Клаустрофобия: иррациональный страх замкнутых пространств

Клаустрофобия это фобия, которая вызывает иррациональный страх замкнутых пространств. Это нормально, бояться оказаться в ловушке, когда есть реальная угроза, но люди с клаустрофобией начинают переживать в ситуациях, когда нет явной или серьезной опасности. Клаустрофобия влияет на повседневную жизнь человека и заставляет избегать закрытых помещений, таких как лифты, туннели, метро и даже общественные туалеты (смотри ниже полный список). Тем не менее, избегая этих мест, страх при клаустрофобии часто только усиливается.

Некоторые люди, страдающие клаустрофобией испытывают легкое  беспокойство, когда оказываются в замкнутом пространстве, в то время как другие имеют сильную тревогу или приступ паники. Самый общий симптом клаустрофобии - это чувство или страх потерять контроль.

По некоторым оценкам, около 10% населения в развитых странах страдают от клаустрофобии в течение своей жизни.

В этой статье:

• Триггеры клаустрофобии
• Симптомы клаустрофобии
• Что вызывает клаустрофобию?
• Лечение клаустрофобии
• Как справиться с панической атакой

Триггеры (спусковой крючок) клаустрофобии

Много различных ситуаций или чувств могут вызвать клаустрофобию. Даже думать об определенных ситуациях без контакта с ними может быть спусковым крючком клаустрофобии.

Общие триггеры клаустрофобии включают в себя:

• лифты
• туннели
• поезда в метро
• карусельные двери
• общественные туалеты
• автомобили с центральным замком
• автомойки
• магазины
• гостиничные номера с закрытыми окнами
• самолеты

Если вы ощущали тревогу в течение последних шести месяцев, находясь в замкнутом пространстве или людном месте, или если вы избегаете подобных ситуаций по этой причине, вполне вероятно, что вы страдаете от клаустрофобии.

Клаустрофобия и МРТ

Если у вас есть клаустрофобия, и вам необходимо сделать МРТ, оповестите об этом сотрудников лечебного учреждения до дня вашего назначения.
Врач может прописать вам легкое или более серьезное успокоительное по рецепту.

Также можно найти диагностические центры, где установлены открытые или вертикальные аппараты МРТ, предназначенный для людей с тяжелыми формами тревоги. Тем не менее, такое оборудование очень большая редкость.

Симптомы клаустрофобии

Панические атаки являются общим симптомом клаустрофобии. Они могут быть очень сильными и тревожными, а кроме того часто происходят без предупреждения.

Как и подавляющее чувство тревоги, паника может также вызвать физические симптомы, такие как:

• потоотделение
• дрожь
• горячие приливы  или озноб
• одышка  или затрудненное дыхание
• ощущение удушья
• учащенное сердцебиение (тахикардия)
• боль в груди  или чувство стеснения в груди
• ощущение "бабочек" в животе

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• тошнота
• головные боли  и головокружение
• слабость
• онемение или покалывание 
• сухость во рту 
• позывы к мочеиспусканию или дефекации
• звон в ушах
• путаница или дезориентация

Если у вас сильная клаустрофобия, вы можете также испытать такие психологические симптомы, как:

• страх потерять контроль
• страх обморока
• страх смерти
• общее чувство страха

Что вызывает клаустрофобию? Причина клаустрофобии

Клаустрофобия часто является причиной травматического события пережитого в раннем детстве. Например, клаустрофобия у взрослого человека может развиться, если в детстве он:

• оказался в ловушке или его держали в замкнутом пространстве
• оказался жертвой издевательства или злоупотребления
• имел родителя с клаустрофобией

Клаустрофобия также может быть вызвана неприятными переживаниями или ситуациями, такими как турбулентность при полете или внезапная остановка поезда туннеле между станциями.

У ребенка, который рос с родителем с клаустрофобией, также может развиться собственная клаустрофобия, связанная с тревогой замкнутого пространства и чувства беспомощности от того, что взрослые не могут сами его успокоить.

Лечение клаустрофобии

Большинство людей с фобией в полной мере осознают, что она у них есть. При этом многие люди живут с клаустрофобией, не имея формальной диагностики и проявляют большую осторожность, чтобы избежать ограниченного пространства.

Тем не менее, получить помощь от вашего лечащего врача и психолога с опытом работы в поведенческой терапии, часто может быть полезным.

Клаустрофобию можно успешно лечить и излечивать путем постепенного воздействия на ситуацию, которая вызывает страх замкнутого пространства. Метод известен как десенсибилизация или техника саморазоблачения . Вы можете попробовать его самостоятельно, используя методы самопомощи, или вы можете сделать это с помощью профессионала. 

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) часто является очень эффективной для людей с фобиями. Это "говорящая" терапия, которая исследует ваши мысли, чувства и поведение и развивает практические пути эффективной борьбы с фобией.

Поговорите с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, является ли когнитивная поведенческая терапия лучшим выбором для вас и доступна ли она по вашему месту жительства.

Как справиться с панической атакой при клаустрофобии

Если это возможно, оставайтесь там, где вы находитесь во время панической атаки. Она может длиться до часа, так что, если вы за рулем, вам, возможно, придется съехать на обочину и припарковаться, где это безопасно сделать. Не спешите в безопасное место.

Во время панической атаки, постарайтесь напомнить себе, что пугающие мысли и ощущения являются признаком паники и в конечном счете пройдут.

Сосредоточьтесь на чем-то не угрожающим и видимым, например, на часах или других окружающих предметах.

Симптомы панической атаки обычно достигают максимума в течение 10 минут, при этом большинство атак длятся от пяти минут до получаса.

собственный энергетик. Он, конечно, не порождение причудливой схемы маркетинга, но ваше тело будет вам благодарно!

Видео: врач-психотерапевт о клаустрофобии

Автор статьи: Марина Дворкович, "Портал Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про клаустрофобию, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.