Питание и диета при перхоти: есть ли продукты от перхоти?

13.05.2015 19:28
Правильное питание при перхоти

Продукты от перхоти это миф или реальность? Может ли перхоть быть связана с вашей диетой? Некоторые эксперты говорят, что это вполне вероятно, хотя серьезные клинические исследования не доказали как связана перхоть и диета. В то время как нет никаких убедительных данных из медицинских исследований, можно предполагать, что некоторые изменения рациона питания если не вылечить перхоть, то по крайней мере, ослабить ее проявления. Почему? Как мы уже писали в обзорной статье про перхоть, она совершенно не связана со здоровьем волос, а имеет отношение к здоровью кожи - а как известно, правильное питание способно улучшить кожу большинства из нас.  Вот что следует учитывать, если мы говорим про связь перхоти и питания:

Вам не нравится перхоть - потребляйте меньше сахара!

Большинство россиян потребляют слишком много сахара. Сокращение может снизить воспаление, минимизируя появление белоснежных хлопьев.
Сахар и простые углеводы могут способствовать усилению воспаления в наших телах, поэтому имеет смысл в том, чтобы диета при перхоти основывалась на пище с низким содержанием сахара, обогащенные антиоксидантами продукты способны помочь контролировать развитие перхоти.

Диеты с высоким содержанием сахара, переработанных продуктов питания, и "плохими" жирами приводят к выработке гормона инсулин, что в свою очередь стимулирует гормональные скачки, которые могут вызвать проблемы кожи. В целом, ограничение жирной пищи, жареных продуктов, рафинированного сахара, переработанных продуктов питания, и клейковины, может привести к сокращению шелушения кожи.

Пока влияние сахара на образование перхоти клинически не изучено, но нет никаких сомнений, что ограничение потребления сахара в любом случае несет пользу.

Фрукты и овощи в центре диеты от перхоти 

Добавление большего количества фруктов и овощей в ваш рационе является другим хорошим способом бороться с перхотью, так как они снабжают организм клетчаткой.

Стандартная диета современных развитых стран - это низкое содержание клетчатки и высокое содержание пищевых продуктов с большим количеством сахара, соли и жиров. Такая диета способствует плохому пищеварение, что может привести ко многим проблемам, в том числе к таким проблемам кожи, как перхоть. Чтобы помочь своей коже, вам нужно есть много овощей и фруктов, как сырых, так и приготовленных.

Некоторые люди пропагандируют сыроедение, но это, конечно, перебор, и такими экспериментами над собой лучше не заниматься. На самом деле, приготовление овощей может помочь "освободить" некоторые из существенных питательных веществ, что позволит вашему тело лучше поглощать их. 

Дрожжи и перхоть

Одна теория связывает дрожжи в вашем рационе с образованием перхоти.

Дрожжи являются темой горячих дебатов - некоторые специалисты считают их причиной многих проблем, в том числе и перхоти. Продукты, содержащие дрожжи, всегда вокруг нас - это и сладости, и пиво, хлеб, вино - все это поощряет рост грибков ( а перхоть и есть ни что иное, как грибок кожи".

Некоторые специалисты рекомендуют сократить (но не исключать) хлеб и алкоголь.

полезные жиры от перхоти семена подсолнечникаЗдоровые жиры и перхоть

Незаменимые жирные кислоты, в том числе продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами, еще не изучены на предмет влияния на  перхоть, но они помогают поддерживать здоровье волос и кожи в целом, так как играют важную роль в нормализации функций кожи и внешнего вида и обладают противовоспалительными свойствами.  Лосось, тунец, арахисовое масло, льняное семя, оливковое масло, рапсовое масло, авокадо, орехи, яйца  - это правильный выбор для улучшения здоровья кожи. 

Некоторые люди думают, что добавление кокосового масло в ​​пищу может улучшить перхоть, так как оно считается домашним средством от перхоти и часто применяется местно на кожу головы. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем регулярно принимать кокосовое масло, так как оно богато насыщенными жирами.

Биотин и цинк от перхоти

Цинк, важный минерал для здоровья человека, и биотин, витамин,  также способны бороться с перхотью.

Мыло и шампуни от перхоти на основе цинка, а также пищевые добавки цинка, помогают уменьшить вспышки перхоти. Исследования показали, что дети с низким уровнем биотина, как правило, чаще имеют себорейный дерматит или перхоть.

Пищевые источники биотина включают яйца, йогурт, помидоры, морковь. Богатые цинком продукты включают в себя устрицы, крабы, и семена тыквы. Арахис и темный шоколад (горький) также обладают высоким уровнем этих обоих питательных веществ.

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про питание при перхоти, предназначена только для информирования читателей и не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Московская психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н.А. Алексеева известна еще как московская городская психиатрическая больница на Канатчиковой даче, она с 1922 по 1994 носила имя П.П. Кащенко.

Московская Городская поликлиника № 201 г.Зеленограда - это многопрофильное лечебно- диагностическое учреждение, которое обеспечивает первичной медико-санитарной помощью около 235 тысяч взрослых.

«Новоклиник» в Алтуфьево – представительство сети центров эстетической медицины и косметологии. Сюда легко добраться от станции метро «Алтуфьево», а на машине можно подъехать с Алтуфьевского шоссе или Лесной улицы.

Материалы по теме

Средство от комаров на открытом воздухе может понадобиться уже с первых теплых дней, потому что...

Перхоть, эти сухие, белые хлопья кожи от которых вы чистите свой ​​воротник или плечи - безвредна с медицинской точки зрения. Но перхоть может вызывать...

С каждым прожитым годом люди замечают все больше возрастных проблем кожи, а также новые и новые седые волосы. Как бороться с последствиями старения кожи и волос действительно...

Целлюлит это термин, которым обозначают видимые "ямочки" кожи на животе, ягодицах и бедрах у большинства здоровых взрослых женщин. Поскольку целлюлит считается почти...