Почему после сна утром болит голова

Головная боль после сна является общей проблемой многих типов состояний, которые могут отмечаться в некоторых цереброваскулярных заболеваниях, в случае развития внутричерепной опухоли, инфекций головы, симпатического синдрома лица и шеи. Головная боль после сна утром также связана с функциональными нервными расстройствами или мигренью с атопическими особенностями.

В этой статье:

• Почему после сна болит голова
• Как лечить головную боль после сна

Чтобы облегчить или избавиться от головной боли после сна, требуется подбирать средства, которые должны зависеть от причины. Так что, если головная боль по утрам носит хронический характер и если болит голова после сна на неудобной полушке это совершенно разные причины - в первом случае вам необходим визит к врачу, а во втором можно прекрасно обойтись домашними средствами от головной боли.

Причины головной боли после сна

Ниже приведем основные причины пробуждения с головной болью

1. Стрессовая головная боль
Данный вид гоовной боли также известен под названием психологическая головная боль или головная боль мышечного напряжения - часто более популярная у женщин, чем у мужчин, в первую очередь в среднем возрасте. Это состояние нередко характеризуется болью в боковых отделах головы, начиная с нижних или затылочной сторон и часто являются проблемой людей в депрессии, тревоге.

2. Систематическая головная боль
Данный тип головной боли вызван сосудистой этиологией, в основном он затрагивает мужчин среднего возраста, которые регулярно курят. Боль обычно возникает после от 1 до 3 часов сна и после пробуждения - головная боль после сна у курящих мужчин может быть весьма сильной. Боль может быть периодической и происходить по много раз и в состоянии не отпускать человека в течение нескольких дней или даже недель.

3. Мигрень и головная боль после сна
Мигрень, как правило, является следствием неизвестной причины, выражается двумя основными формами:

Мигрень без предупредительных симптомов. Как правило, головная боль от мигрени происходит утром, когда вы проснулись, иногда ночью и редко встречается в дневное время. Головная боль, как правило, начинается медленно и достигает пика после нескольких часов. Вначале это просто боль в боку головы (как правило, на висках), затем постепенно через боли в черепе распространяется на переднюю часть лица  и возможно, заканчиваются тошнотой и рвотой, отмечается брадикардия, артериальная гипертензия, иногда развивается чувствительность к запаху. Головная боль обычно длится в течение нескольких часов до нескольких дней, а затем оставляет после себя общую легкую болезненность в голове.

Мигрень с предупредительными симптомами. Часто, начинается с локально неврологических симптомов или корковой доли и постепенно развивается за 5-20 минут, боль продолжительностью менее 60 минут, которая затем полностью исчезает. Такая мигрень может сопровождаться тошнотой и светобоязнью. 

4. Нарушения сна - причина головной боли по утрам
Некоторые нарушения сна, такие как апноэ сна, храп, непроизвольные движения, заставляют людей по несколько раз за ночь пробуждаться в своих спальнях. Кошмары, которые многим снятся по ночам, также не способствуют крепкуому сну. Многие люди просыпаются в середине ночи из-за сильного чувства тревоги, шума, воздействия некоторых лекарств, скрежетания зубами или даже без какой-либо очевидной причины.

5. Гайморит и головная боль после сна
Гайморит является одним из заболеваний, которые вызывают бессонницу из-за головных болей, особенно при воспалении верхнечелюстной пазухи. Пациенты с гайморитом, как правило, страдают от высокой температуры, головной боли, бессонницы, заложенности носа, гнойной слизи, запаха гноя и т.д.

6. Диабет и кровяное давление
Исследование, опубликованное в жургале "Diabetes Care Magazine" говорит о значительном увеличении у больных с сахарным диабетом 2 типа, проявлений хронической бессонницы, с высоким процентом пациентов в группах, которые спали менее 5 часовв сутки. Отмечена связь между ожирением и сахарным диабетом с бессонницей, которые могут быть частой причиной гормональных расстройств. Кроме того, журнал "Сон" опубликовал результаты тестирования, показывающие связь качества сна с высоким кровяным давлением, болезнями сердца и депрессией. Людей, страдающих от гипертонии, в 3,5 раза больше в группе, которая спала менее 6 часов по сравнению с теми, кто спал более 6 часов каждую ночь.

