Витамины для глаз: мифы и правда

Большинство людей знают о роли витаминов и питательных веществ в предотвращении таких проблем со здоровьем, как рак и болезни сердца. Но не все в курсе, что большинство хронических заболеваний глаз также связаны с продуктами, которые мы едим. Витамины для глаз чрезвычайно важны, так как наши глаза действительно получают выгоду от хорошего питания наравне с другими частями тела.

Наука о питании бурно развивается на протяжении последних ста лет. Сегодня витамины и пищевые добавки легко найти в любой аптеке, есть какие типы витаминов выбирать - поливитамины, мужские или женские витамины, и даже витамины для глаз. Глазные витамины предназначены чтобы сосредоточиться непосредственно на здоровье глаз. Давайте кратко пройдемся по различным видам витаминов и выясним как они приносят пользу глазам.

Витамины для глаз

Витамины классифицируются как жирорастворимые или растворимые в воде. Жирорастворимые витамины сохраняются в организме и включают A, D, Е и К, в то время как водорастворимые витамины, C и B, вымываются из вашего тела и должны восполняться ежедневно.

Прием витаминов может помочь сохранить здоровье наших глаз. Витамины для глаз также способны предотвратить многие заболевания. Хотя мы в состоянии из пищи получить все витамины и минералы, необходимые нам, практически невозможно в случае острой необходимости удовлетворить потребности организма исключительно из еды. Особенно это справедливо в случае с витаминами для глаз.

✦Витамин А для глаз: Витамин А был первым витамином, который тщательно исследовали на предмет пользы для здоровья, отсюда и его название. Он может не только оказывать помощь иммунной системе, но витамин А необходим для поддержания здоровья сетчатки глаз и для производства слез, которые увлажняют глаза. Витамин А иногда используется для лечения пигментного ретинита, который является наследственной дегенерацией сетчатки. По данным одного исследования, ежедневный прием 15 000 МЕ витамина А помогает замедлить прогрессирование заболевания. Организм человека может конвертировать химические вещества (каротиноиды, которые находятся во фруктах и овощах), такие как бета-каротин и альфа-каротин в витамин А. Фрукты и овощи содержат много каротиноидов. Поговорите с вашим окулистом о количестве витамина А, которого необходимо потреблять каждый день. Если принимать витамин для глаз в слишком высоких дозах, это может быть вредным.

✦Витамин В1 для глаз: Также известный как тиамин, витамин B1 действует в качестве кофермента для некоторых химических реакций в организме. Дефицит тиамина может повлиять на работу сердце и нервную систему. Что касается глаз, некоторые исследования считают, что пациенты с глаукомой имеют более низкие уровни тиамина в крови, чем те, у кого нет глаукомы .

✦Витамин В2 для глаз: Также называется рибофлавин, витамин В2 необходим для оказания помощи в борьбе с химическими реакциями, которые вызывают окисление и мешают восстановлению. B2 помогают поддерживать надлежащий уровень ниацина витаминов группы B и пиридоксина. Дефицит витамина B2 может привести к изменениям кожи и, как известно, вызывать катаракту.

✦Витамин B3 для глаз: Также называется ниацин, B3 служит как рабочая лошадка для коферментов, которые производят и расщепляют углеводы, жирные кислоты и аминокислоты. Никотиновая кислота также способствует антиоксидантной защите против катаракты глаз.

✦Витамин В6 для глаз: Также называемый пиридоксин, витамин B6 участвует во многих химических реакциях, а функция эритроцитов непосредственно связана с витамином В6, и он играет важную роль в химических реакциях с участием аминокислот. В общем, чем больше белка вы потребляете, тем больше витамина В6 вам требуется. Дефицит может привести к повышенным уровням некоторых аминокислот в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

✦Витамин B12 для глаз: Витамин В12, участвует в производстве ДНК, а также в производстве белка. Дефицит витамина В12 может привести к необратимому повреждению мозга и спинного мозга. Ранние признаки дефицита витамина В12, включают проблемы с памятью и мышлением. Повреждение может затронуть и зрительный нерва, что вызывает снижение зрения. Если ваша диета не может включать в себя достаточное количество витамина В12, вам потребуется принимать добавки, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем.

