Триглицериды: что это такое и как понизить их уровень в крови

Хороший холестерин, плохой холестерина, насыщенные жиры и ненасыщенные жиры - иногда кажется, что нам нужна специальная программа, позволяющая отслеживать все варианты, которые могут повлиять на возникновение болезней сердечнососудистой системы.

В некотором отношении, триглицериды более просты для понимания. Если говорить проще, триглицериды, которые находятся в нашей крови, могут быть использованы для получения организмом энергии. Если у вас имеются избыточные триглицериды, они хранятся в различных местах организма, чтобы быть использованы позднее при необходимости. Высокий уровень триглицеридов может быть связан с большей вероятностью возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Что такое триглицериды?

Триглицериды важны для жизни человека и являются основной формой жира в организме. Когда вы думаете о жире, скапливающихся в ваших бедрах или животе, т вы думаете о триглицеридах. Триглицериды являются конечным продуктом переваривания и разрушения жиров, которые поступают к нам из еды. Уровень триглицеридов измеряется с помощью специального теста, определяющего уровень липида. Этим же тестом (анализом крови) определяется уровень «хорошего» и «плохого» холестерина в организме. Врачи рекомендуют всем людям, достигшим возраста 20 лет, проходить такой тест для измерения уровня холестерина и триглицеридов по меньшей мере один раз в пять лет. Уровень триглицеридов проверяется после ночного голодания. Жир из пищи может искусственно поднять уровень триглицеридов в процессе теста.

Какой уровень триглицеридов высокий, а какой нормальный?

Оптимальным уровнем триглицеридов должен быть меньше или равен 100 мг/дл. Для тех, у кого их уровень повышен, рекомендуется начать с изменения образа жизни. В первую очередь с избавления от лишнего веса.

Пограничным уровнем триглицеридов считается до 199 мг/дл.

Высокий уровень триглицеридов – от 200 до 499 мг/дл.

Очень высокий уровень: от 500 мг/дл.

Высокий уровень триглицеридов может привести к болезням сердца, особенно у людей с низким уровнем «хорошего» холестерина и высоким уровнем «плохого» холестерина, а также у тех, кто страдает диабетом 2 типа. Эксперты расходятся во мнениях, насколько конкретный уровень триглицеридов сам по себе влияет на сердце. Эта путаница связана с тем, что высокий уровень триглицеридов появляется наряду с другими факторами риска.

Так, дополнительным фактором риска для развития сердечнососудистых заболеваний является низкий уровень «хорошего» холестерина. Кроме того, сам анализ уровня триглицеридов в крови отличается некоторой нестабильностью.

Многие эксперты считают, что высокий уровень триглицеридов может быть признаком других факторов риска болезни сердца. Уровень триглицеридов может повышаться вместе с повышением уровня холестерина, высоким кровяным давлением или при развитии диабета. Результаты некоторых исследований также показывают, что высокий уровень триглицеридов является более важным фактором риска для женщин, чем для мужчин (хотя такое утверждение тоже является достаточно спорным). Ясно одно, хотя: здоровое питание и физические упражнения могут снизить уровень триглицеридов, улучшить показатели холестерина и снизить риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Как снижать высокий уровень триглицеридов?

Основной способ борьбы с высоким уровнем триглицеридов – это правильная диета и регулярные занятия спортом. Вот некоторые рекомендации, которые позволят управлять уровнем триглицеридов:

• Умеренные физические упражнения пять или более дней в неделю помогают снизить уровень триглицеридов.
• Потеря 5% -10% от вашего веса может снизить уровень триглицеридов. Люди со здоровым весом, скорее всего, будут иметь нормальный уровень триглицеридов. Если же жир скапливается на животе, то это является сигналом о высоком уровне триглицеридов.
• Снижение в рационе насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина также помогает снижению уровня триглицеридов, как и сокращение в питании количества углеводов.
• Употребление алкоголя, наоборот, может поднять уровень триглицеридов. Некоторые исследования показывают, что пить больше, чем один напиток в день для женщин или два для мужчин чревато существенным повышением уровня триглицеридов. Возможно, некоторым людям, желающим понизить уровень триглицеридов, придется полностью отказаться от алкоголя.
• Наличие в рационе рыбы с высоким содержанием омега-3 также снижает уровень триглицеридов. К такой рыбе относятся скумбрия, озерная форель, сельдь, сардины, тунец и лосось.

Если понизить уровень триглицеридов, используя только продукты питания не удается, врач может порекомендовать пищевые добавки, богатые омега-3. В некоторых случаях такие добавки могут быть просто необходимы. Иногда для снижения уровня триглицеридов требуется прием специальных лекарств. К таким лекарствам относятся:

• Фибраты, такие как Lopid, Fibricor и Tricor
• Никотиновая кислота, которая также называется Niaspan
• Высокие дозы-омега-3, необходимые для снижения уровня триглицеридов, также должны приниматься только под наблюдением врача и по его рецепту.

Принимая меры по улучшению вашего уровня триглицеридов, вы, скорее всего, улучшите общее состояние здоровья, повысите свою физическую выносливость, снизите уровень холестерина и риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Автор статьи: Маргарита Дегтярева, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье об уровне триглицеридов в крови, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.