Вопреки распространенному мнению, бег полезен для колен

Наверняка, вы много раз слышали, что бег вреден для колен, однако, новое исследование доказывает, что бег помогает уменьшить воспаление в суставах.

Согласно результатам недавнего исследования, бег на самом деле уменьшает воспаление в коленных суставах и замедляет процесс, который приводит к остеоартриту. Доклад об исследовании был опубликовован в последнем номере издания "Европейский журнал прикладной физиологии".

"Теория, что бег на длинные дистанции это плохо для ваших коленей, может быть мифом," говорит соавтор исследования Мэтт Сили, доцент кафедры физической культуры в Университете Бригама Янга в штате Юта, США.

В ходе исследования ученые измерили маркеры воспаления синовиальной жидкости в коленных суставах нескольких здоровых мужчин и женщин в возрасте 18-35 лет -  до и после беговых тренировок. В итоге, они обнаружили, что концентрации двух специфических маркеров воспаления - цитокинов под названием GM-CSF и IL-15 - после 30 минут бега уменьшились у всех участников!

Когда измерения проводились на следующий день без беговых тренировок, уровень маркеров воспаления также был ниже обычных показателей до эксперимента.

"Теперь мы точно знаем, что для молодых, здоровых людей, бег создаёт противовоспалительную среду, которая может быть полезной с точки зрения долгосрочного здоровья суставов," говорит ведущий автор исследования Роберт Хилдахл из Университета Бригама Янга.

По его мнению, результаты исследования показывают, что бег является хондропротекторным мероприятием, то есть способным задержать начало таких дегенеративных заболеваний, как остеоартрит.

Автор: Кристина Бауэр, Портал Московская медицина