Очищение организма: как правильно провести детоксикацию организма

Детоксикация, или очищение организма от накопленных в нем ядовитых веществ (токсинов), – сегодня становится все более актуальной темой, и это особенно эффективно выполняется осенью в связи с наличием свежих овощей и фруктов.

Хотя некоторые из распространенных так называемых обезвреживающих средств содержат травы и питательные вещества, чтобы поддерживать печень, большинство из них состоят из одних и тех же волокон и слабительных, которые очищают толстую кишку. Обычно такие средства рекомендуется использовать около месяца для достижения желаемого эффекта.

Однако есть еще один возможный подход по очищению организма от токсинов, накопленных из-за нашей собственной невнимательности, и этот метод подразумевает ежедневные меры по поддержанию печени, кишечника, почек, кожи, легких, то есть всех органов, участвующих в естественной детоксикации систем организма, непрерывно нейтрализующих и уничтожающих токсины и продукты жизнедеятельности.

Больше антиоксидантов для детоксикации организма

Хорошим выбором для начала являются продукты, богатые глутатионпероксидазой (GPX) – антиоксидантным ферментом, который присутствует практически во всех фруктах и овощах. Этот антиоксидант один из самых мощных свободных радикалов и он очень эффективен в борьбе с токсинами, такими, как пестициды, тяжелые металлы и растворители. Фермент превращает яды в водорастворимые формы, которые могут быть выведены почками.

Высокий уровень глутатиона в легких борется с токсинами табачного дыма, смога и других загрязняющих веществ из воздуха. Сырые фрукты и овощи являются хорошими источниками GPX, особенно авокадо и спаржа, а также большинство овощей семейства крестоцветных (брокколи, брюссельская капуста, капуста белокочанная). Овощи содержат много GPX и цистеина – аминокислоты, которая необходима печени для синтеза глутатиона.

Для очищения организма нужна клетчатка

Продукты, богатые клетчаткой, предотвращают накопление токсинов в кишечнике. Пищевые волокна вызывают сокращение кишечных мышц и способствуют более эффективному прохождению пищи через систему. Волокна также способствуют выделению токсинов из организма.

Сырые фрукты и овощи хороши не только своими антиоксидантными свойствами, но и потому, что в их составе присутствуют пищевые волокна. Авокадо, ежевика, артишоки, тыква и сладкий картофель являются одними из самых богатых в этом смысле фруктами и овощами. Другие источники волокон – бобы, цельнозерновой хлеб или макаронные изделия, ячмень, отруби, овсянка, льняное семя, соевые орехи.

Если вы не получаете с пищей достаточного количества клетчатки, вы можете принимать в качестве добавок индийский подорожник, глюкоманнан или свежее льняное семя.

Ежедневное потребление пробиотиков (содержатся в йогурте) является еще одним хорошим способом улучшить перистальтику кишечника.

Без воды детоксикация невозможна

По крайней мере восемь стаканов воды в день нужно пить для качественного очищения организма. Стоит сказать, что все эффективные методы детоксикации включают в себя потребление большого количества воды – это помогает почкам фильтровать продукты жизнедеятельности и выводить их с мочой. Кроме того, вода притупляет чувство голода, приводит к лучшему усвоению жирной пищи, предотвращает задержку жидкости, регулирует температуру тела, обеспечивает смазку суставов, помогает кровотоку, регулирует артериальное давление, сохраняет кожу эластичной – одним словом, поддерживает нормальное функционирование всех систем в организме.

Вода настолько важна, что в случае, если ее нет в достаточном количестве, организм переходит в аварийный режим, то есть использует небольшое количество внутренней жидкости, чтобы регулировать пределенные функции, например, артериальное давление, количество токсинов при этом качественно вырастает.

Детоксикация организма через пот

Активные физические упражнения – это еще один отличный способ очищения организма. И легкие, и лимфа (прозрачная жидкость, которая очищает и питает ткани в организме) участвуют в детоксикации. При физической нагрузке через глубокое дыхание и усиление движения лимфы организм активно очищается. Кроме того, при упражнениях выделяется пот, который является еще одним способом удаления токсичных химических веществ главным образом в подкожно-жировой области кожи.

Умеренные физические упражнения каждый день в течение тридцати минут являются хорошим способом детоксикации, также, как и сауна.

Пищевые добавки полезны для очищения организма

Некоторые пищевые добавки в адекватных количествах могут обеспечить организм недостающим количеством детоксикационных агентов, особенно для печени.

Рекомендуется принимать добавки для очищения организма только после консультации со специалистом. Очень сильные добавки содержат большое количество витаминов и минералов (до 1-1,5 г витамина С, 200 мкг селена, магний, витамин B и т.д.). Витамин С и селен при этом особенно важны, ведь, к примеру, прием 500 мг витамина С в день увеличивает запас глутатиона в красных кровяных клетках почти на 50%.

Полезны для детоксикации и некоторые другие пищевые добавки и продукты, например, расторопша, куркума, альфа-липоевая кислота и ацетил-цистеин.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про очищение, или детоксикацию, организма, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.