Ваши гантели и абонемент в тренажерный зал пылятся в самом дальнем углу? Это зря не только с точки зрения качества мускулатуры, но и возможностей мозга: "таскать железо" также помогает улучшению умственных способностей, делают вывод результаты нового канадского исследования. Оно рекомендует регулярное поднятие тяжестей, чтобы сохранить работоспособность мозга.
Поднятие тяжестей обеспечивает нужную активность для мозга
Вы уверены, что бодибилдинг не для Вас? Но даже если Вам не интересно укреплять и наращивать мышцы, возможно, вам следует рассмотреть поднятие тяжестей ... во благо вашего мозга. Исследование Университета Британской Колумбии (Ванкувер), опубликованное в издании "Журнал Американского гериатрического общества" превозносит достоинства культуризма для активности мозга и долгосрочного сохранения когнитивных способностей.
Таким же образом, как с возрастом уменьшается мышечная масса и становится менее эффективной, мозг человека также начинает работать хуже из-за сокращения объема. В долгосрочной перспективе, уменьшение объема белого вещества ЦНС (ткани) может повлиять на головной мозг и тогда разовьются расстройства памяти и обучения, что указывает на снижение познавательных способностей.
Если множество исследований высоко оценили достоинства упражнений, в том числе ходьбы или бега в том, чтобы замедлить снижение когнитивных способностей, ученые из Ванкувера первыми сосредоточили внимание не просто к тяжелой атлетике, а конкретно к силе мышц.
Исследователи изучили 54 женщины в возрасте 65-75 лет, все с поражениями белого вещества мозга, которые были разделены на три группы. Первая прошла курс тренировок на сопротивление (тяга веса, приседания и т.д.) из расчета один раз в неделю. Вторая группа провела курс из двух тренировок того же типа в неделю и третья группа практиковала тренировку на растяжку и равновесие.
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
Гантели для предотвращения когнитивных проблем
Вердикт: женская фитнес-группа, практикующая тренировки два раза в неделю, показала менее последовательное снижение в белом веществе, чем другие группы.
Согласно мнению исследователей, можно предположить, что "тренировки на разумное сопротивление [как поднятие веса ] может предотвратить долгосрочное развитие и прогрессирование поражений" белого вещества мозга.
Автор: Кристина Бауэр, Портал Московская медицина
Мускулистые стройные ноги, подтянутые ягодицы помогают сохранить здоровье мозга, делает вывод новое исследование британских ученых.
Приседания, ножницы, махи... Кому из...
Регулярная практика физической активности снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это не новая информация. Тем не менее, американские исследователи выяснили, что...
Всего один час спортивных тренировок в неделю снижает риск развития метаболического синдрома, согласно результатам исследования учёных из Нидерландов. Для достижения наилучших...
Исследование американских ученых показало, что для нашего здоровья важно ложиться спать и вставать в одно и то же время по будням и в выходные дни, в противном случае...
Чтобы уменьшить потерю памяти в долгосрочной перспективе, полезно регулярно питаться морепродуктами, богатыми омега-3. Жиры Омега-3, которые содержится в морепродуктах,...
Комментировать