Как избавиться от страха полета. Терапия и образование

Аэрофобия (еще говорят авиафобия - от греческого слова Авио, воздух и Фобоса, страх) является необоснованным, иррациональным и экстремальным страхом находиться на самолете или другом летательном аппарате, например, вертолете. Страх перед полетом, может быть связан с многочисленными другими фобиями или быть самостоятельной фобией. По оценкам, cтрах полета затрагивает целых 25% людей, хотя полномасштабная аэрофобия случается значительно реже. Попутчики, задержки рейса, могут сделать аэрофобию перед полетом сильнее. Но если ваш страх перед полетом превратился в фобию, он может иметь разрушительные последствия для вашего качества жизни.

К счастью, страх перед полетом сравнительно легко поддается лечению, даже не зная причины. При этом, медикам уже давно известно как справиться с аэрофобией. Если вы не страдаете от других физических или психологических расстройств, вам вполне подойдут занятия когнитивно-поведенческой терапии для избавления от аэрофобии в составе большой группы.

Индивидуальная когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия и новые методы виртуальной реальности также  являются эффективными методами лечения не осложненной аэрофобии. Если вы испытываете страх перед полетом, то лучше записаться на прием к квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Врач может диагностировать фобии, определить, есть ли у вас сопутствующие нарушения, и разработать индивидуальный план лечения аэрофобии.

Помните: cтрах перед полетом может иметь разрушительное воздействие на качество вашей жизни. При надлежащем лечении, однако, вы можете научиться управлять аэрофобией.

Причины аэрофобии

Причины аэрофобии варьируются от человека к человеку, но есть и наиболее общие причины авиафобии:

Травматический инцидент:

Очень напряженное или пугающее событие, на котором, мгновенно создается аэрофобия. Подобно, скажем, укусу собакой ребенка и развитие соответствующей фобии, один травматический инцидент является одноразовым опытом, на котором будет основана дальнейшая крайняя форма страха.
Первоначальный страх, кстати, может не иметь ничего общего с полетом. Психотерапевиы часто слышат от пациентов, что проблема началась в то время, когда они были в крайнем напряжении из-за, совершенно не связанных вещей, но мозг почему-то связал эти негативные чувства с полетом. 

Ассоциированный травматический опыт:

Это когда человек непосредственно не испытывает страх полета на самолете, но «партнеры» помогают развитию аэрофобии. Реже, аэрофобия развивается после просмотра фильма-катастрофы или новостей. 

Накопление:

Острый приступ аэрофобии может случаться, когда мягкий страх перед полетом копится в течение долгого времени. Ряд экспертов делает вывод, что если индивид производит «накопления» страшных ассоциаций полета, это является доказательством того, что страх является целесообразной эмоцией, что используется умом и нервной системой. 

Страх полета. Cопутствующие фобии:

Аэрофобия может быть косвенным сочетанием одного или нескольких других фобий и страхов, связанных с полетом: 

• Страх закрытого пространства (клаустрофобия), таких как салон самолета
• Боязнь высоты
• Чувство отсутствия контроля
• Страх рвоты (укачивание может вызвать рвоту, таким образом делая полет трудным).
• Страх перед необходимостью панических атак в определенных местах, где побег будет затрудненным и / или неловким (агорафобия) 
• Страх угона или терроризма 
• Страх турбулентности 
• Страх перед полетом над водой или страх ночных полетов 
• Результат секреции гормона во время беременности 
• Результат сложности с регулированием эмоций, когда человек не в состоянии контролировать их в связи с проблемами в развитии

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Страх смерти в результате травмы 

Симптомы авиафобии

Авиафобия является настолько высоким уровнем тревожности, что она мешает человеку путешествовать по воздуху, или вызывает большое бедствие для человека, когда он вынужден путешествовать по воздуху. Самые крайние проявления авиафобии могут включать панические атаки или рвоту при одном виде или упоминании самолета или любого воздушного транспорта.

Реакция людей на аэрофобию же разнообразна, как и причины, почему люди имеют страх полета. Общее проявление аэрофобии - избежать полета, насколько это возможно. Есть целый ряд знаменитостей, которые идут на многое, чтобы устроить свою личную и профессиональную жизнь, без полетов. Другие реакции включают вид физических эффектов, таких как потливость, учащенное сердцебиение и дыхание, тошнота. Другие реакции на авиационный полет могут быть более опасными для пассажира и других путешественников на самолете, они часто связаны с употреблением  алкоголя, когда начинается оскорбительное поведение по отношению к другим пассажирам, членам экипажа или представителям авиакомпаний.

Как правило, люди, которые испытывают симптомы аэрофобии, показывают их два основных типа:

1. Физиологические реакции на страх перед полетом на самолете и стресс включают напряжение мышц и тремор (дрожание), тяжелое затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, боль в груди, брюшной полости,кишечный дискомфорт, потливость, слабость, головокружение, колючие ощущения, сухость во рту, покрасневшее или бледное лицо.
2. Психологические симптомы аэрофобии включают ухудшение памяти, суженные представления, плохое или затуманенное суждение, отрицательные ожидания и персеверативное мышление.

Как избавиться от страха полета. Лечение аэрофобии

Образование:

В некоторых случаях, обучение людей с аэрофобией о реалиях воздушного транспорта может значительно уменьшить их страх перед полетом. Знание того, как летит самолет, а также других аспектов авиации, может помочь людям с авиафобией  в преодолении его иррациональной природы. Многие люди смогли избавиться от своего страха перед полетом, научившись летать или прыгать с парашютом, эффективно удаляя их страх перед неизвестным. Некоторые люди с аэрофобией занимаются самообразованием; другие посещают курсы (для людей с фобией или для людей, заинтересованных в авиации), чтобы достичь того же результата. Некоторые авиакомпании и туристические фирмы проводят курсы, чтобы помочь людям преодолеть страхи перед полетом.

Образование играет очень важную роль в том как преодолеть страх полета. Понимание того, что определенный звук или встреча с турбулентностью не уничтожит самолет, выгодно ослабляет страх перед неизвестным. Тем не менее, находясь в воздухе и испытывая турбулентность, человек может быть в ужасе, несмотря на все логические знания, что самолет не находится в опасности. В таких случаях,  чтобы получить облегчение фобии, в дополнение к образованию необходима психологическая терапия.

Терапия аэрофобии

• Поведенческая терапия для аэрофобии, такая как когнитивная терапии поведения и систематическая десенсибилизация отдыха, доказывает, что фобия обусловлена начальным сенсибилизирующим случаем, который создал чувство страха. Другими словами, исходное событие сенсибилизации было тем первым разом, что человек почувствовал этот интенсивный эпизод страха.
• Гипнотерапия обычно включает регрессию к сенсибилизирующиму эпизоду, раскрывая событие, эмоции вокруг события, помогая пациенту с аэрофобией понять источник страха. Иногда бывает, что сенсибилизирующий фактор не имеет ничего общего с полетом на всех летательных аппаратах.
• Последние неврологические исследования методом нейровизуализации, позволяют предположить, что страх перед полетом не является результат одного единственного сенсибилизирующего случая, но - как и другие аффективные расстройства - аэрофобия является результатом хронического воздействия эмоционального нарушения регуляции в детстве, препятствующим развитию правой префронтальной коры мозга, делая его неспособным выполнять роль в регуляции эмоциями.
• Когда нет истории панических атак, может быть полезна познавательная поведенческая терапия аэрофобии. Но методы, основанные на познании, имеют ограниченное значение, когда есть история панического расстройства. Когда способность регулировать эмоциональное состояние зависит от средств к бегству, страх паники может быть крайним при полете.

Исследование эффективности терапии виртуальной реальностью в качестве лечения аэрофобии вызывает разочарование. Дело в том, что пациент во время виртуальной реальности словно сидит на припаркованном самолете и думает о полете. Паника часто быстро развивается через процессы, о которых человек не имеет осведомленности. Таким образом, методы, основанные на сознательном вмешательстве не могут соединиться с - ни равняться скорости - бессознательных процессов в возникновении паники. Необходимость контроля паники в полеты привели к разработке вмешательства, основанного на теории объектных отношений, целью которых является бессознательность, устанавливает последовательность в бессознательной процедурной памяти через повторный просмотр видео, а это ссылки на потенциально угрожающие полету ситуации и чувства, связанные с эмпатией взаимодействий.

Часто даже интенсивные страхи могут быть смягчены за счет использования образов в течение нескольких часов, без необходимости назначать терапию "в естественных условиях" - (сам самолет).

Лекарства для лечения аэрофобии

Лечить аэрофобию можно с использованием психоактивных препаратов. Для лиц, испытывающих тревогу вследствие фобии, стандартный психиатрический рецепт может включать любой из ряда различных психотропных препаратов, таких как бензодиазепины или другие релаксанты / антидепрессанты. Психиатры иногда неохотно назначают лекарств для лечения страха полета в связи с отсутствием необходимости лечить его регулярно. Хотя бензодиазепины эффективно уменьшают беспокойство на земле, исследования показывают, что на высоте, во время полета, избавиться от аэрофобии успешно помогает даже плацебо.

Некоторые люди со страхом полета занимаются самолечением с помощью различных психоактивных веществ-особенно часто пытаются вылечить аэрофобию с помощью алкоголя. Большинство психиатров не советуют употреблять алкоголь в качестве лекарства от аэрофобии как за счет сильного риска зависимости (алкоголизм), так и в связи с конкретными физиологическими эффектами на организм во время полета. В герметичном салоне самолета или вертолета, более низкое, чем нормальное, содержание кислорода в воздухе, может привести к тому, что спиртное будет иметь значительно сильное воздействие на организм-в результате чего, произойдет быстрое опьянение.

С другой стороны, некоторые специалисты считают, что если человек способен управлять своими реакциями на спиртное, не является алкоголиком и потребляет лишь небольшое количество спиртного за один раз, то одна порция алкогольного напитка до или во время полета, может быть полезно как кратковременное лечение легкого страха перед полетом. Большинству людей, у которых есть аэрофобия, специалисты все равно советуют более долгосрочную стратегию терапии.