Для лучшей переносимости физических нагрузок, спортсмены (пловцы, бегуны, футболисты и т.д ...) вынуждены постоянно контролировать свой рацион питания. Меню с высоким содержанием белка, энергетические напитки, кислородные коктейли ... они сами и специалисты в спортивной медицине все время в поисках тенденций, которые позволяют улучшать обмен веществ.
И вот теперь в последнем номере издания American Journal of Physiology-Regulatory было опубликовано американское исследование, которое утверждает, что обнаружен продукт, которым вообще невозможно пренебречь тем, кто подвергает свой организм физическим нагрузкам и нуждается в быстром восстановлении: свекла!
Дешевый, доступный, практически всегда экологически чистый овощ, свекла особенно богата природными нитратами (химическая формула NO3). Тем не менее, нитраты, когда метаболизируется в организме, приводит к расширению кровеносных сосудов, так что происходит падение артериального давления. Результат: при физических нагрузках и усилиях, сердце и мышцы использует меньше кислорода, что отдаляет мышечную усталость и увеличивает выносливость спортсмена.
Придя к этому выводу, ученые из Американского физиологического общества (США) попросили группу спортсменов (все мужчины, и все в хорошем физическом состоянии) ежедневно за несколько часов до тренировки пить свекольный сок ежедневно. Эксперимент оказался успешным - добровольцы продемонстрировали увеличение выносливости и меньше уставали в конце своих тренировок.
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
Как принимать свекольный сок для улучшения физической формы? Для оптимизации ваших тренировочных сессий, ученые из Американского физиологического общества предлагают любые фантазии на тему свеклы - можно смешивать с молоком или пить со льдом, а также добавлять по желанию немного чеснока в смеси, что по мнению ученых отлично подходит для здоровья сердца.
Автор: Кристина Бауэр, Портал Московская медицина
Чтобы уменьшить смертность от сердечного приступа, из рациона питания необходимо удалить транс-жиры, делает вывод исследование, результаты которого опубликованы в медицинском...
Взрослые с избыточным весом и ожирением, которые теряют вес с помощью диеты с высоким содержанием белка, начнут лучше спать, согласно новому исследованию специалистов из...
Прием витамина С принесет пользу для здоровья людям, страдающих ожирением, не меньше, чем ходьба,...
Дети часто ненавидят их! Однако, имеет смысл всеми правдами и неправдами - с малых лет, приучаться потреблять зеленые овощи, поскольку они очень полезны для здоровья. Новое...
Кофеин разрушает биологические часы, что мешает засыпать по ночам, говорит новое исследование.
Кофеин в двойном эспрессо на 40 минут сдвигает циркадный ритм,...
Комментировать