Доступные методы как избавиться от боли в спине

Плохая осанка, неправильное положение в ночное время, чрезмерная нагрузка на позвоночник ... риск того, что боль в спине становится все более частой! В этой статье мы расскажем о самых распространенных причинах, которые вызывают боли в спине.

Боль в спине часто происходит из-за неудачного положения тела. Подобные боли в спине в конечном итоге могут быть очень неприятными: есть, конечно, неправильные движения, например, когда вы наклоняетесь слишком быстро, чтобы завязать свои шнурки, которые несут ответственность за неожиданную боль, но также есть много других факторов причины сильной боли в спине: поза за компьютером, например, или чрезмерная нагрузка позвонков в определенных видах спорта. Стресс также несет ответственность за усталость мышц спины. Итак, какие есть хорошие привычки, способные снизить риск травмы спины?

Простые методы избавления от болей в спине

Конечно, в первую очередь необходимо сохранить здоровый образ жизни: обязательно включайте в свой режим дня физическую активность, например, пилатес или йога. Плавание - наиболее рекомендуемый вид спорта при болях спины, потому что это менее стрессовая нагрузка для организма. Турник - очень хороший снаряд, чтобы расслабиться и построить мышцы спины. Наконец, упражнения на пресс, помогают сбалансировать тело и, следовательно, лучше распределять физическую нагрузку: в общественном транспорте или очередях, там, где достаточно серьезная нагрузка на вашу спину.

10 способов как избавить себя от боли в спине

Растяжка. Для спины полезно проводить легкую растяжку на восходе и закате: в постели, когда остается лежать несколько минут, несколько раз поднимите колени к груди, делая глубоки вдохи. 

Гидратация очень важна, чтобы вывести токсины и возобновить 70% воды, присутствующей в нашем организме. 1.5 литра питьевой воды оказывают реальное влияние на здоровье в целом, и особенно обратно на состояние мышц!

Диета играет важную роль, так что если вы каждый день потребляете красное обработанное мясо каждый день, вы будете более склонны испытывать боль в спине. Кроме того, может случиться так, что слишком активное потребление молочных продуктов, также будут причиной некоторой физической боли в спине. Если вы испытываете хроническую боль в спине, задумайтесь о ваших привычках в еде!

Положение во время работы. В офисе, когда мы слишком долго остаемся в одном фиксированном положении за компьютером, бывает, что начинаются легкие боли в спине: тогда вы должны сделать перерыв, повернуть голову, поднять руки, встать и ходить. Эти мелочи успокоят боль в районе спины, а вы отдохнете. Часто проблема в том, как устроено ваше рабочее время: измените положение компьютера, переместите клавиатуру и стул ... попробуйте все возможные комбинации, чтобы найти идеальное положение для работы!

Автомобиль.  Убедитесь, что находитесь в наиболее удобном положении перед каждым долгим путешествие, не забудьте проверить настройки и, если вы регулярно путешествуете на машине, используйте специальные приспособления, которые позволяют занимать более удобную позицию или массировать спину.

Интенсивное использование мобильных телефонов может быть проблемой для вашего позвоночника: изгиб головы вниз в 5 раз увеличивает вес на позвонках! Когда вы много пишите смски, старайтесь поднять голову немного выше, что избавить вашу спину от лишнего напряжения и боли.

Тяжелые предметы. При ношении тяжелых сумок, попробуйте распределить вес на опеих сторонах тела! Баланс Первый источник отдыха для спины.

Когда вы чувствуете боль, есть ощущение горения: примените маленькую бутылку воды в болезненной области ночью, когда смотрите телевизор или ужинаете. Когда вы принимаете душ, направляйте струи воды на болезненные участки: тепло способствует отдыху напряженным и болезненным областям.

Наконец, сон! Большинству людей требуется спать 8 часов в день, чтобы оправиться от стресса и дать организму полноценный отдых. Не ждите выходных, чтобы вставать на час позже- измените свой режим дня так, чтобы больше спать, а если у вас проблемы со сном, следует проконсультироваться в врачами.

Напоминаем, что если вы чувствуете постоянные сильные боли в спине, не стесняйтесь обращаться к остеопату, это хороший выбор, чтобы избавиться от проблем.

Автор статьи: Ирина Суркова, "Московская медицина"©