Польза клубники для здоровья и красоты: 7 веских причин, чтобы полюбить клубнику

13.04.2015 00:38
В чем польза клубники для здоровья

Польза клубники не только в удовольствии, которое сопровождает ее вкус, она является реальным представителем группы здоровых продуктов питания. Богатые витамином С, клетчаткой и антиоксидантами, эти маленькие красные "конфетки" защищают наши глаза, способствуют хорошему пищеварению и регулирует кровяное давление. Учитывая низкое содержание калорий в ягоде, клубнику можно кушать без особого риска потолстеть.

Польза клубники № 1. Ягода обеспечивает нас витамином С

Клубника богата витамином С. Она в этом компоненте конкурирует с цитрусовыми: 200 граммов клубники содержат 116 мг витамина С, таким образом, одна тарелка клубники покрывает рекомендованную ежедневную потребность в витамине C , который необходим для стимуляции иммунной системы и защиты от инфекций.

Польза клубники № 2. Клубника защищает глаза

Клубника богата антиоксидантами. Они предупреждают катаракту (помутнение хрусталика глаза) и укрепляют сетчатку и роговицу глаз. 
Клубника содержит флавоноиды, антиоксиданты, которые не только придают ей красный цвет, но и защищает сердечно-сосудистую  систему от заболеваний.

Польза клубники № 3. Низкое содержание калорий

Клубника содержит около 28 калорий на порцию. Ее рекомендуется потреблять во время диеты или приготовления сбалансированных десертов и закусок. Если вы ищите умеренности в еде, очевидно, не нужно добавлять сахара или взбитые сливки!

Польза клубники № 4. Большое количество клетчатки

Клубника содержит 2 грамма клетчатки на 100 граммов ягоды. Диетологи советуют регулярно кушать клубнику, так как она будет способствовать нормальному пищеварению и нормализации стула. Кроме того, клубника содержит пектин, что помогает бороться с холестерином.

Польза клубники № 5. Клубника регулирует кровяное давление

Клубника содержит 150 мг калия на 100 граммов продукта. Этот микроэлемент способствует здоровью сердца и помогает регулировать артериальное давление. Клубника способна понизить кровяное давление, действуя как буфер от негативного воздействия натрия.

Польза клубники № 6. Клубника содержит фолиевую кислоту

Клубника богата фолиевой кислотой или витамином В9. Поэтому клубника рекомендована беременным женщинам, чтобы защитить развивающийся плод. Но будьте осторожны, пищевая аллергия является общей реакцией на потребление клубники - и не всегда она является следствием чрезмерного потребления ягоды. Детям клубнику можно вводить в рацион питания с 6-месячного возраста.

Польза клубники № 7. Борьба с морщинами

Клубника богата полифенолами, которые борются против свободных радикалов. Выше уже сказано, что клубника также богата витамином С, который, как известно, повышает выработку коллагена.

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про пользу клубники, предназначена только для информирования читателей и не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

  
Интересное в медицине
Интересное в медицине
Лечебные учреждения по этой проблеме

Московская клиническая психиатрическая больница №3 им. В.А. Гиляровского это бывшая Преображенская больница – самая первая психиатрическая больница в Москве, которая была открыта 15 июня 1808 года.

Столичная ГКБ № 1 – одна из лучших и старейших больниц Москвы, была основана в 1802 году. В 2012 году ей исполнилось 210 лет.

 

Филиал №1 Московской Психиатрической больницы № 13  Мощность – 610 посещений в смену. Количество прикрепленного населения - 751 тыс. чел.

Материалы по теме

Польза бананов прежде всего в том, что это легко усваиваемый продукт, который может сопровождать вас в течение дня, чтобы вовремя оказаться под рукой как в офисе, так и  на...

Уникальная, дикая, растущая только в естественной среде обитания, клюква богата фито-питательными веществами, в частности польза клюквы связана с наличием в ней антиоксидантов...

На завтрак, в виде десерта или для "перекуса", киви можно наслаждаться с пользой для здоровья. Этот фрукт родом из Китая, произрастает как в Азии, так и Европе (например, во...

Сочные, ароматные, вкусные, низкокалорийные персики являются идеальным освежающим средством в жаркие летние дни. Польза абрикосов заключается в благоприятном воздействии на...

Гранат это фрукт, который по праву является одним из самых популярных не только из-за своего уникального вкуса, но также благодаря удивительно полезным характеристикам для...