Хотите помолодеть -- готовьтесь к марафону

21.05.2019 10:07

Полугодовая подготовка к марафону и участие в нем способны буквально обратить вспять старение кровеносных сосудов и нормализовать давление. Доклад на эту тему был представлен на научном конгрессе Европейского общества кардиологов.

Автор исследования, доктор Аниш Бхува пояснил, что у новичков, которые готовились к марафону в течение 6 месяцев и приняли участие в нем, биологический возраст артерий снизился на 4 года. Это сравнимо с эффектом от медикаментов, а риск инсульта благодаря этому снизился в среднем на 10 процентов.

Для того, чтобы прийти к таким выводам, врач проанализировал данные о 139 здоровых марафонцах в возрасте от 21 года до 69 лет: все они были начинающими бегунами и приняли участие в Лондонском марафоне 2016 или 2017 года.

До начала тренировок и спустя две недели после соревнований участники прошли МРТ и УЗИ сердца и сосудов, фитнес-тесты и измерения давления. Индекс жесткости аорты, который определяет биологический возраст всего организма, был подсчитан в обоих случаях.

Как выяснилось, после марафона жесткость аорты снизилась: по сути, сосуды были моложе на 4 года, чем до начала тренировок. Причем, у возрастных участников этот показатель был еще лучше, чем у молодых. Более очевидные показатели самочувствия - такие как вес или индекс массы тела - при этом изменились не сильно.


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

До начала тренировок все участники эксперимента бегали менее двух часов в неделю, убирались дома самостоятельно, не вызывая клининговую компанию, и финишировали позже опытных бегунов, но все равно эффект для здоровья организма получился ошеломляющим.

Меньше месяца остается до главного весеннего велособытия столицы - велофестиваля, который проводится на Садовом кольце. В этом году организаторы ожидают рекордное число участников - 19 мая на старт выйдут несколько десятков тысяч велосипедистов.

Мероприятие можно разделить на две части - профессиональную, рассчитанную на опытных велорайдеров, и любительскую, в которой могут принять участие все желающие. В рамках ставшей уже легендарной велогонки "Садовое кольцо" в 7.50 будут стартовать те, кто уверен в своих силах и готов бросить вызов другим гонщикам. Будет два формата. Первый - это гонка по внешней стороне Садового кольца с дистанцией 109, 78 и 47 км. В ней будут участвовать самые быстрые и выносливые велосипедисты.

Материалы по теме

Обладатели плохого зрения не редко сталкиваются с вопросом коррекции данных своих глаз. Кто-то выбирает классический вариант очков, но не для всех они удобны и не всем подходят...

Что такое антиоксиданты? Антиоксиданты – это вещества, которые защищают человеческий организм от повреждений, вызываемых вредными молекулами. Эти «вредные молекулы» в свою...

Если вы занимаетесь оздоровительным бегом, совершаете утренние или вечерние пробежки, то не застрахованы от получения травм. Травмы при беге часто происходят тогда, когда ваши...

Скорее всего, если вы как следует взялись за свое здоровье и тело, то соблюдаете строгий тренировочный режим и не позволяете ничему мешать достижению поставленной вами цели....

Кто же будет спорить с тем, что физические упражнения полезны? Вы просто должны подняться с дивана и отправиться на тренировку.

Физические упражнения полезны для вашего...

Комментировать