Хотите помолодеть -- готовьтесь к марафону

21.05.2019 10:07

Полугодовая подготовка к марафону и участие в нем способны буквально обратить вспять старение кровеносных сосудов и нормализовать давление. Доклад на эту тему был представлен на научном конгрессе Европейского общества кардиологов.

Автор исследования, доктор Аниш Бхува пояснил, что у новичков, которые готовились к марафону в течение 6 месяцев и приняли участие в нем, биологический возраст артерий снизился на 4 года. Это сравнимо с эффектом от медикаментов, а риск инсульта благодаря этому снизился в среднем на 10 процентов.

Для того, чтобы прийти к таким выводам, врач проанализировал данные о 139 здоровых марафонцах в возрасте от 21 года до 69 лет: все они были начинающими бегунами и приняли участие в Лондонском марафоне 2016 или 2017 года.

До начала тренировок и спустя две недели после соревнований участники прошли МРТ и УЗИ сердца и сосудов, фитнес-тесты и измерения давления. Индекс жесткости аорты, который определяет биологический возраст всего организма, был подсчитан в обоих случаях.

Как выяснилось, после марафона жесткость аорты снизилась: по сути, сосуды были моложе на 4 года, чем до начала тренировок. Причем, у возрастных участников этот показатель был еще лучше, чем у молодых. Более очевидные показатели самочувствия - такие как вес или индекс массы тела - при этом изменились не сильно.


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

До начала тренировок все участники эксперимента бегали менее двух часов в неделю, убирались дома самостоятельно, не вызывая клининговую компанию, и финишировали позже опытных бегунов, но все равно эффект для здоровья организма получился ошеломляющим.

Меньше месяца остается до главного весеннего велособытия столицы - велофестиваля, который проводится на Садовом кольце. В этом году организаторы ожидают рекордное число участников - 19 мая на старт выйдут несколько десятков тысяч велосипедистов.

Мероприятие можно разделить на две части - профессиональную, рассчитанную на опытных велорайдеров, и любительскую, в которой могут принять участие все желающие. В рамках ставшей уже легендарной велогонки "Садовое кольцо" в 7.50 будут стартовать те, кто уверен в своих силах и готов бросить вызов другим гонщикам. Будет два формата. Первый - это гонка по внешней стороне Садового кольца с дистанцией 109, 78 и 47 км. В ней будут участвовать самые быстрые и выносливые велосипедисты.

Материалы по теме

Проблемы с легкими могут копиться долго. Вы можете даже не замечать ничего плохого. Тем не менее, все это может привести к серьезному ухудшению здоровья, а также повлиять на...

Наркотики – разрушают жизнь, а многих людей довели до могилы. В новостях нам могут сказать о том, что от передозировки скончалась известная эстрадная звезда, а вот о том,...

Мы привыкли к тому, чтобы начинать новую жизнь «с понедельника». Если вы вдруг решили начать с очередного понедельника бегать, перед тем, как зашнуровать кроссовки и оказаться...

Если вы регулярно пьете свежий сок, то последствия не заставят себя долго ждать. Ваше лицо буквально начнет светиться, а кожа обретет здоровье, став сияющей. Пить сок – самый...

Если вдруг в какой-то момент вам захочется сделать жизнь проще, вы можете столкнуться с тем, что вам покажется невозможным осуществить такую идею. Обычно мы считаем, что...

Комментировать