Натуральные продукты, снижающие сахар в крови

Знаете ли вы, что существует множество натуральных продуктов и добавок, которые вы можете употреблять, чтобы снизить уровень сахара в крови естественным путем? Больные сахарным диабетом, как правило, осведомлены о бесчисленных фармацевтических продуктах, но что, если вы хотите использовать натуральные продукты, которые снижают сахар в крови? Действительно, такое возможно.

Снижение сахара в крови с помощью диеты

Большинство экспертов согласны, что низкоуглеводная диета, основанная на продуктах с высоким содержанием белка, является лучшим выбором для тех, кто хочет снизить уровень сахара в крови. Такой рацион питания можно назвать "инсулиново устойчивой диетой", которая в состоянии предотвратить сопротивление инсулина и стабилизировать уровень сахара в крови. Есть целый ряд других биологически активных соображений, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Имейте в виду, что хотя ученые регулярно проводят исследования различных диет для диабетиков, до сих пор нет "официальной" научно доказанной и клинически проверенной рекомендации по питанию, которое способно 100% заменить лекарства. Перед какими-либо существенными изменениями в своем ​​рационе питания или добавлением пищевых добавок любого типа, обязательно обсудите выбор с врачом.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота (АЛК) - это антиоксидант, который защищает организм от повреждения клеток. Регулярно потребляйте такие продукты, как печень, шпинат, брокколи и картофель - это может помочь снизить уровень сахара в крови. Некоторые люди также принять пищевые добавки для предотвращения или лечения диабетической невропатии. По данным ряда исследований, такие добавки могут уменьшить боль, онемение и жжение, связанные с наиболее распространенным типом диабетической невропатии.

Полифенолы

Полифенолы являются антиоксидантами, которые можно найти в чае и темном шоколаде, как полагают ученые, полифенолы способствует здоровью сосудов, помогают контролировать уровень глюкозы и снижать уровень липидов. Однако, пагубное влияние на здоровье может оказывать кофеин из этих продуктов, поэтому диабетикам рекомендуется выбирать кофе без кофеина и зеленый чай (в черном чае кофеина в разы больше). Зеленый чай содержит полифенол под названием EGCG, который в исследованиях показал снижение уровня глюкозы в крови у мышей. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, насколько системно полифенолы способствуют снижению уровня сахара или могут предотвратить диабет у людей.

Омега-3 жирные кислоты

Эти важные жирные кислоты содержатся в рыбе (лосось, тунец, палтус и т.д.), льняном семени, рыбьем жире и таких растительных маслах, как рапс и соя. Омега-3, как известно, снижают уровни триглицеридов и уменьшают воспаление, но не повышают уровень сахара и холестерина в крови. Обширные исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты помогают предотвратить болезни сердца, рак и другие хронические заболевания, поэтому многие люди с успехом используют их в своем рационе.

Витамин Д для натурального снижения сахара в крови

Поскольку витамин Д восстанавливает нормальную чувствительность к инсулину, добавки с витамином Д или продукты с высоким содержанием витамина Д, помогают естественно уменьшить уровень сахара в крови, обеспечивая при этом ряд других преимуществ для здоровья.

Продукты понижающие сахар

Корица

Есть некоторые признаки, что добавление определенного типа корицы в ваш рацион может помочь снизить уровень сахара в крови, а также уровень холестерина и триглицеридов. Тем не менее, как и в случае с большинством добавок, необходимы дополнительные исследования, чтобы официально назначить корицу основным природным продуктом для лечения сахарного диабета.

Салация облонга (Salacia oblonga)

Салация облонга это трава, которая произрастает в Индии и Шри-Ланке. Столетия она используется для лечения проблем с кишечником и ревматизмом. Как выяснили в ходе исследований современные ученые из Университета штата Огайо, Салация облонга связывается с кишечными ферментами, которые расщепляют углеводы в организме. Эксперты оценивают падение уровня инсулина на 23 % и уровня сахара в крови на 29 процентов у пациентов, принимавших 1000 мг. травы. Удивительно!

Пажитник: натуральное снижение сахара в крови

Пажитник является семенем, которое используется в производстве искусственных ароматизаторов. Пажитник часто назначают молодым матерям, чтобы помочь с производством грудного молока. Он также замедляет поступление сахара в кровоток. Есть исследования, которые показывают, что как настойка семян пажитника снижает уровень сахара в крови, так и гомеопатические капсулы с порошком пажитник.

Видимые эффекты: в течение 1 часа. Надо помнить, что пажитник является слабительным, так что не употребляйте его слишком много.

