Такой вывод делает новое исследования, результаты которого опубликованы в последнем номере издания "Американский журнал общественного здравоохранения": чтобы быть счастливым, достаточно съедать восемь порций фруктов и овощей ежедневно.
В принципе, результаты исследования подтверждают старую истину: чтобы быть здоровым, нужно съедать (по крайней мере) 5 порций фруктов и / или овощей в день, или около 450 граммов фруктов и овощей. Богатые клетчаткой, витаминами и минералами, фрукты и овощи могут помочь предотвратить сердечно - сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет 2 типа и даже некоторые виды рака.
Но согласно новому исследованию, опубликованному в "Американском журнале общественного здравоохранения" и проведенному совместно учеными из Университета Уорика (Великобритания) и Университета Квинсленда (Австралия), фрукты и овощи также позволяют людям ... быть счастливыми.
Исследователи проанализировали 12 385 добровольцев - мужчин и взрослых женщин , живущих в Австралии. В течение 4 -х лет участники исследования вели пищевой дневник, в котором они записывали ежедневное количество потребляемых фруктов и овощей. Параллельно с этим , они также должны были регулярно отвечать на вопросники об их благополучии. Конечно, их личные и профессиональные ситуации, также были приняты во внимание ученых при составлении вопросников.
720 граммов фруктов и / или овощей в день - и Вы счастливы!
Вывод? "Люди, которые ежедневно потребляют значительное количество фруктов и овощей, как правило, счастливее, чем другие. Мы также обнаружили, что максимально счастливы люди, которые кушают около 8 фруктов и / или овощей в день", говорит д-р Redzo Mujcic из университета Квинсленда.
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
Помните, 8 порций фруктов и / или овощей в день = 720 граммов. Не легко добиться этого количества, особенно в зимний период!
"Фрукты и овощи имеют реальное психологическое воздействие", продолжает д-р Redzo Mujcic. "Мы считаем , что этому есть научное объяснение. В частности, велика роль антиоксидантов: предыдущие исследования действительно обнаружили связь между потреблением флавоноидов и каротиноидов и хорошим настроением . Антиоксиданты хороши только для физического здоровья и отсрочки старения: они также полезны для борьбы с депрессией и стрессами, например. В идеале, выбирайте фрукты и овощи, в которых максимальное количество концентрированных витаминов и клетчатки, что будет полезно для нашего организма и душевного состояния".
Автор: Кристина Бауэр, Портал Московская медицина
Употребление острой пищи может способствовать более продолжительной жизни, делает вывод новое исследование ученых.
Исследователи из медицинского колледжа при...
Вы любите сыр? Отлично! Новое исследование утверждает, что сыр может существенно снизить риск гипертонии. По мнению ученых из университета штата Пенсильвания (США),...
Галлат эпигаллокатехина (EGCG) - тип катехина (ограническое вещество из группы флаваноидов) зеленого чая, делает продукт эффективным в снижении опухания суставов, вызванного...
Согласно диетическим рекомендациям для детей, яйца вводятся в рацион питания ребенка вместе с рыбой: в возрасте 7 месяцев. За исключением случаев пищевой аллергии, детям нужно...
Чтобы уменьшить риск развития диабета, достаточно начать постоянно готовить еду дома, делают вывод ученые в исследовании, результаты которого представлены на конгрессе...
Комментировать