Эмоциональные горки менопаузы

Снижение уровня эстрогена, связанное с менопаузой, может вызвать эти весьма надоедливые приливы. Также малый уровень эстрогена при менопаузе заставить женщину чувствовать, что она находится в состоянии постоянного ПМС (предменструальный синдром). К сожалению, эти эмоциональные изменения являются нормальной частью менопаузы. В этой статье кратко рассмотрим каким бывает настроение при климаксе и как его контролировать.

Некоторые из эмоциональных изменений, с которыми сталкиваются женщины, перенесших перименопаузу ( предменопаузу) или менопаузу могут быть:

• Раздражительность
• Чувство печали
• Отсутствие мотивации
• Тревога
• Агрессивность
• Трудности с концентрацией
• Усталость
• Изменения настроения
• Напряжение

Если вы чувствуете раздражительность и грусть, есть достаточный шанс, что ваше эмоциональное состояние может быть связано с наступлением менопаузы, но нужно понимать, что перечисленные выше симптомы  не связаны только с наступлением менопаузы. Есть ряд условий, которые могут вызвать раздражительность у женщины. Обратитесь к врачу, как только почувствуете перепады в настроении, что врач исключил другие медицинские или психиатрические условия.

Как я могу справиться с эмоциональными изменениями менопаузы?

Раздражительность и чувство печали являются наиболее распространенными эмоциональными симптомами менопаузы. Часто они могут управляться через изменения образа жизни, такие, как обучение способам расслабления и снижения стресса.

Вот несколько советов, которые могут управлять вашей переменой настроения при климаксе:

• Физические упражнения и здоровое питание.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Успокаивающие практики, например, йога, медитация, или ритмическое дыхание.
• Избегайте транквилизаторов и алкоголя.
• Участие в творческом процессе, что способствует чувству достижения.
• Общение с семьей, друзьями и коллегами.

Хотя депрессия вызвана не менопаузой, некоторые женщины обнаруживают симптомы депрессии в течение этого времени. Если вы чувствуете, что более не в состоянии справиться с депрессией при менопаузе, обратитесь к врачу. Он порекомендует  лекарства, например, антидепрессанты, или терапию, с помощью которой климакс и настроение не будут входить в противоречие.

Может заместительная гормональная терапия помочь во время менопаузы?

Хотя есть немало доказательств того, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может облегчить эмоциональные симптомы, связанные с менопаузой, в одиночку гормональная терапия при климаксе не является эффективным методом  лечения более тяжелой депрессии. Медикаментозная терапия антидепрессантами и / или психотерапия может быть необходимой для избавления депрессии при менопаузе.

Мне сложно сосредоточиться, у меня забывчивость. Является ли это нормальной частью менопаузы?

К сожалению, трудности с концентрацией и незначительные проблемы с памятью часто могут быть нормальной частью перименопаузы  - время до наступления менопаузы (определяется как не имеющий период, в течение года). Хорошей новостью является то, что такие симптомы, скорее всего, будет носить временный характер.

Текущие медицинские знания не могут достоверно ответить на вопрос, почему происходят изменения памяти в период перименопаузы, в настоящее время нет определенного алгоритма облегчения этих симптомов. Если у вас возникли проблемы с памятью, обсудите их с врачом. Он может помочь управлять проблемами с памятью или просто обеспечить вам уверенность в силах.

Автор статьи: Марк Клинцевич, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про эмоциональное состояние при менопаузе, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.