Можно ли питаться только фруктами и овощами?

11.02.2018 17:19
Можно ли кушать одни овощи и фрукты?

Вы никогда не задумывались, что будет, если кушать только фрукты и овощи? Это поможет стать супер здоровым человеком и прожить до 130 лет? Или на самом деле питаться только одними овощами и фруктами вредно? Какие недостатки у тотального вегетарианства?

Ну, во-первых, есть только сырые фрукты и овощи, на самом деле, имеет название. Это называется сырая диета - а еще точнее - вегетарианская сырая диета, потому что некоторые люди, которые предпочитают только сырые продукты, также едят молочные не пастеризованное продукты, сырую рыбу, мясо и яйца.

Что будет, если есть только одни сырые овощи и фрукты

В общем, настоящая вегетарианская сырая диета ознаает, что человек потребляет только не приготовленные фрукты и овощи, включая бобовые, орехи, семена и проросшие зерна. И, как вы, возможно, заметили, вопрос, который мы исследуем звучит так:  - "Что произойдет, если бросить кушать все, кроме фруктов и овощей?". Мы не будем обращать внимание на то были они приготовлены или нет. На самом деле, до сих пор нет единого мнения на то, как меняет свойства фруктов и овощей тот или иной способ приготовления.

В данной статье мы рассматриваем сырые продукты питания вегетарианцев, потому что известны результаты некоторых существенных исследований по поводу сырой веганской диеты, которые помогают пролить свет на то, что происходит с организмом человека, который ест одни только фрукты и овощи. Значит, точнее всего было бы озаглавить статью так - что будет, если есть только одни сырые овощи и фрукты.

Польза сырой вегетарианской диеты

Польза сырой вегетарианской диеты

Во- первых, как вы уже догадались, польза от подобного рода диеты обширна. Овощи и фрукты действительно необходимы для здоровья организма, а их потребление:

• Понижает артериальное давление;

• Уменьшает вероятность инсульта и сердечной недостаточности;

• Снижает вероятность развития остеопороза;

• Уменьшает вероятность заболевания почек и рака желудка;

• Помогает похудеть или сохранить нормальный вес;

• Снижает риск развития диабета.

Кроме того, сырая вегетарианская диета супер богата витаминами и минералами, флавоноидами, а, значит, стимулирует иммуннуюю систему для борьбы с болезнями. Если вы будете кушать только фрукты и овощи, то обеспечите организм здоровыми пищевыми волокнами, которые улучшают работу кишечника и пищеварение. Здоровый кишечник важен для общего состояния организма, в том числе, позволяет лучше усваивать питательные вещества, что дает более сильную устойчивость к болезням, снижает вес, повышает энергию и даже улучшает концентрацию. 

Вред сырой вегетарианской диеты

Вред сырой вегетарианской диеты

Как и в случае с другими диетами, кушать только фрукты и овощи, сопряжено с негативными моментами. Вот недостатки такой диеты:

• Трудно следовать (если вы не дома - в гостях, на работе, в дороге);

• Нехватка необходимых питательных веществ, как кальций, цинк, витамин В12 и железо;

• Недостаточное потребление белков - большинство веганов на сырой диете должны принимать белковые добавки;

• Нехватка витамина D, который необходим для метаболизма кальция, здоровья костей и поддержания энергии;

• Кушать только фрукты и овощи приводит к недостатку длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, которые необходимы для мозга, сердца и здоровья глаз;

• Может вызвать слабость или анемию;

• Может повлиять на уже существующие проблемы со здоровьем;

• Может вызывать проблемы с пищеварением (а именно, диарею) из - за большого количества пищевых волокон в фруктах и овощах;

• Кушать целый месяц или два только овощи и фрукты, в конце концов, многим надоедает.

Имеет ли смысл пробовать растительную диету?

Если ваша цель состоит в том, чтобы быть здоровым, насколько это возможно, большинство экспертов рекомендуют хорошо сбалансированную диету. Это означает, что за исключением сахара, обработанных и упакованных пищевых продуктов нужно потреблять все. Но зерна, нежирное мясо и молочные продукты желательно включать в свой рацион питания, если вы любите их вкус и не имеете проблем со здоровьем, в случае которых они противопоказаны. продукты и не имеют смягчающие проблем со здоровьем.

Как можете видеть, кушать только фрукты и овощи способно обеспечить некоторые удивительные преимущества, но сырая вегетарианская диета однозначно имеет некоторые недостатки. Если вы хотите, то, конечно, попробуйте ее в течение недели (даже если вы на самом деле ненавидите овощи, отказ от жирного мяса бисквита с кремом - на некоторое время - в любом случае благотворно скажется на вашем организме). Понаблюдайте внимательно, как растительная диета действует на ваш организм и тело. Но помните - чтобы любая диета была безопасной, обязательно проконсультируйтесь о ней со своим лечащим врачом. Никогда не принмайте самостоятельных решений по поводу чего бы то ни было, что касается вашего здоровья. 

Лечебные учреждения по этой проблеме

Стоматологическая помощь в стоматологическаяой поликлинике №19 Москвы взрослому населению в полном объеме в соответствии с программой обязательного медицинского страхования оказывается гражданам РФ с 16 лет при наличии страхового полиса ОМС.

Клинический санаторий «Барвиха» находится в лесу в семи километрах от МКАД по Рублево-Успенскому шоссе. Территория санатория занимает более 87 гектаров живописной местности.

Городская клиническая больница №31 Москвы – многокорпусной, многопрофильный, оснащенный самой современной медицинской техникой лечебный комплекс.

Материалы по теме

Наличие болезней, которые поражают наше общество – артрит, сердечные заболевания, диабет, высокое артериальное давление, астма, воспалительное заболевание кишечника, – требует...

Вы шокоголик? Действительно, многие люди не могут и дня прожить без шоколада. Тем не менее, не так сложно контролировать его потребление и перестать есть шоколад, когда...

Что произойдет, если потреблять 2-3 яйца в день? Это один из самых популярных вопросов на тему здорового питания. Из этой статьи вы узнаете, почему 2-3 яйца в день это не...

Давайте поговорим о полезных свойствах молочной сыворотки. Молочная сыворотка является жидкостью, которая отделяется от скисшего молока во время его нагревания. Сыворотка...

Никто не любит думать, а уж тем более говорить про запоры. При этом статистика говорит о том, что достаточно большое количество людей сталкивается с проблемой запоров с...

Комментировать