Яблочный уксус для снижения сахара в крови

Яблочный уксус  помогает контролировать уровень сахара в крови в преддиабете и при диабете 2 типа. Если вы не хотите пить несколько столовых ложек яблочного уксуса, его также можно купить в экстракте, который некоторыми людьми переносится легче.

Видимые эффекты: в течение нескольких часов. Обратите внимание, что яблочный уксус дольше снижает уровень сахара в крови, чем другие натуральные, и может быть более эффективным в качестве профилактики диабета.

Бокал красного вина

Многие виды алкоголя имеют эффект снижения общего уровня сахара в крови (пиво может иметь противоположный эффект из-за общего содержания углеводов). Красное вино снижает уровень сахара в крови, предотвращая всасывание глюкозы в кишечнике. Имейте в виду, что алкоголь не является эффективным долгосрочным методом контроля уровня глюкозы в крови поскольку может способствовать отложению жира в печени.

Видимые эффекты: в течение 1 часа.

Миндаль для снижения сахара в крови

Миндаль это настоящая фабрика по производству магния, клетчатки, белка и может посоревноваться по этому показателю с семенами конопли и льна. Миндаль содержит больше магния, чем другие орехи,  рядом с ним кешью. Все орехи, включая миндаль, также богаты хромом, что также помогает снизить уровень сахара в крови натуральным способом. Просто небольшая горстка миндаля поможет вам поддержать уровень сахара в крови и обеспечит ваш организм полезными веществами.

Цельные зерна

Цельные зерна имеют существенно более низкий гликемический индекс, чем продукты из белой муки, такие как белый хлеб, макаронные изделия, крупы и белый рис. Замените эти простые углеводы на целыми сорта зерновых, и вы, вероятно, получите более здоровый, устойчивый уровень сахара в крови.

Белок и сахар

Белок не поставляет глюкозу или другие вещества, необходимые для получения энергии. Белок может снизить уровень сахара в крови, поэтому если вы потребляли сильно подслащенную пищу или белой муки, богатую углеводами или у вас гипергликемия по другой причине, порция белка может снизить уровень сахара в крови. Нежирные молочные продукты, яйца, нежирное мясо птицы и тофу являются идеальными варианты, потому что они являются ценными источниками белка. Вообще говоря, одна чашка нежирного молочного продукта, такого как молоко или йогурт, или 100 гр. мяса птицы должно хватить для снижения сахара в крови. Бобовые также обеспечивают организм белком и клетчаткой и также способны помочь уменьшить или управлять уровнем сахара в крови.

Как понизить сахар в крови с помощью минеральных добавок

Хром

В дополнение к натуральным продуктам, снижающих сахар в крови, перечисленных выше, есть множество других диабетических пищевых добавок, которые могут помочь вам снизить уровень сахара в крови, а также уменьшить или устранить сопротивление к инсулину. Из этих добавок, хром, вероятно, самый популярный минерал - хотя некоторые формы хрома являются более эффективными, чем другие. Он может быть использован, чтобы уменьшить тягу к углеводам. И поскольку резистентность к инсулину связана с дефицитом уровней магния и калия, это также популярные  пищевые добавки при диабете.

Цинк

Минерал Цинк играет огромную роль в производстве и хранении инсулина вашего тела. В настоящее время известно, что люди с диабетом имеют дефицит цинка. Вы можете уточнить у врача об увеличении цинка в вашем рационе, начать принимать добавки или употреблять в пищу продукты с высоким содержанием цинка. Много цинка содержится в мясе ягненка, устрицах, орехе пекан, миндале, курице и сардинах.

Другие природные продукты, снижающие сахар в крови, активно изучаются учеными на предмет своих потенциальных выгод для здоровья и способностью снижать уровень сахара в крови, включают:

• Чеснок
• Коэнзим Q10
• Женьшень
• Ванадий
• Колючая груша-кактус(Опунция)
• Джимнема
• Алоэ вера
• Горький лимон

Независимо от натуральных продуктов, которые вы выбрали для снижения сахара, важно регулярно измерять уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что он находится в пределах нормального диапазона. Если у вас диабет, а вы хотите уменьшить зависимость от лекарств, многие из этих природных средств действительно могут помочь, однако, ни за что не отказывайтесь от традиционной медицины - только ваш врач может разрешить эксперименты с диетой.

Автор статьи: Лиза Шефчик, Портал "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про натуральные продукты, снижающие уровень сахара в крови, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником