Ригидность затылочных мышц (при шейном спондилезе)

Ригидность затылочных мышц (скованность, жесткость, боль в шее), которая распространяется на шею и плечи, относится к проблемам спины. Симптомы ригидности затылочных мышц игнорировать нельзя, потому что условие может быть признаком шейного спондилеза.

Что такое шейный спондилез

Шейный спондилез, который часто является причиной ригидности затылочных мышц и боли в области шеи, является дегенеративным процессом, который включает в себя костные части шейного отдела позвоночника — позвонки и межпозвоночные диски. Причины боли в шее и ригидности затылочных мышц могут быть очень разными, но наиболее общими являются неправильная осанка на протяжении длительного времени и естественные дегенеративные возрастные изменения.

Процесс ухудшения состояния позвоночника обычно начинается после 30 лет. Со временем в результате нормального процесса старения снижается качество структуры костей. В структуре позвоночника первыми стареют и изнашиваются межпозвонковые диски, который начинает терять воду и эластичность, а волокна становятся хрупкими. Вследствие чего пространство между двумя позвонками сужается, давление увеличивается и возникает большой риск разрыва и пролития желеобразной массы в окружающие тканих. В конце концов изменяется структура костей — они утолщаются, становятся неровными, зазубренными, острыми. Эти неровности могут начать толкать корни нервов, спинной мозг и другие структуры, находящиеся в непосредственной близости, например, мышцы и связки. У некоторых людей эти процессы протекают медленнее, у других быстрее — в зависимости от генетики, нагрузки или в результате полученных травм.

Сегодняшний образ жизни существенно изменился. Все большее число людей вынуждено большую часть времени проводить в сидячем напряженном положении, например, за компьютерами или другими механизмами, что приводит к большое нагрузке на шейные позвонки и, как следствие, к появлению боли в области шеи. К сожалению, свободное время мы опять же проводим за компьютерами, телевизорами, отдыхая в кресле или на диване. Снижение физической активности и время, проведенное в сидячем, стоячем или любой другой фиксированной позиции, ускоряет деформацию позвоночника, в том числе его шейного отдела. Но это не удивительно, так как ригидность затылочных мышц и боль в этой части тела становится все более распространенным явлением.

Еще одна из причин жесткой шеи и шейного спондилеза — искривления позвоночника, которые обычно возникают в периоды быстрого роста в детстве.

Ригидность затылочных мышц: боль и жесткость шеи

Шейный спондилез иногда протекает без существенных проблем, но чаще всего могут возникать боли — от легкой до сильной. Одним из наиболее распространенных симптомов является боль в шее в режиме покоя, которая усиливается при движении и повороте шеи. Боль от шейного отдела позвоночника может идти или вниз через мышцы плеч, или вверх к затылку. Иногда ухудшение состояния и возникновение боли в шее являются результатом перегрузки шейного отдела позвоночника вследствие чрезмерной активности, хотя зачастую не представляется возможным установить причину боли. В случае раздражения нервных корешков боль доходит до определенного уровня и может сопровождаться онемением в основной рабочей руке. В тяжелых случаях могут проявляется слабость рук и ног и даже возникнуть проблемы с ходьбой. Ригидность шеи умеренной степени часто возникает после пробуждения утром.

Шейный спондилез: лечение боли в шее

Для того чтобы точно определить, что стало причиной ригидности затылочных мышц и боли наиболее распространенным диагностическим методом является рентген. В случаях серьезных осложнений, особенно при подозрениях на миелопатию (болезнь миелина, оболочки нервных клеток), необходимо сделать МРТ шейного отдела позвоночника или КТ позвоночника, чтобы исключить другие поражения костей.

Лечение проводится с использованием средств из групп, включающих нестероидные, противовоспалительные препараты или парацетамол, или комбинации двух препаратов из этих двух различных групп, с использованием препарата для расслабления мышц. Более комплексное лечение включает физиотерапию, в течение которой применяются физические средства, используемые для уменьшения симптомов (массаж, процедуры, тренажеры), а также пациент разучивает упражнения для укрепления мышц шейного отдела позвоночника и верхних конечностей. Выполнять упражнения для шеи пациенту необходимо продолжать на дому, чтобы достаточно укрепить мышцы шеи и уменьшить вероятность повторного проявления ригидности затылочных мышц.

Первая помощь при ригидности затылочных мышц

Если у вас возникли сильные боли в шее, вы можете принять парацетамол и местно смазывать больной участок шеи обезболивающим гелем, это может быть, например, «Фастум гель», «Быструм гель», «Вольтарен», мази с пчелиным или змеиным ядом. Вы можете сделать самодельный воротник из полотенца, сложенного в несколько слоев для жесткости. Держать его следует как минимум час. Если боль и жесткость  шеи не пройдет на следующий день, обратитесь к врачу.

Профилактика боли в области шеи

Для того чтобы избежать дискомфорта в шее необходимо принимать меры профилактики. Прежде всего необходимо следить за осанкой, особенно у детей, но и взрослым не следует о ней забывать. Правильное положение за столом является приоритетной задачей!

Если вы работаете сидя и у вас часто возникает ригидность затылочных мышц, желательно изменять положение тела во время работы. Например, через каждые полчаса работы рекомендуется вставать и в течение приблизительно пяти минут выполнить несколько упражнений для шеи или хотя бы просто пройтись по комнате.

Если вы часто чувствуете онемение шеи и боль, причиной этого может быть плохое положение во время сна и неправильно подобранная подушка. Приобретите себе удобную ортопедическую подушку, и вы очень скоро почуствуете разницу в вашем состоянии. А то и вообще забудете о проблемах с шеей.

Упражнения для шеи и плечевого пояса при шейном спондилезе

Упражнения для шеи помогут справиться со многими состояниями. Если у вас просто ригидность затылочных мышц, при регулярных занятиях вы забудете о ней. Если у вас шейный спондилез, то одними упражнениями невозможно решить эту проблему на постоянной основе, но можно значительно замедлить прогрессирование заболевания. Главные правила:

1. Вы не должны делать упражнения без консультации с врачом.
2. Вы должны выполнять упражнения очень медленно, регулярно и часто.

Статические упражнения для шеи

Исходное положение: сидя на стуле, руки расслабленно свешиваются вниз, смотрите прямо.

Упражнение 1.

Положите левую руку на правую половину лица и старайтесь повернуть голову вправо, рука оказывает сопротивление и удерживает голову в неподвижном состоянии. Сопротивление должно продолжаться до счета «три». Теперь положите правую руку на левую сторону и поворачивайте голову влево. Сопротивлясь, удерживайте ее в неподвижном состоянии также до счета «три». Повторить 3 – 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 2.

Положите руки за голову и пытайтесь толкать голову назад, сопротивление рук удерживает голову на месте. Сопротивление должно продолжаться до счета «три». Раслабьте мышцы, затем повторите 3 – 5 раз.

Упражнение 3.

Поместите кулак под подбородок и старайтесь опустить голову вниз, кулак оказывает сопротивление и голова не двигается. Сопротивление должно продолжаться до счета «три». Повторить 3 – 5 раз.

Динамические упражнения для шеи

Исходное положение: сидя на стуле, руки расслабленно свешиваются вниз, смотрите прямо. Все упражнения надо выполнять плавно и медленно.

Упражнение 1.

Из основного положения голову опускать вниз, стараясь достать подбородком груди. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 – 10 раз.

Упражнение 2.

Из основного положения слегка вытяните голову вперед, затем повернуть налево, досчитайте до пяти. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое в правую сторону (поза гусака). Повторить 5 – 10 раз.

Упражнение 3.

Из основной позиции медленно вращайте плечами, высоко поднимая их, сначала вперед, а затем назад. Повторить 5 — 10 раз.

В случае, если возникнет головокружение или усилится боль, остановитесь, переждите, а затем продолжите выполнять упражнения в более медленном темпе. Заниматься надо ежедневно, желательно два-три раза в день.

Видео: упражнения для шеи

Автор статьи: Валерий Викторов ©