7. Обезвоживание

8. Чрезмерное употребление снотворного
Если у вас часто болит голов после сна, возможно, в этом виновато злоупотребление снотворным в течение длительного времени. На самом деле даже самое современное снотворное может вызвать трудности в лечении бессонницы, так как вызывает привыкание. После того как вы "подсели" на снотворное, от него очень сложно отказаться, следствием чего может быть головная боль после сна утром, усталость, невозможность сосредоточиться.

Как избавиться от головной боли после сна  

Если головная боль по утрам после сна не является патологическим состоянием, вы можете избавится от нее при помощи некоторых "нежных" методов. В зависимости от характеристик боли, выбирайте наиболее подходящий анальгезирующий способ купировать головную боль. 

1. Отдых и отказ от определенных вещей
Это не значит, что нужно лишить себя всех радостей жизни, наоборот, когда проснетесь, можете послушать приятную музыку и подумать о чем-то приятном. Не стоит считать этот совет малозначительным - научиться уменьшить стресс и справляться с волнением действительно очень важное. Упрощайте жизнь, не забивайте голову неразрешимыми задачами на день. Вы также должны держаться подальше от телевизоров и компьютеров, чтобы запустить режим отдыха организма. Кроме того, избегайте пребывания в шумных местах, не используйте сильные пахнущие духи, не курите и т.д. При выполнении этих, вы увидите, что головная боль по утрам значительно снижается.

2. Массаж головы
Это рефлекторные движения, когда вы чувствуете боль в некоторых частях головы. При стимулирующем массаже, мозг будет получать информацию более быстро, у вас уменьшиться физическая боль, давая вам чувство приятное покоя. Данный метод особенно эффективен при головных болях, вызванных слишком долгим чтением.

Головную боль, которая вызвана жесткостью в шее - например из-за работы в офисе, можно убирать с помощью массажа шеи, а головную боль из-за усталости глаз, можно купировать массируя область между бровей. Используйте передовые метода массажа для достижения желаемого улучшения - если у вас нет времени на посещение специалиста, купите один из многочисленных приборов для массажа в домашних условиях, это в любом случае улучшит кровообращение в области головы и шеи. Подобные приборы имеют много функций и различных режимов массажа: вибрация, массаж, тепло и т.д.

3. Пейте много воды - головная боль после сна "утечет"
Для некоторых людей, обезвоживание организма обязательная часть генеза головной боли. Так что пейте много воды, чтобы сбалансировать количество жидкости в организме. Кроме того, вода будет легко выводить токсины, которые могут быть причиной головных болей. Тем не менее, вы должны пить не только воду, а также фруктовый сок или фруктовый чай. Избегайте газированных напитков, напитков с кофеинов, потому что они увеличивают головные боли.

4. Принимайте холодный душ
Часто голова болит после сна из-за расширенных кровеносных сосудов. Головная боль может быть уменьшена, если воздействовать на нее холодной водой. Низкая температура воды будет способствовать сужению сосудов, что способно быстро облегчить боль. Изменяйте температуру воды в душе от горячей к холодной постепенно, чтобы тело смогло приспособиться к низкой температуре. 

Если головная боль после сна это ваша постоянная проблема, постарайтесь научиться предупреждать вашу головную боль, построив день так, чтобы в нем нашлось время не только работе, но и отдыху. Найдите время, чтобы расслабиться (замачивания в теплой ванне, ходьба, пеший туризм, бег трусцой, езда на велосипеде, или медитация, глубокое дыхание, йога и т.д.), чтобы ограничить факторы, которые вызывают головную боль.

Автор статьи: Ирина Суркова, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про головную боль после сна, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.