Хотите помолодеть -- готовьтесь к марафону

21.05.2019 10:07

Полугодовая подготовка к марафону и участие в нем способны буквально обратить вспять старение кровеносных сосудов и нормализовать давление. Доклад на эту тему был представлен на научном конгрессе Европейского общества кардиологов.

Автор исследования, доктор Аниш Бхува пояснил, что у новичков, которые готовились к марафону в течение 6 месяцев и приняли участие в нем, биологический возраст артерий снизился на 4 года. Это сравнимо с эффектом от медикаментов, а риск инсульта благодаря этому снизился в среднем на 10 процентов.

Для того, чтобы прийти к таким выводам, врач проанализировал данные о 139 здоровых марафонцах в возрасте от 21 года до 69 лет: все они были начинающими бегунами и приняли участие в Лондонском марафоне 2016 или 2017 года.

До начала тренировок и спустя две недели после соревнований участники прошли МРТ и УЗИ сердца и сосудов, фитнес-тесты и измерения давления. Индекс жесткости аорты, который определяет биологический возраст всего организма, был подсчитан в обоих случаях.

Как выяснилось, после марафона жесткость аорты снизилась: по сути, сосуды были моложе на 4 года, чем до начала тренировок. Причем, у возрастных участников этот показатель был еще лучше, чем у молодых. Более очевидные показатели самочувствия - такие как вес или индекс массы тела - при этом изменились не сильно.


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

До начала тренировок все участники эксперимента бегали менее двух часов в неделю, убирались дома самостоятельно, не вызывая клининговую компанию, и финишировали позже опытных бегунов, но все равно эффект для здоровья организма получился ошеломляющим.

Меньше месяца остается до главного весеннего велособытия столицы - велофестиваля, который проводится на Садовом кольце. В этом году организаторы ожидают рекордное число участников - 19 мая на старт выйдут несколько десятков тысяч велосипедистов.

Мероприятие можно разделить на две части - профессиональную, рассчитанную на опытных велорайдеров, и любительскую, в которой могут принять участие все желающие. В рамках ставшей уже легендарной велогонки "Садовое кольцо" в 7.50 будут стартовать те, кто уверен в своих силах и готов бросить вызов другим гонщикам. Будет два формата. Первый - это гонка по внешней стороне Садового кольца с дистанцией 109, 78 и 47 км. В ней будут участвовать самые быстрые и выносливые велосипедисты.

Материалы по теме

Житейская мудрость гласит, что женатые люди живут дольше и чувствуют себя более здоровыми, чем те, кто не связал себя узами брака. Результаты исследований говорят, что все это...

Что такое антиоксиданты? Антиоксиданты – это вещества, которые защищают человеческий организм от повреждений, вызываемых вредными молекулами. Эти «вредные молекулы» в свою...

 

Многие знают, что загар может вызвать рак. В этой статье мы расскажем, как от этого уберечься и всё, что нужно знать о родинках и о том, как они могут стать опасными...

Лето - явно нескучное время года. При условии, что у вас есть желание и возможность проводить время летом нескучно и полезно. Даже если вы только выкраиваете выходные, а в...

Некоторые считают биологически активные добавки панацеей от всех проблем со здоровьем, в то время как другие убеждены в том, что они не дают никакого эффекта, а производители...

Комментировать