Диета при диарее: меню и рекомендации

Некоторые продукты способны вызывать диарею, другие продукты при диарее могут позволить питаться без отягчающих симптомы, пока вы восстанавливаетесь. В этой статье информация о том, что есть и пить, чтобы легче пережить схватки диареи.

Диета при диарее в первые 24 часа

Обычно понос не должен Вас слишком сильно беспокоить. Причины диареи нередко связаны с расстройством желудка после еды, когда ее ингредиенты просто "не согласны" с организмом. Поскольку некоторые продукты могут ухудшить симптомы диареи, для того, чтобы начать чувствовать себя лучше вы должны знать, что кушать, когда у вас диарея - и то, что нельзя.

Диета при диарее должна включать простые продукты для лечения поноса, особенно в первые 24 часа. Лучше всего потреблять густые, мягкие продукты, в том числе овсянку, бананы, рис и яблочное пюре. 

Другие мягкие продукты, которые можно включать в меню при диарее:

• Отварной картофель
• Тосты
• Простые сухари
• Крендельки
• Запеченная курица без кожи или любого жира

Кроме того, исследования показывают, что продукты с пробиотиками - часто называемые "хорошие" бактерии - могут сократить продолжительность приступа диареи. Пробиотики стали очень популярны и могут быть найдены в ряде продуктов, в том числе йогурте.

Диета при диарее: лишние продукты в меню

Насколько важно знать, что есть, когда у вас диарея, столь же важно знать, каких продуктов в меню следует избегать. Некоторые продукты могут путешествовать через ваш кишечник очень быстро и усугубить ваше состояние, или ухудшить понос другими способами.

Избегайте этих продуктов для облегчения диареи:

• Жирные продукты. Они включают в себя жареные продукты и продукты, которые покрыты жиром или соусом, которые могут сделать понос хуже.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Молоко, масло, мороженое, сыр. Даже если ваш понос не вызван непереносимостью лактозы (проблема с переработкой сахара лактозы, содержащегося в молочных продуктах), держитесь подальше от этих продуктов во время боя с диареей. Вы можете быть временно чувствительны к молочной продукции, даже если вы, как правило, не имеете никаких проблем с ними. Йогурты, богатые пробиотиками, могут быть одним исключением из этого правила.
• Алкоголь и кофеин. Когда у вас диарея, старайтесь избегать пищевых продуктов, напитков которые заставляют вас потерять жидкость. Алкоголь и кофеин способны действовать как диуретики, это означает, что они обезвоживают, и диета при диарее должна их исключить. 
• Сорбит и другие искусственные подсластители. Некоторые люди замечают, что искусственные подсластители оказывают слабительный эффект на их пищеварительную системы. Если у вас диарея, то лучше избежать сахарина даже в конфетах и жевательных резинках, исключить из меню при поносе безалкогольные напитки и любые заменители сахара.
• Продукты, которые вызывают избыток газа. Важно каждый день в достатке потреблять фрукты и овощи. Однако, когда у вас диарея, желательно избегать продуктов, которые могут увеличить производство кишечного газа, например, капусты, фасоли, брокколи, цветной капусты и т.д до тех пор, пока вы не почувствовали себя лучше.
• Продукты, которые могут быть грязными. Держитесь подальше от продуктов, которые, возможно были неправильно обработаны, в том числе пищевых продуктов, которые слишком долго пролежали в холодильнике или неправильно хранятся. Сырое мясо или рыба также способны вызвать проблемы при поносе. Следуйте старому выражению, "когда в сомнении, откажитесь," и у вас получится не ухудшить расстройство желудка.

Другие особенности и стратегии диеты при диарее

Одним из наиболее серьезных осложнений диареи является обезвоживание. Если у вас в течение длительного времени понос, примите меры, чтобы избежать обезвоживания, например, потребляйте жидкости с глюкозой и солью для восполнения уровней электролитов. 

Чтобы оставаться увлажненным, вы должны потреблять достаточное количество жидкости, так чтобы организм стал выделять много прозрачной мочи. Если ваша моча тусклая  или вы не производите много мочи, значит вы пьете мало.  

В плане лечения диареи, если у вас нет инфекции, и не видно кровь в стуле, можно смело принимать препараты на основе лоперамида (например, Имодиум), чтобы замедлить дефекацию. Этот препарат следует принимать только в течение дня или двух.

Если диета при диарее и простые средства не работают, если симптомы сохраняются в течение более, чем несколько дней и включают в себя кровотечение, газы, вздутие живота, вы должны обратиться к врачу, который определит вызвана ли диарея более тяжелом состоянием, и назначит лечение.

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про диету при диарее, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.