Потеря веса на диете с высоким содержанием белка возвращает нормальный сон

25.03.2016 11:34
Протеиновая диета

Взрослые с избыточным весом и ожирением, которые теряют вес с помощью диеты с высоким содержанием белка, начнут лучше спать, согласно новому исследованию специалистов из университета Purdue.

"Большинство исследований анализирует влияние сна на эффективность диет и контроль веса, а наше исследование перефразировало этот вопрос так, чтобы спросить, каковы последствия потери веса и диеты - в частности белковой диеты - на сон," дает пояснение профессор Уэйн Кэмпбелл, руководитель исследования. "Мы обнаружили, что при потреблении пищи с более высоким содержанием протеина, качество сна у взрослых среднего возраста улучшается. Сон значительно лучше по сравнению с теми, кто потерял такое же количество веса, потребляя нормальное количество белка." Доклад об исследовании был опубликован в Американском журнале клинического питания.

Как сообщается в отчете, пилотное исследование показало, что у 14 участников, потребляющих больше пищевого белка, качество сна улучшилось после четырех недель потери веса. Затем, в основном исследовании, 44 человека с избыточным весом или ожирением должны были потреблять либо нормальное количество белка или высокое. После трех недель адаптации к диете, участники эксперимента потребляли 0.8 или 1.5 кг белка на каждый килограмм веса тела в день в течение 16 недель. Участники на протяжении всего исследования сообщали про качество своего сна. Те, кто потреблял больше белка во время потери веса, сообщили об улучшении качества сна после трех и четырех месяцев диетотерапии.

Для эксперимента ученые разработали диету, отвечающую суточной потребности в энергии каждого участника исследования. Источники белка, используемые в двух исследованиях - говядина, свинина, сои, бобовые и молоко.

"Короткая продолжительность сна и плохое качество сна часто приводят к метаболическим и сердечно-сосудистым проблемам и связаны с преждевременной смерти," сказал Цзин Чжоу, докторант в области науки питания и один из авторов исследования. "Учитывая высокую распространенность проблем сна, важно знать, как изменения в диете и образе жизни могут помочь улучшить сон."


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Нынешнее исследование добавляет качество сна к растущему списку положительных результатов потребления более высокого белка во время как потери веса, вместе с другими положительными эффектами как потеря жира, сохранение мышечной массы тела и улучшение кровяного давления. Кэмпбелл добавляет: "Сон признается в качестве очень важного модификатора здоровья человека, и наше исследование является первым, которое поднимает вопрос о том, как характер диеты влияет на сон. Мы показали улучшение субъективного качества сна после того, как стала использоваться диета с более высоким потреблением белка во время потери веса, что является интригующим результатом и также подчеркивает необходимость дальнейших исследований с объективными измерениями качества сна, чтобы подтвердить наши результаты ".

Автор: Кристина Бауэр, Портал Московская медицина

Материалы по теме

Детское питание может стимулировать зависимость от сладкого, предполагает новое исследование.

Ваши дети не хотят есть овощи? Детское питание часто слишком сладкое,что...

Индекс массы тела (ИМТ) является общепринятой мерой количества жира в организме, но новое исследование показывает, что "нормальный"диапазон не всегда хорошо для каждого...

Больше не нужно испытывать чувства вины, если вы скушаете всю плитку шоколада в один вечер! Австралийские исследователи выяснили, что для лишнего веса риска в этом не больше,...

Шизофрения может быть частично ограничена диетой с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жирных кислот.

Низкоуглеводная диета позволит снизить вероятность...

Диабетики выиграют от потребления углеводов в течение 15 минут после окончания их приема пищи, по результатам исследования, результаты которого опубликованы в медицинском...

Комментировать