Очищение организма: как правильно провести детоксикацию организма

04.10.2016 14:54
Очищение организма: как правильно провести детоксикацию организма

Детоксикация, или очищение организма от накопленных в нем ядовитых веществ (токсинов), – сегодня становится все более актуальной темой, и это особенно эффективно выполняется осенью в связи с наличием свежих овощей и фруктов.

Хотя некоторые из распространенных так называемых обезвреживающих средств содержат травы и питательные вещества, чтобы поддерживать печень, большинство из них состоят из одних и тех же волокон и слабительных, которые очищают толстую кишку. Обычно такие средства рекомендуется использовать около месяца для достижения желаемого эффекта.

Однако есть еще один возможный подход по очищению организма от токсинов, накопленных из-за нашей собственной невнимательности, и этот метод подразумевает ежедневные меры по поддержанию печени, кишечника, почек, кожи, легких, то есть всех органов, участвующих в естественной детоксикации систем организма, непрерывно нейтрализующих и уничтожающих токсины и продукты жизнедеятельности.

Больше антиоксидантов для детоксикации организма

детоксикация организмаХорошим выбором для начала являются продукты, богатые глутатионпероксидазой (GPX) – антиоксидантным ферментом, который присутствует практически во всех фруктах и овощах. Этот антиоксидант один из самых мощных свободных радикалов и он очень эффективен в борьбе с токсинами, такими, как пестициды, тяжелые металлы и растворители. Фермент превращает яды в водорастворимые формы, которые могут быть выведены почками.

Высокий уровень глутатиона в легких борется с токсинами табачного дыма, смога и других загрязняющих веществ из воздуха. Сырые фрукты и овощи являются хорошими источниками GPX, особенно авокадо и спаржа, а также большинство овощей семейства крестоцветных (брокколи, брюссельская капуста, капуста белокочанная). Овощи содержат много GPX и цистеина – аминокислоты, которая необходима печени для синтеза глутатиона.

Для очищения организма нужна клетчатка

детоксикация организмаПродукты, богатые клетчаткой, предотвращают накопление токсинов в кишечнике. Пищевые волокна вызывают сокращение кишечных мышц и способствуют более эффективному прохождению пищи через систему. Волокна также способствуют выделению токсинов из организма.

Сырые фрукты и овощи хороши не только своими антиоксидантными свойствами, но и потому, что в их составе присутствуют пищевые волокна. Авокадо, ежевика, артишоки, тыква и сладкий картофель являются одними из самых богатых в этом смысле фруктами и овощами. Другие источники волокон – бобы, цельнозерновой хлеб или макаронные изделия, ячмень, отруби, овсянка, льняное семя, соевые орехи.

Если вы не получаете с пищей достаточного количества клетчатки, вы можете принимать в качестве добавок индийский подорожник, глюкоманнан или свежее льняное семя.

Ежедневное потребление пробиотиков (содержатся в йогурте) является еще одним хорошим способом улучшить перистальтику кишечника.

Без воды детоксикация невозможна

детоксикация организмаПо крайней мере восемь стаканов воды в день нужно пить для качественного очищения организма. Стоит сказать, что все эффективные методы детоксикации включают в себя потребление большого количества воды – это помогает почкам фильтровать продукты жизнедеятельности и выводить их с мочой. Кроме того, вода притупляет чувство голода, приводит к лучшему усвоению жирной пищи, предотвращает задержку жидкости, регулирует температуру тела, обеспечивает смазку суставов, помогает кровотоку, регулирует артериальное давление, сохраняет кожу эластичной – одним словом, поддерживает нормальное функционирование всех систем в организме.

Вода настолько важна, что в случае, если ее нет в достаточном количестве, организм переходит в аварийный режим, то есть использует небольшое количество внутренней жидкости, чтобы регулировать пределенные функции, например, артериальное давление, количество токсинов при этом качественно вырастает.

Детоксикация организма через пот

Активные физические упражнения – это еще один отличный способ очищения организма. И легкие, и лимфа (прозрачная жидкость, которая очищает и питает ткани в организме) участвуют в детоксикации. При физической нагрузке через глубокое дыхание и усиление движения лимфы организм активно очищается. Кроме того, при упражнениях выделяется пот, который является еще одним способом удаления токсичных химических веществ главным образом в подкожно-жировой области кожи.

детоксикация организмаУмеренные физические упражнения каждый день в течение тридцати минут являются хорошим способом детоксикации, также, как и сауна.

Пищевые добавки полезны для очищения организма

Некоторые пищевые добавки в адекватных количествах могут обеспечить организм недостающим количеством детоксикационных агентов, особенно для печени.

Рекомендуется принимать добавки для очищения организма только после консультации со специалистом. Очень сильные добавки содержат большое количество витаминов и минералов (до 1-1,5 г витамина С, 200 мкг селена, магний, витамин B и т.д.). Витамин С и селен при этом особенно важны, ведь, к примеру, прием 500 мг витамина С в день увеличивает запас глутатиона в красных кровяных клетках почти на 50%.

Полезны для детоксикации и некоторые другие пищевые добавки и продукты, например, расторопша, куркума, альфа-липоевая кислота и ацетил-цистеин.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про очищение, или детоксикацию, организма, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

  
Интересное в медицине
Интересное в медицине
Лечебные учреждения по этой проблеме

Санаторий «Зеленый городок» находится в Пушкинском районе Московской области в 38 километрах от Москвы. Территория санатория занимает более 70 гектаров живописнейшей территории, преимущественно покрытой лесом.

Стационар городская больница №56 Москвы, а также ее филиал, работает в круглосуточном режиме приёма больных по скорой медицинской помощи, оказывает плановую специализированную медицинскую помощь пациентам, направленным поликлиниками города Москвы.

Материалы по теме

Организм человека постоянно испытывает нападения со стороны «захватчиков», которые могут вызвать инфекционные заболевания. Эти «захватчики» варьируются от живых микроорганизмов...

Раннее развитие костной системы плода начинается на третьей неделе после зачатия с образованием хорды (структура вдоль задней части эмбриона, которая позже формирует...

Переутомление может быть определено как субъективное состояние, при котором человек чувствует сильную усталость, негативно влияющую на его активность. Существует, однако, и...

Вы упорно трудились всю неделю, сидя в офисе, а потому, как только наступают выходные, очень хочется испытать хоть какие-нибудь физические нагрузки.

В принципе, ничем...

Летом, когда даже во многих российских городах столбик термометра поднимается к отметке в 35 градусов Цельсия, а то и к отметке 40, многие начинают искать эффективные ответы на...