Природные мышечные релаксанты

Боль в мышцах может возникать по целому ряду причин: травмы от занятий спортом, дорожно-транспортные происшествия, повседневный стресс. Стресс, например, вызывает спазмы мышц шеи и плеч. Мышечные спазмы являются болезненными и могут повлиять на ежедневную нормальную деятельность.

Мышечный спазм также может случиться из-за усталости мышц, вызванной чрезмерным напряжением или физическими нагрузками. При этом в теле у вас может быть низкое содержание таких элементов, как магний и кальций, что также негативно сказывается на расслаблении и правильной работе мышц. Во всех этих случаях вы можете использовать естественные мышечные релаксанты.

Существует целый перечень природных средств, являющихся естественными мышечными релаксантами. Они способны облегчить боль в мышцах, успокоить спазмы и даже помочь с нормальным сном. В этой статье представлен краткий обзор некоторых мышечных релаксантов природного происхождения.

В статье:
Водные процедуры как способ мышечной релаксации
Лаванда как природное средство мышечной релаксации
Ванна или компресс из розмарина
Продукты, богатые кальцием и магнием
Горькая соль или сульфат магния как естественный мышечный релаксант
Ромашковый чай как растительный мышечный релаксант
Правильная растяжка
Массаж для облегчения боли в мышцах
Крем на основе кайенского перца
Котовник кошачий или кошачья мята

Водные процедуры как способ мышечной релаксации

Водные процедуры являются одним из эффективных и в то же время очень доступных способов мышечной релаксации. Если у вас болят мышцы, вы можете принять ванну, посетить русскую баню или сауну для того, чтобы снять мышечное напряжение. Теплое вода или банный пар разогревают тело, расширяют сосуды, что позволяет поставлять больше кислорода и питательных веществ к мышцам. Во время посещения парной или сауны также хорошо слегка растянуть мышцы, поскольку в это время они являются теплыми и податливыми. Водные процедуры способствуют общему расслаблению, что также важно, если у вас образовались мышечные спазмы или просто болят мускулы.

Лаванда как природное средство мышечной релаксации

Лаванда на протяжении многих веков использовалась как успокаивающая и вызывающая сон трава, а также как средство для уменьшения боли в мышцах. Существует несколько способов использования лаванды в качестве мышечного релаксанта: - растирание лосьоном или специальной смесью, содержащей лавандовое масло; - теплая ванна с лавандовым маслом. Теплая вода увеличивает приток крови к мышцам, а успокаивающий запах лаванды будет способствовать крепкому здоровому сну.

Ванна или компресс из розмарина

Розмарин – еще один естественный мышечный релаксант, который имеет множество применений. Он также отлично подходит для облегчения спазмов в животе, возникающих во время менструации. Вот некоторые способы использования розмарина:

• Положите эфирное масло розмарина в теплую ванну, чтобы уменьшить мышечные спазмы. Оно отлично подходит для облегчения подвижности суставов и нейтрализации мышечных спазмов.
• Сделайте теплый компресс с использованием эфирного масла розмарина и примените к области ригидности мышц или положите на то место, где чувствуете боль. Розмариновый компресс согреет мышцы и позволит им растягиваться.

Продукты, богатые кальцием и магнием

Одной из причин боли в мышцах может быть неправильное питание. Отсутствие нужных организму витаминов и минералов может привести к мышечному спазму, что в свою очередь чревато получением травм. Вы можете увеличить содержание в организме кальция и магния, применяя специальные пищевые добавки или употребляя в пищу больше продуктов, богатых этими элементами.

К продуктам с высоким содержанием магния относятся кабачки, семена тыквы, манго, какао порошок, черные бобы, лен, кунжут, семена подсолнечника, миндаль и кешью. Увеличение в рационе магния и кальция также помогает восстановить поврежденные нервные окончания. Вы также можете применять от мышечной боли магниевый крем, растирая им плечи и спину, чтобы уменьшить боль и жесткость. Магний всасывается прямо через кожу и немедленно облегчает мышечную боль.

К продуктам, богатым кальцием, относятся молочные продукты, соевые бобы и некоторые другие продукты, специально обогащенные этим минералом.

Горькая соль или сульфат магния как естественный мышечный релаксант

Сульфат магния (или горькая соль) в течение многих лет известен в качестве одного из лучших естественных мышечных релаксантов. Лучше всего работает как средство для добавления в ванну. Магнезия отлично влияет не только на физическое, но и на эмоциональное самочувствие. Снимает стрессы, мышечное напряжение и последствия длительных эмоциональных переживаний. Принимать ванны с добавлением горькой соли лучше всего перед сном. Принимать ванну следует с теплой, а не горячей водой. Длительность – не более 15 минут или пока вода не станет холодной.

Ромашковый чай как растительный мышечный релаксант

Ромашковый чай оказывает успокаивающее действие на организм, снижает уровни тревоги и стресса. Это особенно здорово, если напряжение в мышцах вызвано именно стрессом. Ромашковый чай также способствует спокойному сну, во время которого происходит отдых и восстановление мышц. Доказано, что ромашковый чай является эффективным растительным мышечным релаксантом.

Правильная растяжка

Растяжка до и после тренировки помогает предотвратить мышечные травмы. Если мягко растягивать мышцы, они нагреваются, и будут подвергаться меньшему риску травмирования во время выполнения физических упражнений. Кроме того, растяжка после тренировки удаляет молочную кислоту из мышц. Молочная кислота является основной причиной растяжения мышц после тренировки. Вы также можете практиковать занятия йогой или тай-чи для правильной растяжки и укрепления мышц. Растяжку также можно заменить напряжением и расслаблением всех групп мышц, начиная с рук, плечей, заканчивая ногами.

Массаж для облегчения боли в мышцах

Массаж является отличным способом, чтобы ослабить напряженные мышцы и вызвать глубокое расслабление. Сегодня стоимость массажа в большинстве случаев доступна. Вы можете ходить в массажный кабинет или найти массажиста в индивидуальном порядке.

Крем на основе кайенского перца

Активным ингредиентом кайенского перца является такое вещество как капсаицин. Оно обладает спазмолитическим и противовоспалительным действием, повышает температуру тела и укрепляет сердце без повышения кровяного давления. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием капсаицина.

Котовник кошачий или кошачья мята

Специи могут оказывать удивительные эффекты на организм. Кошачью мяту любят не только коты. Это растение обладает спазмолитическими свойствами, успокаивает мышечные боли и нервную систему. Если на котов растение оказывает эффект, вызывая гипертрофированную радость, для людей оно имеет противоположный – успокоительный и расслабляющий эффект. Лучше всего заваривать растение и пить как чай.

Автор статьи: Кристина Сумарокова, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о природных мышечных релаксантах, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.