Как замотивировать себя на тренировки

23.12.2015 18:48
Мотивация для тренировок

Кто же будет спорить с тем, что физические упражнения полезны? Вы просто должны подняться с дивана и отправиться на тренировку.

Физические упражнения полезны для вашего мозга и тела. Они помогают делать мышцы сильными, а кости крепкими. Занятия спортом облегчают стресс и добавляют хорошего настроения. Упражнения помогают спать лучше и не дают набирать лишний вес.

Регулярные физические упражнения также способствуют успехам в учебе и продвижению по карьерной лестнице. Все это так, но иногда нет никаких сил встать с упомянутого дивана. У человека просто нет мотивации, чтобы проявить физическую активность. Ниже вы найдете три способа для повышения мотивации, чтобы заниматься спортом.

В этой статье:
Музыкальная мотивация для тренировок
Найдите мантру для тренировки
Позвоните другу, чтобы повысить мотивацию к занятиям спортом

Музыкальная мотивация для тренировок

Музыка – отличный мотиватор. Когда вы слушаете любимую песню, вы даже не понимаете, насколько усердно начинаете в это время работать. Вы также будете замотивированы, если найдете подходящую музыку для занятий спортом. Хорошая музыка повысит настроение, улучшит выносливость и даст вам больше энергии во время ваших тренировок. Музыкальная мотивация для спорта, это не всегда та музыка, которая звучит по радио или есть в вашей музыкальной библиотеке.

Важно найти такие музыкальные произведения, которые провоцируют вас двигаться. Вот, какую музыку надо искать:

  • Выбирайте песни, в такт которым вы топаете ногами или качаетесь в кресле. Если не можете усидеть на месте, когда слушаете такие песни, они идеально подойдут для тренировок.
  • Если вы любите медленные песни, ищите танцевальные ремиксы. Обычно ремиксы делают в быстром ритме, который идеально подходит для тренировок.
  • Для тренировок выбирайте песни с ритмом не меньше, чем 120 ударов в минуту, чтобы они способствовали вашим физическим усилиям.

Найдите мантру для тренировки

Мотивация к занятиям спортомЧувствуете, что сегодня вообще не можете пошевелить ни рукой, ни ногой? Несколько правильных слов могут изменить ситуацию. Найдите для себя такую словесную мантру. Например, скажите себе: сделай это! Мантра является вдохновляющей фразой или девизом, который вы можете повторять снова и снова, когда нужно получить дополнительный толчок или некоторую поддержку. Мантра может дать вам мотивацию, когда вы чувствуете, что уже достигли предела. Станьте своим собственным болельщиком. Вы можете проговаривать мантру вслух или думать ее про себя. Попробуйте разные фразы, пока не найдете ту, которая вдохновляет именно вас. Вот фразы, которые могут помочь:

  • Сделай это!
  • Давай, вперед!
  • Нет предела, нет преград!
  • Работай больше!

И так далее.

Позвоните другу, чтобы повысить мотивацию к занятиям спортом

Если вы будете ходить в тренажерный зал с приятелем, такой подход может улучшить результаты ваших занятий. Вы с приятелем можете поддерживать друг друга в те моменты, когда у кого-то из вас не хватает сил встать с дивана. Вдвоем интереснее заниматься еще и потому, что между вами начинает проявляться чувство дружеского соперничества. У вас появляется стимул идти вперед, достигая лучших результатов, чем ваш компаньон. Потом вы можете вдвоем праздновать, отмечая достигнутые на занятиях результаты.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о мотивации для тренировок, предназначена для ознакомления.

Лечебные учреждения по этой проблеме

Городская клиническая больница №15 им. О. М. Филатова – один из крупнейших современных медицинских центров в Москве.

Направления медицины Городской клинической больницы №15 им. О. М. Филатова г. Москвы:

Стационар городская больница №56 Москвы, а также ее филиал, работает в круглосуточном режиме приёма больных по скорой медицинской помощи, оказывает плановую специализированную медицинскую помощь пациентам, направленным поликлиниками города Москвы.

Морозовская детская городская клиническая больница считается одним из самых больших детских стационаров в Москве.

Материалы по теме

Скорее всего, если вы как следует взялись за свое здоровье и тело, то соблюдаете строгий тренировочный режим и не позволяете ничему мешать достижению поставленной вами цели....

Поддержание высокого уровня протеина (белка) в организме имеет важное значение для устойчивого роста мышц и с этой задачей успешно справляются протеиновые коктейли для роста...

Некоторые считают биологически активные добавки панацеей от всех проблем со здоровьем, в то время как другие убеждены в том, что они не дают никакого эффекта, а производители...

В течение зимы наш организм особенно нуждается в дополнительных источниках питательных веществ. В это время года, и особенно в его второй половине, многие люди чувствуют...

Вы наверняка знаете почему нужно заниматься физкультурой, но почему же так сложно заставить себя это сделать? Оказывается, причины того,что вам не хочется нагружать свои мышцы...

Комментировать