✦Фолиевая кислота: Фолиевая кислота также является витамином (как ниацин и пиридоксин, перечисленные выше), что помогает коферментам в химических реакциях с участием аминокислот. Дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии, которая может повлиять на беременных женщин и вызвать риск некоторых врожденных дефектов у детей. Что касается здоровья глаз, дефицит фолиевой кислоты может привести к дегенерации зрительного нерва.

✦Витамин С для глаз: Знаете ли вы, что витамин С естественным образом присутствует в "объективе" вашего глаза? Это также помогает предотвратить катаракту. Витамин С выполняет много функций по всему телу. Например, он является ключевым компонентом в образовании коллагена, структурного белка, который помогает, среди многих вещей, формированию соединительной ткани в склере глаза. Витамин С также помогает другим коллегам, таких как витамин Е, вернуть себя в активное состояние. Курильщики имеют значительно меньшее количество витамина С в их крови, так как витамин С легко разрушается при кулинарной или тепловой обработке.

✦Витамин D для глаз: Знаете ли Вы, что витамин D на самом деле не витамин? На самом деле, это гормон. И в отличие от других витаминов, которые находятся в пищевых продуктах и напитках, лучший источник витамина D -солнце. Адекватное время, проведенное на солнце, гораздо предпочтительнее диетических добавок. Когда кожа подвергается воздействию солнца, она производит витамин D от формы холестерина под названием 7-дегидрохолестерин. Витамин D выполняет много функций в организме, начиная от создания и поддержания крепких костей до помощи регулировать уровень кальция в почках. Ряд исследований связывает дефицит витамина D с близорукостью. Эксперты также считают, что  дефицит витамина D может быть связан с катарактой и кератоконусом.

✦Витамин Е: Как и витамин С, витамин Е находится в хрусталике глаза. Он также является крупным игроком в системе антиоксидантной защиты организма. Поскольку он квартирует в хрусталике глаза, это, как полагают, поможет предотвратить катаракту. Витамин Е также содержится в сетчатке, и по мнению экспертов в состоянии помочь предотвратить дегенерацию макулы. Дефицит витамина Е может привести к повышенному риску для обоих заболеваний.

Витамины для глаз можно купить без рецепта, за исключением больших доз, которые предназначены для людей, имеющих возрастную макулярной дегенерацию, что требует дополнительной дозы. Витамины для глаз продаются в каплях или таблетках, стоят они не дорого и в ближайшей аптеке найдутся все или почти все витамины и питательные вещества, перечисленные в этой статье. Дозировка витаминов для глаз указана на упаковке, обычно это от одной до четырех таблеток. Помните, что передозировка витаминов опасна.

Сравнительная таблица витаминов для глаз

Выбор витаминов для глаз

При выборе марки глазных витаминов полезно уточнить ежедневную потребность в витаминах и минеральных веществах и, конечно, цены. Витамины для глаз должны содержать витамины А, С, Е, В2, а также минералы цинк и селен.

Глазные витамины также может содержать недавно обнаруженный антиоксидант лютеин. Лютеин является антиоксидантом, чья истинная ценность все еще ​​изучается, но это уже привлекает много внимания. Лютеин сосредоточен в основном в сетчатке, хрусталике и макуле, а это вызывает предположение, что он важен для здоровья глаз. 

Вы должны быть осторожны при приеме специально предназначенных для глаз витаминов. Это особенно важно для курильщиков, у которых переизбыток бета-каротина. Так что, если вы курите, то лучше искать витамины для глаз, не имеющие в своем составе бета-каротин.

Автор статьи: Карина Бауэр, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про витамины и минералы для глаз, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.