоровья мужчины также зависит, забеременеет ли женщина или нет. Вот несколько советов, как подготовить мужской организм к беременности.

Защитите ваши яички

Сперма хранится в яичках, поэтому очень важно, защитить их для получения нужного количества здоровых сперматозоидов. Носите свободное нижнее белье, избегайте интенсивных велопрогулок и не принимайте слишком горячие ванны. Важно также ограничить воздействие некоторых токсичных веществ, которые можно обнаружить в красках, пестицидах и удобрениях.

Изучайте физиологию

Плодородная эякуляция содержит огромное количество спермы. Даже если от 20 до 40 миллионов сперматозоидов присутствуют в одном семяизвержении, то немногие из них достигают яйцеклетки. Продолжительность жизни здоровой спермы 3-5 дней, и качество спермы имеет большое значение. Сперма с малой подвижностью или сперматозоиды с дефектами головок и хвостов реже оплодотворяют яйцеклетку. Знайте простые факты, которые дадут вам лучшее понимание мужской фертильности.

Высокая температура может затруднить выработку спермы

Ваши яички висят вне тела не без причины. Это помогает держать их при более низкой температуре, которая имеет важное значение для здорового, хорошего качества спермы. Для повышения здоровья спермы старайтесь избегать все мероприятия, которые повышают температуру яичек: горячие ванны, СПА, сауна, длинные велосипедные прогулки и ноутбук на коленях во время работы.

Научитесь понимать беременную женщину

Во время беременности женщина проходит через множество физических и гормональных изменений. Плавающий уровень гормонов может привести к непредсказуемому поведению. Постарайтесь быть нежным и оказывайте женщине поддержку. Оказавшись на «эмоциональных горках» вместе со своей женщиной, вы должны сохранять терпение, хладнокровие, проявлять заботу и понимание.

Автор статьи: Маргарита Дегтярева, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, как подготовиться к беременности, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.