Что кушать между праздниками

31.12.2015 16:00
Правильное питание между праздниками

Новогодние и Рождественские праздники обильно наполняют и не опустошают наши тарелки в течение нескольких дней. Многим знакомо желание забыть новогодний стол как страшный сон и сесть на диету, но впереди очередное застолье...Вот несколько советов какие выбрать детокс-продукты, чтобы кушать между праздниками без предельной нагрузки на организм и ущерба для здоровья.

Йогурт и голубика на завтрак

Ни в коем случае не пропускайте между праздниками завтрак: вам необходимо перезагрузить ваш метаболизм, который замедлился после недавнего застолья. Для этого нет ничего лучше, чем так называемый греческий йогурт, к которому вы добавляете горсть черники (дикие ягоды, которые уже давно практически в каждом гипермаркете продаются в замороженном виде): йогурт содержит полезные бифидо-бактерии, что помогают уменьшить воспаление кишечника, вызванного жирными и сладкими продуктами, и, конечно, алкоголем. Ягоды черники успокаивают кишечник. 

Йогурт с черникой для детоксикации организма между праздниками

Зеленый чай в течение всего дня между праздниками

Между праздников не то время, чтобы игнорировать потребление дополнительной жидкости, поскольку алкоголь обезвоживает. Потягивать зеленый чай в течение дня позволит вам порадовать свой измученный организм напитком, полным антиоксидантов. Они будут ремонтировать повреждения клеток, вызванные слишком большим количеством нездоровой пищи. Кроме того, зеленый чай (без сахара, разумеется) помогает стабилизировать уровень сахара в крови и успокоить тягу к сладостям и алкоголю.

Зеленый чай между праздниками очищает организм

Омлет со шпинатом или помидором на обед - идеальное питание между праздниками

Яйца содержат цистеин, аминокислоту, которая атакует токсины, вырабатываемые алкоголем (ацетальдегид), что позволяет им выводиться через мочу. Что касается овощей, они помогают пищеварению, их волокна борются с метеоризмом и другими кишечными проблемами, вызванных злоупотреблением жирной пищи.

Не забудьте про тщательное увлажнение организма, а если Вам надоело пить простую воду, добавьте две капли эфирного масла мяты в чайную ложку меда и пусть эта смесь постепенно тает во рту.

Если Вы нуждаетесь в сладком десерте, выбирайте бананы, особенно если Вы действительно в эти дни переусердствовали с алкоголем: полезные свойства бананов в том, что они помогают восстановить утраченные из-за обезвоживания минералы (мы уже рассказывали, что алкоголь обезвоживает!). Банан особенно богат калием, который помогает устранить профицит натрия.

Омлет со шпинатом

Постное мясо на ужин между праздниками

Вот полезное предложение для легкого ужина: 100 г постного мяса (ветчина, курица без жира и кожи) с 4 столовыми ложками коричневого риса и овощами на пару. На десерт прекрасно подойдут фрукты, чтобы получить свою долю витаминов и минералов, которые помогут вашему телу выйти из углеводной "комы", в которой он находился в течение нескольких дней.

Можно закончить вечернюю трапезу, приготовив особый травяной чай для пищеварения на основе мяты и мелиссы. Заварите в стакане кипятка 2 чайные ложки листьев мяты  и 1/2 чайной ложки листьев мелиссы. Дать настояться 10 минут. Добавить 1/4 чайной ложки меда и каплю сока лимона.

Автор статьи: Лиза Шефчик, Портал "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про правильное питание между праздниками, предназначена только для информирования читателей и не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Городская клиническая больница №40 Москвы – одно из старейших учреждений столицы. Годом ее основания принято считать 1898, именно в то время доктору Е. Ф.

Детская стоматологическая поликлиника №16 Москвы оказывает профильные услуги детям от рождения до 18 лет.

Отделения детской стоматологической поликлиникиа №16 Москвы:

Городская больница № 3 в Зеленограде открыта в 1966 году, Сегодня больница является единственным многопрофильным стационаром в Зеленоградском административном округе г.

Материалы по теме

На сегодняшний день ни одно исследование не говорило о связи между чрезмерным потреблением соли и задержкой полового созревания. И вот, команда доктора Дори Питински из...

Риск развития рака молочной железы выше у женщин, чьи отцы имели избыточную массу тела, делает вывод новое исследование ученых, которые рекомендуют мужчинам поддерживать...

Любая здоровая диета включает в себя большинство распространенных продуктов, исключая содержащие...

Перец чили способен помочь сжечь калории без физических усилий, делает вывод исследование, результаты которого опубликованы в последнем номере научного журнала PlosOne.

...

Взрослые с избыточным весом и ожирением, которые теряют вес с помощью диеты с высоким содержанием белка, начнут лучше спать, согласно новому исследованию специалистов из...