Боли в ногах. Что можно сделать в домашних условиях?

Если вы испытываете некоторые проблемы с ногами, которые не требуют немедленного вмешательства врача, то можно использовать домашнее лечение, чтобы облегчить боль, отек, судороги или мышечные спазмы.

Получите краткие рекомендации:

• При болезненных ощущениях дайте ноге (ногам) отдых, сделайте перерыв в любой деятельности, которая может быть причиной боли или болезненности.
• Лед поможет уменьшить боль и отеки ног. Применяйте ледовые или холодные компрессы немедленно, чтобы снять или свести к минимуму отеки. Ледовый компресс необходимо делать от 10 до 20 минут, три или более раз в день.
• В первые 48 часов после образование отека ног, избегайте вещей, которые могли бы его усилить. К ним относятся горячий душ, горячая ванна, горячие компрессы, алкогольные напитки.
• В период от 48 до 72 часов, если отек спал, можно применять тепловые компрессы и делать легкие упражнения, чтобы восстановить и поддерживать гибкость. Некоторые специалисты рекомендуют чередовать теплые и холодные процедуры.
• Сожмите или оберните воспаленную область эластичным бинтом, это тоже помогает уменьшить отек. Только не делайте повязку чрезмерно тугой, так как в этом случае отек может сместиться ниже. Ослабляйте повязку, если чувствуете, что она становится слишком жесткой. Признаками того, что повязка слишком тугая, являются онемение, покалывание, увеличение боли, холод или появление припухлостей ниже повязки. Поговорите с врачом, если считаете, что носить повязку необходимо более 72 часов. Возможно, у вас более серьезная проблема, чем казалось на первый взгляд.
• Когда пытаетесь снять отек ног с применением ледового компресса, делайте это сидя или лежа. Поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы минимизировать опухоль.
• Снимите кольца, браслеты и любые другие украшения, если вы носите их на ногах. Удалить их станет значительно труднее, если отек на ноге начнет становиться больше.
• Аккуратно растирайте или растягивайте мышцы, чтобы облегчить боль. Только не трите и не массируйте область, на которую уже распространился отек.
• По возможности старайтесь если не ходить, то хотя бы двигать ногами. Легкие движения способны помочь при мышечных спазмах.
• Пейте много жидкости. Часто при судорогах ног помогают такие спортивные напитки, как Gatorade.

Если проблемы с ногами есть у вашего ребенка, а вы считаете, что они вызваны трудностями роста, попробуйте тепло и массаж для облегчения дискомфорта в ногах у него в этом случае. Только не трите и не массируйте уже опухшие области.

При судороге ног наденьте эластичные чулки (специальные спортивные брюки), давайте себе периоды отдыха (поднимая ноги вверх).

Если судороги ног регулярно появляются во время беременности, убедитесь, что ваша диета достаточно богата кальцием и магнием. Поговорите со своим врачом о дополнительном приеме добавок, которые содержат кальций, но не содержат фосфор.

Не курите. Курение замедляет заживление, так как оно уменьшает кровоснабжение и замедляет восстановление тканей.

При сильных болевых ощущениях в домашних условиях вы можете принимать следующие медикаменты (можно купить без рецепта): ацетаминофен, ибупрофен, напроксен, аспирин. До тех пор, пока вы не можете получить консультацию от врача, стоит обязательно уменьшить нагрузку на ноги. Для этого:

• Используйте трость или костыль с противоположной от больной ноги стороны;
• Используйте два костыля, снижая нагрузку на ноги. Костыли можно взять напрокат в большинстве аптек. Костыли рекомендуются, если трость заставляет вас ходить, хромая.

Когда обязательно обращаться к врачу:

• Вы не можете нормально использовать свою ногу;
• Боль и отеки ног не проходят, а увеличиваются;
• У вас развиваются признаки инфекции;
• Такие симптомы как онемение, покалывание, чувство холода или изменения цвета кожи становятся более частыми или более тяжелыми.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о лечении боли в ногах в домашних условиях, предназначена для ознакомления. Она не может быть заменой консультации с врачом.