Минералы, полезные для организма человека

23.02.2015 01:04
полезные минералы для здоровья человека

Минералы, полезные для здоровья, это неэнергетические питательные вещества, которые особенно необходимы для нормального функционирования организма человека. Кости, мышцы, сердце, кровь...Полезные минералы играют важную роль в самых разных областях и выполняют действительно важные задачи.

Полезные минералы: такие знакомые незнакомцы

  • Магний: один из самых полезных минералов для человека, он участвует более чем в 300 химических реакциях в организме. Магний находится в костях и зубах, он играет важную роль в производстве энергии в клетках, расслаблении мышц, регуляции настроения, нервной проводимости ...
  • Кальций: без него невозможно представить рост наших костей или минерализацию скелета. Поэтому, кальций особенно важен для детей, подростков, беременных и кормящих женщин, пожилых людей. Но он также имеет важную функцию в сокращении мышц.
  • Фосфор: среди других функций, фосфор дополняет действие кальция в формировании костной ткани.
  • Железо: это одна из главных составляющих красных кровяных клеток, поэтому дефицит железа способствует анемии, усталости, слабой имунной защите организма ...
  • Натрий: если это и не самый полезный минерал, то, по крайней мере, без него сложно представить способность организма поддерживать нормальное артериальное давление и передачу нервных импульсов. Однако, переизбыток натрия, вызванный диетой со слишком обильным содержанием соли, отвечает за повышенное артериальное давление.
  • Калий: этот минерал важен для нормальной сердечной функции и для передачи нервных импульсов. Внимание! Недостаток или избыток калия может вызвать проблемы с сердцем.

Какие продукты питания содержат полезные минералы

Проверьте свою печень!

Бесплатный опросник для самодиагностики поможет установить, повреждена ли ваша печень. Печень может пострадать от лекарств, грибов или алкоголя. Также вы можете болеть гепатитом и ещё не знать этого.

* Составил врач-токсиколог *

Наш ежедневный рацион питания должен обязательно содержать эти минералы, полезные для организма. 

  • Магний: его дефицит в промышленно развитых странах является общим, потому что основным источником являются редко потребляемые продукты: цельнозерновые, бобовые, какао, некоторые минеральные воды.
  • Кальций: содержится не только в молочных продуктах, но и зеленых овощах, орехах и рыбе, которая потребляет ракообразных (сардины, анчоусы, черноморская хамса).
  • Фосфор: это полезный минерал прячется во многих пищевых продуктах, таких как молочные продукты, мясо, рыба, яйца ...
  • Железо: чемпионом по содержанию железа источниками железа являются является шпинат и печень, но если вы не любите ее, знайте, что красное мясо также хорошо обеспечено железом.
  • Натрий: соль является основным источником натрия, даже если вы солите пищу совсем чуть-чуть, этого обычно достаточно для получения суточной нормы натрия. 
  • Калий: в больших количествах присутствует в вареных белых бобах, картофеле, запеченном с кожурой, мидиях, шпинате, бананах, и, в общем, во всех растительных продуктах.
Лечебные учреждения по этой проблеме

Столичная ГКБ № 1 – одна из лучших и старейших больниц Москвы, была основана в 1802 году. В 2012 году ей исполнилось 210 лет.

 

Московская психиатрическая клиническая больница № 12 основана в 1914 году и называлась в прошлом веке психоневрологическая больница «Стрешнево».

Московская городская психиатрическая больница 13

Материалы по теме

Нужно ли принимать поливитамины и минеральные добавки зависит от нескольких факторов, которые индивидуальны для каждого человека.Большинство экспертов согласны, что лучший...

Если вы заботитесь о профилактике здоровья, читаете соответствующую литературу или регулярно советуетесь с врачом, наверное, слышали о витамине B12, а, возможно, уже получали...

Может пища быть лекарством? Иногда, да. Это все более понятно благодаря медицинским исследованиям последних лет: в частности, это касается пищевых волокон, которые способны...

Витамин С, также известный как L-аскорбиновой кислота, это водорастворимый витамин, который естественным образом присутствует вместе с другими витаминами в некоторых пищевых...

Питание человека непосредственно влияет на его психическое здоровье – настроение, поведение и мозговые функции. Голодный человек может чувствовать себя раздраженным и...

Комментировать